Volgen jullie trouwens een beetje leuke/motiverende fitness vloggers of instagrams? Ik vind het altijd wel leuk om te kijken vooral naar echt de oefeningen
Natacha Oceane en Optima Vita vind ik leuk. Ze hebben er allebei een realistische kijk op, wetenschappelijk onderlegde adviezen, en komen over alsof ze eerlijk zijn naar volgers toe.
Meer tips zijn ook hier welkom!
2 likes
Linn Lowes en Katie Crewe zijn leuk en informatief vind ik
2 likes
Bela fernandez, Linn lowes, Gracefit, Natacha Oceane, Bethany Tomlinson, Hanna Ćberg, Stephanie Buttermore, Jeff Nippard. Voor de leuk Diede Joosten en Sam Hoogland. 
1 like
The DOMS is real 
Ahhh hier word ik heeeel hebberig van ja. Valt het gewoon true to size? Ik ben maar 1,65m
Oeh bedankt voor de tip! Ben gelijk gaan kijken, deze zien er heerlijk uit!
1 like
Misschien hoort het hier niet helemaal thuis maar ik train nu sinds (jawel) 1 week mijn kont en buik spieren. Ik wil een dikkere bil en een platte buik en ik ben er misschien een beetje in doorgeslagen.
Ik doe 10 tot 20 min s ochtends voor mijn werk en na mijn werk weer oefeningen zonder gewichten.
Gisteren heb ik het 4 x gedaan verspreid over de dag en ik kan nu amper lopen.
Mijn kont doet ontzettend pijn kan niet meer op mijn knieen zitten en hoesten of lachen probeer ik ook maar te vermijden.
Is het nu beter om even niks te doen of gewoon lekker doorgaan ? want ik heb gewoon nu alweer zin om morgen ochtend weer verder te gaan aangezien ik serieus al een kleine verandering zie.
Heb eindelijk motivatie en ben bang dat als ik nu weer stil ga zitten ik inkak en geen zin meer heb ofzoā¦
Rust is echt belangrijk voor je spieropbouw! Meestal als ik echt spierpijn heb in een bepaalde spiergroep die ik voor die dag gepland heb staan stel ik m uit en train ik iets anders. Vier keer per dag trainen lijkt me niet echt effectief, je kunt beter een schema opstellen waarbij je bijvoorbeeld 4 dagen per week benen/billen en buik traint maar ook genoeg rustdagen hebt.
1 like
Ja vond het ook al iets to much maar zal morgen en overmorgen maar even niks doen en dan gewoon langzaam opbouwen
Heeft iemand hier toevallig het PWR schema van Sweat (Kayla Itsines) gevolgd? Ben benieuwd of dat wat is. Zie er wel goede resultaten van op hun Instagram, maar ik hoor toch liever āechteā meningen.
Nou ben ik benieuwd welke oefeningen dit zijn?
1 like
Hahahah hier ben ik dus ook nog steeds benieuwd naar @Diederik hoe gaat het met de ass, kan je alweer een beetje zitten, hoesten en lachen?
1 like
Hoeveel oefeningen doen jullie ongeveer per keer? En hoevaak trainen jullie per week?
Als ik bijv op instagram of youtube kijk, dan zie ik vaak dat ze maar 5 of 6 oefeningen doen. Is dat dan wel voldoende voor een effectief resultaat? Ik train vaak een uurtje tot 1,5 uur.
Dat klopt ook. Ik ga vaker voor isolatie oefeningen dan compound. Zelf heb ik niet echt het idee dat squats/deadlifts iets doen voor mijn billen. Bij bijv lunges en hipthrust voel ik het wel. Zelf probeer ik 2x upperbody en 2x benen (focus op glutes).
Ik heb best vaak na het sporten last van mijn knie en in mijn spieren. Dat laatste is nogal logisch maar voor mijn knieƫn ben ik een beetje bang omdat je die uiteraard goed kunt beschadigen als je het verkeerd doet. Kan dit ook gewoon spierpijn zijn of is het goed om hier toch iemand naar te laten kijken? Ik heb ook zooltjes en sowieso wel al snel last van mijn voeten, knieƫn en heupen maar sterkere spieren zouden daar bij kunnen helpen vandaar dat ik wel graag door wil gaan met krachttraining.
In je knieƫn zitten geen spieren. Ik gok op overbelasting.
Edit: mijn vader heeft hier verstand van en ik had met sporten last van mijn knieƫn. Hij zei gaat vanzelf over, maar dat gebeurde niet helaas.
1 like
Bij mij is het na een paar dagen wel vanzelf overgegaan, maar ik heb het dus sowieso wel snel.
Ja ik denk dat je niet veel nieuwe informatie krijgt. Ze zullen niet echt gaan kijken denk ik, meer aangeven of het vanzelf overgaat of dat je moet minderen. Je kan het altijd proberen! Al gegoogled?
Offtopic: ik moet nu gaan sporten maar zit op de bank op werk uit te stellen na mijn koffie omdat ik geen zin heb :ā)
1 like
Sowieso gaan want je voelt je daarna vast trots!