Ik kan ook wel wat inspiratie gebruiken. Ga morgen proberen een soort schemaatje samen te stellen, want normaal sport ik 5/6 keer in de week, vooral kracht ook. Hoop wel dat het me lukt dit thuis te doen, want doe eigenlijk nooit work-outs thuis.
1 like
Ik heb net een set verstelbare dumbbells besteld, daar kan je al een hoop mee! Voor workouts die je thuis kan doen kijk ik in ieder geval bij Optima Vita en Fitaddict op YouTube. @Bird Voor pilates: Blogilates. Die heeft net een heel schema gepost met elke dag een workout voor thuis.
2 likes
Heb je een linkje van de dumbbells?
Omg yes ik had nog een boekenbon van 25 euro. Heb net voor 35 euro resistance bands en verstelbare dumbbells besteld. Dat is het enige dat ik ga bestellen, voel me bezwaard om het leven van bezorgers nog erger te maken maar zo chill als ik gewoon kan sporten.
1 like
Ik heb deze besteld! De prijs is nu trouwens wel iets hoger dan wat ik er vanochtend voor heb betaald 
Heeft iemand een goeie database qua resistance bands oefeningen? Ik zie vooral veel full body workouts op youtube bijv maar ik zou de komende weken toch graag mn eigen patroon aanhouden, van upper body ene dag en leg + core andere dag.
Ik heb trouwens ook dumbbells nu
1 like
Ik vind haar filmpjes erg fijn om te volgen. Zijn vaak ook onderverdeeld. Kijk maar op haar kanaal.
1 like
Ik had als goede voornemen om weer naar de sportschool te gaan afgelopen maand maar dat gaat voorlopig dus niet gebeuren. Heb thuis niks, alleen een yogamat. Wat raden jullie aan? Deed voorheen aan krachttraining en zou zoiets dus thuis willen doen, maar wil ook niet 100 euro uitgeven. Twijfel nu over een dumbell set of die set resistance banden die hierboven gepost werd, met 1 lange onderverdeeld in vakken en 3 korte. Mij lijken die banden fijn voor benen trainen maar dumbells juist weer voor bovenlichaam, maar bovenlichaam kan natuurlijk ook wel veel met lichaamsgewicht? En volgens de beschrijving van die lange band ook daarmee?
Ik ga zo aan de slag met die set. Gisteren al wel geprobeerd, kan denk ik sowieso biceps en triceps en seated row lukt ook. Als ik m hier aan de trap weet te bevestigen kan ik m misschien ook voor assisted pull ups gebruiken? En ik ga zo flies ermee proberen, zowel rug als borst. Verder zou ik je trouwens ook aanraden om gewoon te kijken wat je in huis hebt, ik heb laatst ook chest press gedaan met 2 encyclopedieën 
1 like
Band workout met set die ik eerder plaatste
Assisted pull up (met mn vriend als assistent lol)
Banded squat
Push up
Banded flies (chest)
Banded thigh abductor
Seated row (band om voeten)
Hip thrusts
Band calf raises
Bicep curl
Tricep extensions
Abs circuit
20 crunches
20 toe touches (met benen in lucht)
20 heel taps
X3
1 like
Hier staat nu een programma met oefeningen voor thuis, ook verdeeld per spiergroep. Je hebt wel dumbbells nodig: https://www.instagram.com/stories/highlights/17898106423459977/?hl=nl
Leuk om te zien dat er meer mensen spullen voor thuis hebben gekocht trouwens! Ben gelukkig niet de enige die gewoon thuis verder wil 
1 like
Ja heel handig dit!!
Net een legday gedaan (thuis) ook met weerstandsbanden, ook een aantal oefeningen gedaan uit die plaatjes! Ik zweette serieus nog erger dan wanneer ik in de sportschool train 
Ik ga vanavond een beginnersvideo yoga doen! Durf in de sportschool nog niet te gaan omdat ik zo a-flexibel ben als wat, maar heb er echt zin in
1 like
Superfijn die tips!
Heeft iemand misschien ook een idee hoe ik de spiergroepen voor pull-ups kan blijven trainen, zonder ook pull-ups te doen? Daar heb ik namelijk de middelen niet voor 
En ik zou wel graag wat voortgang blijven maken%
Ik heb thuis elastieken resistance bands, maar ik wil graag wat zwaardere vind het vervelend dat ze soms oprollen. Is een stoffen resistance band fijner? Ik vind ze vrij prijzig en ik ben bang dat ze misschien niet rekbaar genoeg zijn ofzo waardoor ik niet de volledige range of motion kan doen (heb dat ooit gehad met een stoffen band van een vriendin van mij, ik vond het helemaal niet fijn. Zij zei dat dat niet uitmaakte voor het effect, ik denk van wel). En ik weet dan niet precies welke zwaarte ik moet nemen. Of zal ik toch elastieken nemen in een aantal zwaardere varianten?
Ik ben ook op zoek naar goede resistance bands, ik ben een (lange duur) hardloper dus heb 0,0 spier verder… Ik hoorde van een collegaatje over resistance bands van de So Low, die waren maar 7,-, die zijn vast wel goed voor beginners haha.
Ik heb thuis gesport en vond het heel chill. Eerst hardlooprondje en daarna armen met de dumbells en een oefening met de resistance band. Tussen de oefeningen kon ik lekker mega hard dansen op de muziek waarmee je je hartslag veel hoger houdt dan met een gewone arm training. Winner winner chicken dinner
Ik heb net ook mijn eerste thuistraining gehad, echt heel fijn! 
Ik zou soweiso de rugspieren in zijn algemeen blijven trainen met meerdere oefeningen. Ik weet niet waar je over beschikt maar zou je (singel hand)pull down als vervanging kunnen doen met een elastiek oid?
1 like
Heb verschillende elastieken, maar gebruik ik eigenlijk nooit voor losse oefeningen. Ga wat proberen!