Bedankt voor jouw uitgebreide reactie! En @oliverqueen ook
Als je voor me zou staan gaat het om mijn linkerknie en dan rechtsboven mijn knie, dus waar mijn bovenbeen overgaat in knie om het zo te zeggen.
Ik train nu 2x per week en dan start ik met 10 minuten op de crosstrainer, verder doe ik van alles 3 setjes van 12: leg press, abductor, adductor, kettle bell stiff leg deadlift, latmachine, reverse fly, shoulder press, chest press, bicep curl, tricep exhaust, squats en dan nog wat buikspieroefeningen op een matje. Daarna sluit ik weer af met 5 minuten op de crosstrainer.
Hier ben ik dan iets langer dan een uur mee bezig, op zich vind ik het wel lekker om 2x in de week uitgebreid bezig te zijn, maar misschien is het voor mijn knie inderdaad bezig om maar 1x per week oefeningen te doen waar ik mijn knieën mee belast.