Heb je m wel eens vergeleken met een standaard barbell? Die is 20 kg meestal
Ooit eens aan gedacht om je gewicht te verhogen en reps te verlagen? Naar 3x6 of 3x8 toe te werken met 80kg, want als jij al 4x10 met 75kg kan dan kan jij veeeeel meer.
1 like
Fysio kan daar zeker tips en oefeningen voor meegeven. Ik heb het ook en uiteindeljk na jaren trainen toch last van gekregen doordat die spier aan de rechterkant meer trok en dat echt veel zeer.
2 likes
Mijn gym heeft hem ook sinds kort en ik vind het echt een onding voor zwaarder gewicht (110x12x4 atm)
1 like
Reken de stang mee, pak altijd die van 20kg.
1 like
Je kunt ook 5x5 doen als je sterker wilt worden! Zodra 5 reps lukt met goede vorm doe je steeds 2,5 kilo erbij.
1 like
Gelukkig zit ik nog maar op 55 
Ja zie je wel, topper! Ik dacht ook echt van, als jij 4x10(!) keer een gewicht kan squatten kan je ook wel hoger in gewicht haha.
Ik ben niet anders gewend dan dat ik na 3x8 of 3x6 herhalingen op een bepaald gewicht omhoog moet namelijk. Als het gaat om oefeningen voor de benen tenminste. Ook als ik dan 3x1 zou halen daarna.
Yeaahhh baas! 
Ik doe ook altijd 4x10 of 4 x 12 met een bepaald gewicht, oeps. Zit daardoor ook best lang op 1 gewicht merk ik. Toch eens proberen zwaarder te doen met minder herhalingen.
Probeerde van de week voor het eerst het squat apparaat (durf niet te gaan deadliften of iets), en deed gelijk al 4 x 12 met 102 kilo. Ben benieuwd wat ik dan ook aankan.
1 like
Op een apparaat kun je wel meer gewicht aan dan met een losse stang he!
Kun je niet iemand vragen die je spot? Of is dat kut waar jij zit?
Wel met zo’n soort apparaat, weet niet of dat uitmaakt. Kan niet zo snel een goede afbeelding vinden op google van het ding in mijn sportschool.
Haha nee nog fancier dus! Ik ga zo richting de fitness dus ik zal even een foto maken. Het was eerst een luxe sportschool (met kinderopvang, sauna en al die shit) maar is sinds een tijdje een basic fit geworden.
Ik ben sinds kort bezig met apparaten, maar heb meestal geen idee hoe ik er mee werk. Hoe hebben jullie dit aangepakt? Begonnen jullie pas later met deadliften etc?
Haha jaaa de booty builder, m’n fave. Alleen die naam 
Weet jij hoeveel kg die elastieken zouden evenaren?
Nee geen idee en ik ben zo benieuwd. Als t lukt vraag ik t morgen even na in de sportschool!
Nee dat is een power rack! Die hack squat machine die @MACdonalds post (man man man krijg gelijk zin in kipnuggets als ik die naam typ) richt zich echt op je beenspieren en je gebruikt daar je bovenlijf en de spieren die je stabiliseren veel minder. Dus kun je zwaarder!
Misschien kun je ipv een spotter gebruiken, jezelf filmen? En als het dan goed voelt en eruit ziet kleine sprongen maken in gewicht (dus bijv 1,25 aan elke kant erbij doen)?
1 like
Nou, echt veeel te vroeg gejuicht 
dit ding doet zelfs met een handdoekje erom heen gewikkeld echt zeer aan mijn schaambeen (ik bedoel dat bot bij je venusheuvel ik kan ff de naam niet vinden)??? Of doe ik iets fout?
Ik ging deze vandaag doen voor het eerst. Maar ik voelde het echt alleen in m’n been en arm eigenlijk? Niet in m’n core. En had wel aangespannen enzo. Wat doe ik verkeerd