Reken de stang mee, pak altijd die van 20kg.
1 like
Je kunt ook 5x5 doen als je sterker wilt worden! Zodra 5 reps lukt met goede vorm doe je steeds 2,5 kilo erbij.
1 like
Gelukkig zit ik nog maar op 55 
Ja zie je wel, topper! Ik dacht ook echt van, als jij 4x10(!) keer een gewicht kan squatten kan je ook wel hoger in gewicht haha.
Ik ben niet anders gewend dan dat ik na 3x8 of 3x6 herhalingen op een bepaald gewicht omhoog moet namelijk. Als het gaat om oefeningen voor de benen tenminste. Ook als ik dan 3x1 zou halen daarna.
Yeaahhh baas! 
Ik doe ook altijd 4x10 of 4 x 12 met een bepaald gewicht, oeps. Zit daardoor ook best lang op 1 gewicht merk ik. Toch eens proberen zwaarder te doen met minder herhalingen.
Probeerde van de week voor het eerst het squat apparaat (durf niet te gaan deadliften of iets), en deed gelijk al 4 x 12 met 102 kilo. Ben benieuwd wat ik dan ook aankan.
1 like
Op een apparaat kun je wel meer gewicht aan dan met een losse stang he!
Kun je niet iemand vragen die je spot? Of is dat kut waar jij zit?
Wel met zo’n soort apparaat, weet niet of dat uitmaakt. Kan niet zo snel een goede afbeelding vinden op google van het ding in mijn sportschool.
Haha nee nog fancier dus! Ik ga zo richting de fitness dus ik zal even een foto maken. Het was eerst een luxe sportschool (met kinderopvang, sauna en al die shit) maar is sinds een tijdje een basic fit geworden.
Ik ben sinds kort bezig met apparaten, maar heb meestal geen idee hoe ik er mee werk. Hoe hebben jullie dit aangepakt? Begonnen jullie pas later met deadliften etc?
Haha jaaa de booty builder, m’n fave. Alleen die naam 
Weet jij hoeveel kg die elastieken zouden evenaren?
Nee geen idee en ik ben zo benieuwd. Als t lukt vraag ik t morgen even na in de sportschool!
Nee dat is een power rack! Die hack squat machine die @MACdonalds post (man man man krijg gelijk zin in kipnuggets als ik die naam typ) richt zich echt op je beenspieren en je gebruikt daar je bovenlijf en de spieren die je stabiliseren veel minder. Dus kun je zwaarder!
Misschien kun je ipv een spotter gebruiken, jezelf filmen? En als het dan goed voelt en eruit ziet kleine sprongen maken in gewicht (dus bijv 1,25 aan elke kant erbij doen)?
1 like
Nou, echt veeel te vroeg gejuicht 
dit ding doet zelfs met een handdoekje erom heen gewikkeld echt zeer aan mijn schaambeen (ik bedoel dat bot bij je venusheuvel ik kan ff de naam niet vinden)??? Of doe ik iets fout?
Ik ging deze vandaag doen voor het eerst. Maar ik voelde het echt alleen in m’n been en arm eigenlijk? Niet in m’n core. En had wel aangespannen enzo. Wat doe ik verkeerd
Span je heeel hard aan? Hoe ver stap je uit? Pauzeer je als je armen helemaal gestrekt zijn? Soms is t ff zoeken naar de juiste cues voor jezelf 
Nieuwe hip thrust pb van 170x5 vandaag!!!
6 likes
170? 
Nice!
Mijn doel met hip thrust is om ergens dit jaar de 100kg te halen. Ik zit nu op 85. Mijn gym heeft laatst alle kussentjes vervangen, maar die nieuwe werken voor geen meter. Ik kom nu niet verder omdat het te veel pijn doet aan mijn heupbotten. Volgende keer proberen met een opgevouwen matje, of misschien zelf een beter kussentje kopen.
De booty builder (die naam idd 
) hebben wij trouwens ook staan, die vind ik heel fijn! Maar ik wil toch 1 keer per week verder met de normale hip thrust omdat ik echt een doel heb op de losse oefening.
Als je het heeeel leuk vind om toch verder te willen met de HT dan zou je eventueel je eigen kussentje kunnen aanschaffen als je het er voor over hebt. Zijn niet heel duur.