Ik ben voor het eerst in jaren weer begonnen met sporten, ga vanavond voor de tweede keer fitnessen. Ik hoop zo dat ik de discipline vind om het vol te houden, of nog beter, leuk ga vinden!
Ik zie in dit topic ook al wat leuke filmpjes en challenges langskomen, wanneer ik mijn basisconditie en spieren een beeeetje op orde heb wil ik ook zoiets erbij doen!
Dit berichtje is een stok achter de deur voor mezelf. We go girls! 
Sorry dat ik zo kom binnenvallen, maar ik vroeg mij af of iemand ervaring heeft met de (niet live) groepslessen van FFF. Ik weet namelijk niet zo goed wat ik me hierbij moet voorstellen. De FFF in mijn buurt heeft namelijk geen live groepslessen.
Heeft er iemand tips voor lekkere en niet al te duren eiwitrepen? Vaak zijn ze omgerekend per stuk 1,25 en vind dat wel duur! Zelfs al koop je zo’n hele doos.
Eerlijk gezegd vind ik bijna alle goedkope repen niet zo lekker. Alleen de smart bars van Body & Fit zijn wel goed te doen. Je kan ze ook vaak met korting kopen.
Ik heb op dit moment Barebells repen. Die zijn echt heel erg lekker. Maar wel duurder… Wel met korting gekocht trouwens, want B&F heeft echt om de haverklap kortingen.
Zelf maken! Ik ben fan van de koeken van Lenny and Larry, hier is het recept om ze zelf te maken: https://thebigmansworld.com/copycat-lenny-larrys-complete-cookies-10-flavors/. Heb ze zelf nog niet geprobeerd trouwens haha.
Ja die Barebells zijn zo lekker 
Ik doe eigenlijk altijd wel een combi van cardio en krachttraining. Ik merk gewoon dat dat de ultieme combinatie is voor afvallen en strakker worden en dan zorg ik dat is rustig begin met cardio (max 20 min en niet al te intens) zodat ik echt genoeg energie over heb voor krachttraining en ii doe altijd full body. Na krachttraining ga ik nog 10 minuten HIIT cardio doen om echt nog alles te geven wat ik nog overheb (stairmaster zodat ook mijn beenspieren getraind worden).
Maar ik denk wat voor jou werkt ook veel afhangt van je lichaamstype. Ik ben een endomorph dus ik ben ‘verplicht’ om veel cardio te doen om af te vallen. Voor andere lichaamstypen gelden weer andere dingen.
Je kan bij FFF ook een les boeken met een trainer! Dat heb ik ook gedaan toen ik daar nog bij zat. Dan bespreek je samen jouw wensen en maakt hij/zij een schema voor je en die loop je dan samen door. Zo krijg je ook uitleg bij alle apparaten en kun je alles even proberen. Het schema bewaren ze in een kast en kun je altijd pakken als je komt trainen. Zo’n les kostte toen volgens mij 10 euro, dus dat vond ik zeker de moeite waard!
Ik doe ook altijd een combinatie van cardio en kracht. Ik start met 10 minuten cardio, doe daarna full-body kracht en ik eindig weer met 15 minuten cardio. Dat vind ik wel heel fijn werken.
Ze hebben bij mijn sportschool sinds kort een nieuwe glute drive machine, heel fijn! Dus die heb ik nu ook in mijn rondje opgenomen 
Je staat echt niet voor schut hoor als je nog niet bekend bent met de apparaten. De meeste mensen zijn wel behulpzaam als ze zien dat je zoekende bent. Anders kun je het ook aan de instructeurs vragen.
Zelf doe ik amper cardio maar wandel ik veel en probeer ik dagelijks mijn stappendoel te halen. Per week probeer ik een paar keer mijn bovenlichaam en benen te trainen. Dat wissel ik altijd af.
Nee dat geeft toch niks. Ik vind dit echt naar om te horen. Juist in de sportschool moet je je gewoon chill kunnen voelen ondanks je afkomst (ik ben zelf ook buitenlands) of het feit dat je een vrouw bent. Dat is echt niet ok! Zelf ben ik best wel introvert en onzeker maar ik probeer mij tijdens het sporten echt te focussen op mezelf en de training. Wellicht helpt het om muziek te luisteren en jezelf soort van af te sluiten van de omgeving?
Eigenlijk is het heel naar dat zoveel mensen zich ongemakkelijk voelen in een sportschool. Je gaat er juist naartoe omdat je ergens aan wilt werken, en niet dat het allemaal al meteen moet lukken en vlekkeloos gaat toch. Eigenlijk vind ik ook dat wanneer je per maand zoveel betaald aan een sportschool, ze altijd kosteloos een schema moeten kunnen aanbieden en uitleg geven over de apparaten (standaard).
Mijn ervaring is dat ik me persoonlijk beter voel in een wat kleinere sportschool met meer aandacht dan zoals een grote bas**fit waarbij er alleen maar van die brullende mannen voor een spiegel staan te liften. Ik voelde me daar heel erg bekeken.
Werkt er een instructeur / instructrice waar je een goed gevoel bij hebt? Probeer dan echt een afspraak in te plannen met diegene zodat hij of zij je kan uitleggen hoe de apparaten werken en hoe je het kunt verstellen. Dat scheelt zo veel! Dan kun je ten minste dat ongemakkelijke gevoel van het niet-weten loslaten.
Ik ging voor een 1 rep max bankdrukken op 50kg maar heb gewoon 2 reps gedaan! Zo trots 
Jezussss wat goed!!!
Dankje! Echt mn favo oefening en op 52kg bodyweight. Voel me echt kast nu 
Echt goed!!! Ik kom echt niet verder dan 35/40, maar ik doe m maar 1x in de week, misschien is dat te weinif?
Ik doe m 2x per week inderdaad
Ik ben voor de zomer (heb vakantie dus kan lekker vaak naar de gym) aan een nieuw schema begonnen, van busybees. Heeft een huisgenootje me ooit toegestuurd. Weer heel anders dan ik hiervoor deed, andere oefeningen en ook minder oefeningen. Ben zelf geneigd om rustig 10 dingen te doen op legday, maar ben nu bij dag 1 benen en lig er echt goed af bij de 5e en laatste oefening .
Als iemand m ook wil hebben, stuur maar een dm! Het is voor 4 dagen + abs en 2 hiit schema’s, maar daar begin ik niet aan
Oooh leuk klinkt goed!! Ik ga je een dm sturen 
Heeft iemand trouwens van de eerste collectie (We Are)Tala besteld van gracefituk?? Morgen lanceren ze een nieuwe lijn in het wit, neonroze en neongeel en antraciet dacht ik! Ben eigenlijk wel van plan iets te gaan bestellen en ben dus ook wel benieuwd of iemand al eerder wat heeft besteld of morgen ook van plan is iets te kopen 