Fitnesstopic


#762

Ahh goed bezig! Doe je ook bepaalde isolatie oefeningen of andere dingen in de sportschool? Volg je een schema?


#763

Heb je de jongens nog gezien en gevraagd? :slight_smile:


#764

Ik heb een heel algemeen schema, vaak nog met pull ups, hip thrusts, cable kick back/side kick en lunges erbij.


#765

Hip thrusts is ook wel een lekkere killer haha.
Doe jij de cable kick back aan zo’n kabelstation oid?


#766

Ja! 10 kg 4x12 per been kickback en 5 kg 4x10 per been side kick


#767

Ik heb een miband 3 voor mijn verjaardag gekregen :smiley:


#768

Jongens wel gezien, maar tegenwoordig staan ze de hele tijd samen met van die 16-jarige broekies die aan het trainen zijn en die irriteren me mateloos, dus ik waag me er niet meer aan.


#769

Hebben jullie nog wat leuke schema’s voor beginners? Ik sport bij de basic fit Ladies dus een groot aanbod is er niet, maar ik wil wel veel oefeningen doen met barbells en dumbells etc!


#770

Ha guys,

Ik ben benieuwd naar jullie weekschema wat betreft sporten in combinatie met werk/studie etc.
Zelf vind ik het fijn om doordeweeks een keer of 4 te sporten en afhankelijk van wat ik in het weekend doe, ook nog 1 keer dan. Nu loop ik er een beetje tegenaan dat ik het sporten heel fijn vind, maar het feit dat ik dan naast werken/boodschappen doen/koken/sporten/huishoudelijke shit gewoon doordeweeks amper tijd over heb voor iets anders.
Mijn doordeweekse dagen zien er nu namelijk als ik sport zo uit:
7.45 naar mijn werk
18.00 in de sportschool
19.30 klaar met sporten, indien nodig boodschappen doen
20.30 eten met een serietje
22.00 ontbijt en lunch voorbereiden, douchen, slapen

OF
7.45 naar mijn werk
18.00 boodschappen doen/koken/eten
20.30 naar de sportschool
22.00 thuis, douchen, in bed liggen

Helaas is mijn sportschool op zijn vroegst open om 7.00 en ook dan red ik het niet om nog een workout te doen voor ik ga werken, anders lijkt me dat namelijk echt chill. Hoe combineren jullie veel sporten met werk? Voorheen deed ik iedere dag boodschappen maar nu probeer ik dit wel om de 2 dagen te doen, omdat het toch weer veel tijd scheelt.


#771

Ik doe zelf in het weekend boodschappen voor de hele week, anders heb ik 's avonds niet meer voldoende tijd! Het huishouden doe ik ook in het weekend. Dan kan ik 's avonds na het sporten gewoon lekker chillen.

Bij mij ziet een dag inclusief sporten er ongeveer zo uit:
07:40 - Richting werk
18:30 - Thuis, eten etc.
19:30 - Naar de sportschool
21:00 - Thuis (ik douche bij mijn sportschool)
23:30 - Naar bed


#772

Ik heb dit bericht ook geplaatst in wat je even kwijt wilt, maar het is hier misschien beter op z’n plek.

Zijn hier mensen member bij OneFit? Ik wil me aan gaan melden, maar met vriendenkorting zou dat voordelig zijn voor ons allebei.


#773

Hoe ervaren ben je met sporten verder? Weet je hoe je goed bepaalde oefeningen moet uitvoeren etc? Want houding is wel belangrijk! Maar ik wil straks wel wat tips aan je geven voor beginners!


#774

Op dit moment werk ik parttime bij mijn bijbaan en zoek ik nog een ft-baan dus ik heb best wel veel tijd om te sporten. Ik vind het dan ook heel knap van mensen die naast volledig werken dat kunnen combineren!

Maar ik zou proberen boodschappen te beperken naar 1/2 keer per week als dat mogelijk is voor je, en misschien je trainingen iets inkorten? In een uur kun je ook veel bereiken.


#775

Ik heb me na mijn berichtje vanmiddag inmiddels ingeschreven bij OneFit! Heel benieuwd wat ik er van ga vinden. Hebben jullie tips/aanraders in Rotterdam of zijn er misschien mensen die samen een lesje willen volgen?


#776

Sorry ik kom nog even zagen over de groepslessen bij fit for free. Ik wil graag een proefles doen maar zijn de lessen zoals bodypump en/of spinning heel heftig? Ik heb op zich een goede conditie maar met hardlopen kun je altijd stoppen als het niet meer gaat. In zo’n les kan dat denk ik niet?


#777

Op dagen dat ik sport:

07:00 wekker
07:30 - 08:45 sporten, douchen en klaarmaken in de sportschool
09:15/09:30 op kantoor
17:30/18:00 thuis
19:00 - 20:00 koken en eten
22:00 naar bed

Boodschappen bestel ik in het weekend. Als je niet wilt of kan bestellen, zou ik in het weekend boodschappen halen voor de hele week. Schoonmaken en opruimen doe ik ook altijd op zondag.


#778

Je kunt altijd en overal in elke les wel even rust nemen als het niet gaat.


#779

Moet geen probleem zijn hoor! Bij pump pak je de eerste keer gewoon het minimale aan gewichten en bij spinning hoef je de stand van de fiets niet meteen op heel zwaar te draaien. Even bij de docent aangeven dat je voor de eerste keer komt en dan letten ze goed op je houding. Beter dat je de eerste keer voelt alsof je weinig hebt gedaan dan direct te diep gaan. Iedereen heeft een eerste keer!


#780

Er zitten trouwens ook vaak korte drinkpauzes tussen!


#781

Ik heb een tijdje gespinned bij fit for free. Het is echt heel intensief, maar je kan gewoon op adem komen als je het niet trekt en niemand die dat boeit.