Het is kut, maar aan de meeste rugpijn kan je niets doen. Wacht een paar dagen af, neem eventueel een ibuprofen en kijk of het beter wordt, ik zou enkel naar de dokter gaan als de pijn erger wordt of langer dan een week aanhoudt zonder verbetering. Het slechtste wat je kan doen is de hele dag neerzitten/liggen. Als je een zittende job hebt, probeer dan geregeld even recht te staan en wat rond te wandelen. Sporten kan in principe ook, al zou ik de (heavy) squats, deadlifts en hip thrusts even laten voor wat ze zijn. Meestal voel je tijdens het sporten wel aan wat gaat en wat niet
(Disclaimer: ik ben geen dokter dus dit is geen sluitend advies, maar wel gebaseerd op eigen ervaringen met rugpijn na trainen, van de mensen rond mij en de raad van de fysio met wie ik samenwerk).
