Dank allemaal! Ik ga straks ff naar de factory store van Nike hier in de buurt.
Ik ben 6 jaar geleden ofzo voor het laatst actief naar de sportschool geweest maar ben nu weer begonnen!
Nu 4 keer geweest, ga morgen voor de 2e keer deze week, vind het zo leuk! Doe een combi van krachttraining en cardio om ff wat sterker en fitter te worden.
Trainen jullie per keer een bepaalde spiergroep of van alles wat?
Als t goed is gaat mijn vriend het fitnessbeest morgen met me mee om me te leren trainen met gewichten, durf dat niet zonder dat er iemand is die mijn houding corrigeert. zin in
1 like
Goed dat je weer bent geweest! Dat motiveert je ook als het goed is 
Ik train altijd de ene dag upper body en de andere dag lower body. En dat herhaal ik dan 2x per week ongeveer dus ik ga 4x per week. Ligt er ook aan hoeveel spierpijn ik heb en hoe snel het weg is enzo
1 like
Lijkt me leuk om ook te beginnen, maar het is zo eng om alleen te gaan en geen idee te hebben wat je doet
1 like
Ladies only lijkt me ook fijn. Ik vind het eng maar durf ook niet met iemand samen… heel dubbel
Ik vond het aan het begin ook spannend omdat ik me echt een noob voelde daar en niks wist. Daarom had ik aan het begin zo’n sportschema laten maken en me 1x rond laten leiden door zo’n medewerker en die legde dan ook uit hoe de apparaten werkten enzo. Dat hielp bij mij best goed!
Daarnaast kun je op internet ook dingen opzoeken voor als je net begint met fitness, video’s etc
1 like
Eens, een sportschema om mee te starten laten maken, en veel filmpjes op internet kijken en je laten inspireren tot nieuwe oefeningen. Wat ik ook leuk vind is fitnesstypes volgen op Instagram die veel krachttraining doen. Die posten vaak ook hun workouts en daar haal ik inspiratie vandaan.
Gisteren crossfit weer. Zo veel mogelijk herhalingen hang clean & jerks en burpee box jumps. OMG. Blauwe knietjes nu. En spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ik ze zo hard trainde (buik vooral)
2 likes
Heeft er iemand wel eens een schema laten maken bij Fitforfree en is dat wat? Zit er aan te denken om dat te doen, want ik merk dat ik nu na een paar weken sportschool niet meer zo goed weet wat ik nog meer kan doen. Blijf een beetje bij dezelfde oefeningen en dat wordt saai
Als je dat zou willen super graag! Ben totaal inspiratieloos
1 like
Ik vind het nog best moeilijk om nou te bepalen wat ik ga doen en wanneer en hoeveel en wanneer ik genoeg heb gedaan. Wil mn conditie sowieso verbeteren dus doe altijd wel in totaal 20 min cardio minimaal (opwarmen en cooling down) en daartussen zo’n 40 min kracht.
Ga morgen denk ik de oefeningen uit deze video doen
En daarna gaat mn vriend me helpen met een schema zodat ik per dag spiergroepen kan trainen
Eten jullie specifieke dingen voor en na t trainen? Vind t maar ingewikkeld allemaal hahaha. Doe zelf meestal ontbijten met een huel shake en daarna naar de gym maar ben bang dat ik erna te weinig eet
Ik zat bij basicfit maar ben daar weg gegaan omdat ik de kwaliteit van de virtuele groepslessen echt waardeloos vond. Voorheen duurden die zo’n 50 minuten, nu nog maar 25. En kwalitatief vind ik ze ook slecht. Ik zou eerder op zoek gaan naar een duurdere sportschool waar je wel begeleiding krijgt.
1 like
Ik ontbijt met een beetje kwark en muesli, en na de gym een proteïne shake of een banaantje ofzo. Soms niks als ik echt geen honger heb. Compleet afhankelijk van hoe hard ik ben gegaan. Als mijn lichaamsdelen als spaghetti aanvoelen dan zorg ik voor iets meer proteïne.
2 likes
Wat ik altijd doe is voor het trainen vooral koolhydraten eten, dus bijvoorbeeld een bak havermout met wat fruit
En erna vooral eiwitten, meestal iets van soja yoghurt met zaden of een smoothie met eiwitpoeder, wat fruit, soja melk en soms ook hennep zaad
1 like
Hallo hallo, Ik meld me hier. Ik wil ook gaan sporten en deze week ben ik bij 2 verschillende sportscholen geweest. Nu heb ik denk ik al wel een keus gemaakt naar welke ik wil gaan.
Alleen ik heb nog nooit echt gesport haha en ik wil graag wat meer conditie krijgen en het mag allemaal ook wel wat strakker en een beetje afvallen.
Maar nu weet ik niet goed wat ik kan gaan doen en waar ik moet beginnen. Heeft iemand tips waar ik misschien schema’s oid kan downloaden?
Ik ga waarschijnlijk bij Fit For Free sporten, dus wel weinig begeleiding en dan weet ik ook niet of zo’n intakegesprek nut heeft bij hun? En moet je dat dan elke 6 weken laten doen? Zoveel vragen.
1 like
@vitaminwater je kan best ook wat koolhydraten eten na je workout om de glycogeenvoorraad in je spieren terug aan te vullen. Is belangrijk voor je herstel
1 like
@vitaminwater als je het moeilijk vindt om genoeg te eten kan je achteraf ook wat chocolademelk drinken ofzo, dan heb je ook eiwitten en koolhydraten binnen
1 like
Goeie, thanks! Heb meestal wel een hongergevoel na het sporten dus dat helpt, maar echt fijn om te weten wat goed is, dankjewel!
Ik heb een tijdje gewerkt daar en je kan inderdaad een schema laten maken, dat is iets van 10 euro en dan doe je dat schema gewoon een tijdje. Kan na een tijd wel handig zijn om weer opnieuw een afspraak te maken, maar misschien weet je tegen die tijd wel meer over wat je zelf fijn vindt dus is het makkelijker aan te passen. Plus de instructeurs lopen op bepaalde uren door de zaal en als je chille treft willen ze je sowieso ook gratiesz helpen!
1 like
4 dagen achter elkaar sporten kan prima. Je wisselt krachttraining mooi af met het zwemmen. Ik zou gewoon kijken naar wat voor jou het beste werkt en aanvoelt. Listen to your body. Als het te veel is dan neem je lekker een rustdag. Ieder lichaam is anders dus ik zou me daar zeker niet druk om maken en vooral jezelf niet vergelijken met andere mensen.
2 likes
Heeft iemand een tip voor een goede weerstandsband? Ik wil af en toe thuis wat extra oefeningen doen voor mijn benen en billen wanneer ik niet genoeg tijd heb om naar de sportschool te gaan, maar zie door de bomen het bos niet meer. Waar moet ik verder op letten, is duurder ook echt beter, etc etc.