Fitnesstopic

Sport
#1145

Hmm ja dat klinkt idd ongeveer hetzelfde als wat ik doe (alleen eet ik Griekse yoghurt als ik thuis kom ipv een shake). Ik hoor vaak dat hongergevoel komt door te weinig eiwitten eten vandaar mijn vraag. Misschien is wat meer (gezond) eten dan idd een oplossing.

Of misschien is het ook gewoon een beetje gewenning? Als ik een tijdje ongezond heb gegeten (/geschranst) en dan weer op de gezonde toer ga heb ik de eerste paar dagen ook continu honger. Ook al weet ik rationeel gezien dat ik echt wel voldoende heb gegeten. Daarna ben ik er weer aan gewend en is er niks meer aan de hand. Dus je zou ook gewoon een weekje oid kunnen proberen om wat meer rationeel te eten ipv op je hongergevoel af te gaan? (Al heeft dat niet zo veel te maken met wel/niet sporten dus mss slaat dit wel nergens op, dan negeer me maar)

#1146

Ja het liefste blijf ik natuurlijk sporten! Ik ga gewoon proberen heeeel veel gezond eten naar binnen te werken en hopen dat ik minder cravings krijg en anders ze kan negeren.

Well wish me luck

1 like
#1147

Om mijn spam over eten te beƫindigen, een recept van een gezonde craving van mij (lactose- en glutenvrij zelfs)

Protein banana pancakes 10-12 kleintjes
2 eieren
1 grote banaan
1 schep vanilla protein powder
1 schep (glutenvrije) havermout
Snufje kaneel

Best thing ever!

1 like
#1149

Ik had dit een aantal jaar geleden ook heel erg. Ik ben een kleine eter. Ik geniet heel erg van eten alleen ik zit snel vol. Toen ik begon met 4/5 keer trainen in de week had ik onstilbare honger. Het hielp bij mij wel om regelmatig te eten (om de 2 uur) en grotere porties. En dan voornamelijk iets van groente/fruit en eiwitten (iets van kwark of eieren). Ook at ik best veel noten, dat geeft mij wel echt een verzadigd gevoel.

#1155

Met welke app houden jullie je fitness progressie bij? Dus welke oefeningen, hoeveel kgā€™s en reps enzo

#1156

Ik ben het fitnessen weer een beetje aan het oppakken en daarnaast ook om mijn eten aan het denken + elke dag proberen 10.000 stappen te halen. Dit wordt allemaal geregistreerd door mijn fitbit en daarmee hou ik ook mijn calorie inname bij. Voor de mensen die een fitbit hebben/gebruiken, kan ik dit als accuraat middel gebruiken om mijn calorie inname en verbranding te meten of is dat te ver gezocht en kan ik beter overstappen op iets anders? En doet iemand anders dit toevallig ook?

#1157

Ik gebruik fitness point! Wel de betaalde versie

#1158

Slankere armen willen hebben = afvallen. Dus je zult wel in vetpercentage moeten gaan zakken en je spieren moeten trainen voor meer definitie. Je kan natuurlijk wel zorgen dat je veel herhalingen doet met relatief minder gewicht, dat je dus meer op het uithoudingsvermogen focust dan op de spieropbouw.

1 like
#1159

Dankje, ik ga even kijken!

1 like
#1160

Ik gebruik FitNotes, maar is wel erg basic

2 likes
#1161

Verbrandde calorieƫn zal redelijk in de buurt komen van de werkelijkheid maar zou er zeker 300kcal vanaf halen. Hij is vaak erg optimistisch met verbrandde calorieƫn berekenen.
Je fitbit meet wel je hartslag toch?

1 like
#1162

Ahh oke dan ga ik dat zeker even doen haha. Ja hij meet indd mijn hartslag. Bedankt!

#1163

Zorgen dat je voldoende eet rondom je trainingen. En niet per se aan eiwit denken, maar juist aan je koolhydraten (energie). Wat extra fruit en een boterham rondom een training kan al wonderen doen!

1 like
#1164

Ik vind myfitnesspal fijn voor calorieen en voedingswaarden tracken, en zet mn schemaā€™s in jefit!

Vandaag is mijn sportschool jubileum, ben een vol jaar bijna iedere week gem. 3 keer geweest (behalve 1 week toen ik buikgriep had) :partying_face:

11 likes
#1165

Wauw dat vind ik echt super goed! Mag je trots op zijn!!

1 like
#1166

Dankjewel :slight_smile: Ik ben ook echt lekker gegroeid qua spier en heb zin om de komende tijd weer goed te knallen! Hoelang ben jij al bezig?

#1167

Ja ik vind het altijd zo knap als je zoveel discipline had! Zou willen dat ik dat ook uit mezelf kon.
Ik train nu een half jaar met een personal trainer, maar ga binnenkort stoppen. Zit er aan te denken om dan small group training te gaan doen. Als ik zelf naar de sportschool moet ga ik toch weer excuses bedenken dat ik moe ben etc.

#1168

Oeh, die pt klinkt wel fijn! Waarom ga je ermee stoppen? Ik heb ook vaak zat geen zin hoor, maar hou mezelf soms voor de gek: ik trek mn sportkleding aan en ga lekker langzaam naar de gym (heel dichtbij mn huis, helpt ook), en als ik er dan toch ben kan ik net zo goed ff knallen. Misschien kun je een sportmaatje vinden? Heb zelf nooit groepslessen gedaan op een sporadische yogales na, maar klinkt leuk!

#1169

Thanks! Myfitnesspal gebruik ik zelf idd ook al, echt heel chill
Jefit ziet er echt nice uit, ook met heel veel oefeningen enzo!

Ik heb mā€™n nieuwe gymshark leggings binnen en ben gelijk super gemotiveerd om weer te gaan sporten :smirk:

1 like
#1171

Bij doelen kun je bij voedingsdoelen klikken op doelen voor calorieen/koolhydraten/eiwitten/vetten. Ik heb de percentages aangepast naar hoe ik ze wil (ik doe zelf bijvoorbeeld 15% vetten, 35% eiwitten en 50% koolhydraten) en ik plan inderdaad vaak aan het begin van de dag wat ik ongeveer denk te gaan eten. Als het dan heel erg uit verhouding is pas ik mn eten aan (dan maar een keer omrijden naar de supermarkt bijvoorbeeld).

Tuurlijk zijn mn verhoudingen niet elke dag perfect, maar zo heb ik wel een richtlijn!

1 like