Naast ‘gewone’ stretches zou een foamroller ook goed kunnen helpen. Ik kreeg deze tip ook van mijn fysio, omtrent flexibiliteit. Als je je kuiten veel traint is het belangrijk om goed te stretchen, omdat de spier anders alleen maar dikker en korter wordt.
(En gefeliciteerd met je verjaardag!)
Wat zouden jullie doen: ik ben al ongeveer een half jaar lean aan het bulken. Opzich erg tevreden, mijn vetpercentage is niet veel hoger geworden (gewicht wel). Ik wilde doorgaan tot begin mei en dan ongeveer 2 maanden cutten. Nu heb ik eind deze maand een paar feestjes en twijfel om een minicut te doen van 2-3 weken en daarna weer een maand te bulken. Maar het voelt heel onzinnig en ergens denk ik dat het beter is de bulk door te zetten. Iemand ervaringen of advies?
Ik heb er geen ervaring mee, maar ik ben zelf wel zo iemand die dan tot haar gestelde doel door wil gaan omdat ik het dan “zonde” vind van het werk wat ik heb gedaan als ik er eerder mee stop. Als ik dus in jouw schoenen zou staan dan had ik het niet gedaan maarja snap ook wel dat je zo iets hebt van hallo ik moet ook leven en genieten zeg maar.
Ik heb bij Bol de star dit x100 van Tunturi besteld. Super fijn ding en kan hem zeker aanraden. Vandaag 104 euro zie ik
Waarom niet? Bulks zijn toch het meest effectief in het begin, een half jaar bulken vind ik al best lang.
Ik denk dat een korte cut tussendoor net effectief kan zijn. Je lichaam heeft zich intussen steeds meer aangepast aan de hogere kcal inname en met mini cut gaat het nadien weer optimaal gebruik maken van alle bouwstoffen. Google maar eens op mini cut, ze zal zien dat het een veelgebruikte techniek is
@Boondigga @MrFahrenheit bedankt voor jullie reactie! Zie wat je bedoeld @MrFahrenheit, heb het ook gegoogled. Het enige verschil is dat ik vanaf half mei toch van plan was te cutten voor de zomer. Snap het nut van een minicut midden in je bulk, nu is het vrij aan het eind. Maar misschien doe ik het gewoon en ga ik daarna wat langer door bulken :).
Ik vind het meevallen. Het fietst wel anders, maar dat is even gewenning. Ik vind het een prettig ding en blij dat hij er staat. Je klapt hem zo uit, kijkt een serie of film en voor je het weet heb je een cardiosessie erop zitten.
Als je de ruimte hebt zou ik die andere doen. Ik zit in een studentenkamertje, dus die van mij moest wel opvouwbaar zijn 
Maar het is echt chill, je gaat er geen spijt van krijgen 
Omdat het mij best leuk lijkt om groepslessen te volgen, zou ik met een vriendin gaan sporten. Probleem: zij sport al tig jaar en ik heb nog nooit iets gedaan met mijn lijf. Ze wil alleen HIT (?) of pumpen. Is dit te moeilijk voor een beginner?
Mijn eigen doelen zijn… Gezelligheid, beetje gespierder worden, beetje meer conditie en betere houding krijgen en niet afvallen (laag BMI). Ik heb geen interesse in individueel trainen, alleen lessen. Ik zou het graag met die vriendin doen, maar ik twijfel een beetje. De sportschool krijg ik telefonisch niet te pakken voor meer info. Verder heb ik last van koudwatervrees denk ik… 
Wat raden jullie mij aan?
Gewoon een keertje met haar meegaan. Als je het helemaal ruk vindt, weet je dat ook weer toch?
Bodypump en HIIT is prima aan te passen naar beginners ook hoor. Niemand verwacht de eerste lessen dat je tot het gaatje gaat. Van HIIT wordt je conditie trouwens ook echt in een rap tempo veel beter.
Nou, ik ga het meteen proberen straks! Ben benieuwd
Ik heb vandaag zon beetje alle leggings bij de h&m en hunkemoller gepast, maar alles schijnt door… Waar halen jullie goede squatproof leggings?
Gymshark. Op ali hebben ze dupes die ook squatproof schijnen te zijn.
Under Armour Heatgear is mijn favoriet… Niet heel duur en schijnt op geen enkele manier door.
Ik heb ook under armour leggings, die schijnen niet door (bij mij in ieder geval) en zitten heerlijk. Volgens mij heb ik deze: https://www.zalando.nl/under-armour-tights-black-un241e07e-q11.html
Ja deze bedoel ik ook! Heb hem inmiddels in 4 verschillende kleuren. Allemaal top. Is trouwens qua maatvoering eerder iets te groot dan te klein, dus als je twijfelt tussen twee maten dan zou ik de kleinste nemen.
Ja, mee eens. Ik wist niet eens dat ze deze in meerdere kleuren hadden, ga meteen even kijken!
Haha, ik heb ook zeegroen, en een capri in kobaltblauw en nog een zwarte met print. De cold gear is trouwens ook helemaal top met buiten sporten in de wintermaanden.
Ik heb een paar dagen geleden een legging bij MyProtein besteld en hij is ook squatproof! Heb het vandaag voor het eerst aangedaan en hij zit echt heel lekker en schijnt absoluut niet door. Was 22€ volgens mij.
Was ook nog op zoek naar een lekkere proteïnereep en heb toen de 6 layer protein bar besteld met Birthday Cake smaak, en hij is echt lekker! Tuurlijk niet als een echte taart (I wish) maar wel de lekkerste die ik heb gegeten tot nu toe, al heb ik nog niet veel ervaring.
Is wel aan de dure kant (29€ voor 12 stuks dus 2,5€ per stuk).
Ziet er ook leuk uit haha
Ooo die ziet er heel lekker uit inderdaad! Binnenkort maar eens proberen
