Ah leuk! Ja ik las je berichtjes over dat je uptempo miste bij krachttraining en cardio saai vond en wel vooruitgang wilde zien en toen dacht ik: BODYPUMP
Dus blij om te horen dat je het leuk vond! Elke 3 maanden komt er een nieuwe editie uit maar sommige instructrices doen daarvoor al mixen omdat drie maanden lang hetzelfde doen wel saai kan zijn.
1 like
Ja klopt! Ze hadden het er gisteren al over dat de nieuwe editie volgende week uit komt volgens mij. Ze hadden ook echt fijne muziek, goed up tempo inderdaad en het is lekker dat je met die gewichten kunt wisselen. Dan kun je het ook weer zwaarder maken wanneer je daar aan toe bent. Echt een hele goede tip, nogmaals bedankt!!
Wie heeft een tip voor een goede ankle strap? Ik zoek eigenlijk een leren want diegene met klittenband is compleet versleten na 1.5 jaar 
baal ik heel erg van.
Ik ben na heel lang uitstellen en de stap niet durven nemen, eindelijk begonnen met fitness! Heb een proeflesje gehad van een van de coaches. Binnenkort metingen en een schema opstellen. Heb er echt heel veel zin in!
7 likes
Knap dat je bent begonnen! Hoe beviel je proefles?
1 like
Was heel leuk eigenlijk! De coach deed alle apparaten even voor, en ik moest dan die oefening een x aantal keer doen. Ik vond de sfeer erg ontspannen en rustig. Durfde nooit te gaan omdat ik bang ben dat ik me zo voel staan en om aan iets nieuws te beginnen. Heb totaal geen sport ervaring of zo, dus was bang dat ik niks zou kunnen. Dat viel alles mee!
1 like
Ik zit een beetje met het volgende:
Ik sport 4 keer in de week meestal in de ochtend, af en toe in de avond. Gebruik heel soms wat pre-workout, maar vrijwel nooit. Als ik het al gebruik dan zeker geen heel schepje. Nu is het wel zo dat ik als ik 's morgens sport, ik 's middags soms echt mega moe ben. Heb hier wel eens wat gelezen over BCAA en creatine, vraag me alleen af wat daar precies de zin of onzin van is. Zit een deel van die stoffen niet ook al in pre-workout? En werkt het echt tegen die vermoeidheid voor de rest van de dag? Zo ja, welke zijn dan aanraders? Want vind dit zo irritant, moet bijvoorbeeld vandaag vrij veel doen maar ben niet heel productief. Eet wel gewoon +/-2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag.
Heb je al een een pre workout bar geprobeerd.
Zelf heb ik het idee dat de voedingsstoffen dan geleidelijker worden opgenomen. Waardoor je energie level iets stabieler blijft. Je hebt ze met caffiene en zonder, zelf ben ik helemaal gestopt met caffiene. Geeft trouwens ook een energie boost.
1 like
Maar heb je dan niet alsnog dat inkakmoment na een aantal uur? Anders klinkt het wel als een goede optie.
Bij helpt het tegen de honger, eet altijd wel standaard even een banaan in 10h, lunch om 1uur en avondeten.
1 like
Van honger heb ik geen last haha, het is echt de vermoeidheid die er soms ineens inslaat.
1 like
Bij mij helpt het ja kan het altijd proberen, volgens mij verkochten ze die repen ook bij de Etos. Maar de Etos heeft net heel veel veranderd in hun assortiment, dus je zal even geluk moeten hebben.
1 like
Ik ga er naar kijken, dankje!
Misschien kan iemand mij helpen.
Elke werkweek sport ik 4 uur per week, nu eet ik extra eiwitten en slik ik magnesium tabletten.
Toch blijf ik na elke personal training idioot veel spierpijn kijken en houden voor 2-3 dagen.
Iemand tips hoe je dit vermindert?
Misschien wat meer aandacht besteden aan je warming up en vooral je cooling down? En goed stretchen na afloop!
1 like
Blijven bewegen en voldoende slapen! Qua voeding ook zorgen dat je voldoende eet, eiwittekort heb je niet zo maar.
@Batalash
Probeer na sporten 1 of 2 eieren te eten of een proteïne bar. Ben lactose intolerant, dus kan het niet uit kwak of melk halen.
Bewegen blijf ik zowiezo doen, op mijn werk loop ik heel de dag.
Als je gevarieerd en voldoende eet, dan zit het wel goed qua eiwitten voor herstel. Bewegen op werk is ook al top! Slaap je goed en lang genoeg? Verder kan het ook gewoon zijn dat je lichaam moet wennen aan de inspanning. En vooral veeel water drinken!
Het zit 'm dus vaak in de basis dingen. En soms spierpijn accepteren, als je nieuwe ewegingen doet of intensiteit hoger ligt bijvoorbeeld.
1 like
Zijn er dames die het trainen combineren met een volle werkweek? Ik heb een nieuwe baan van ongeveer 50u pw en 2u per dag reizen. Merk dat ik het mentaal lastig vind om te gaan sporten, vooral als dat betekent dat ik pas tegen 20:30-20:45 kan eten.
Gelukkig is m’n werk wel erg leuk 
1 like
Ja! Wat ik nu ook wel eens doe op de dagen dat ik sport is eten mee naar werk. We hebben daar een magnetron dus dat eet ik dan voor vertrek, dan terug reizen en meteen langs de sportschool (sportkleding dus ook al mee). Als ik in 't weekend thuis ben probeer ik dan twee keer te sporten en dan zo door de week nog twee keer. Ik heb zelfs drie uur reistijd per dag maar 't gaat zo heel aardig. 't scheelt wel dat ik sporten heel leuk vind dus zie 't dan ook wel als een goede avondbesteding.
1 like