Sinds Corona hebben veel sportscholen hun bodyshape lesjes online gezet, dus je kan op dat soort filmpjes zoeken. De workouts van Pamela Reif vind ik echt goed (wel heftig).
1 like
Als ik ooit kan opdrukken dan gaat de vlag hier uit haha. 
Ik vind de serie hang clean press’s wel heel leuk om te doen haha.
Ik ga denk ik vanavond weer!
1 like
Bedankt voor de tip van Pamela Reif, net drie korte filmpjes gedaan (5 min warming up, 20 min full body work out, en 15 min dans video) en beviel heel goed 
Wow lekker bezig! Volgens mij heeft ze ook programma’s gemaakt van haar video’s, mocht je op zoek zijn naar een schema.
Ben vandaag voor het eerst weer naar de gym gegaan. Zo fijn dat het weer kan, even de stress uit mijn lijf.
1 like
Alweer drie keer geweest. Heeeerlijk. Nooit gedacht dat ik hier zo blij van zou worden. Kan nu alleen buurt fatsoenlijk lachen
Dinsdag voor 't eerst weer een groepsles, ga voor ‘t eerst sh’ bam doen
Ik heb best veel verschillende toppings voor mijn havermout. Hoe bergen jullie dat op? Heb het nu in een koekjestrommel in van die ziplock zakjes maar dat werkt eigenlijk voor geen meter. Jullie een idee?
Plastic theedoos misschien?
HA HA ik ging booty builder doen vandaag, ging al kapot bij 20 kg. Maar ik doe eigenlijk nooit speciale biloefeningen dus er valt nog veel winst te behalen.
Ik wil deze ook op de sportschool!
Vandaag sh’bam gedaan, daar valt ook nog winst te behalen
Ik heb een aantal jaar geleden best wel veel getraind en voelde me daar in de sportschool ook kind aan huis.
Nu ben ik verhuisd en heb me vorige week ingeschreven bij een nieuwe sportschool. Maar ik voel me zo ongemakkelijk. Moet alles nog uitvinden en de sfeer is ook anders. Veel opgeblazen mannen in hemdjes en vrouwen in sport bh’s die te veel foto’s van elkaar maken.
En ik ben ook niet meer zo in vorm als een paar jaar geleden dus dat is ook weer wennen. Wat kan ik nog? Etc.
Maargoed ik hoop dat het snel beter wordt
Ik neem inderdaad koffie van te voren, preworkout is volgens mij ontzettend intens. Misschien een ander soort koffie proberen?
Voor je vermoeidheid kan je misschien melatonine gebruiken om in slaap te komen. Ik kan ook de sleepcycle app aanraden. Hiermee word je slaap opgenomen en wordt je wakker gemaakt wanneer je het lichtste slaapt in het halfuur voor je wektijd. Hierdoor wordt je wakker dier wakker. Hierbij zit ook een inslaapfunctie met geluiden, verhalen etc.
Genoeg slaap en gezond eten is het voornaamste helaas. Ben zelf geen fan van pre-workout want ik word er heeeel trillerig en chaotisch van, soms met vervelende tintelingen in het gezicht (ik kan verder wel over koffie en energiedrank). Maar sommigen vinden dit wel fijn.
En wellicht kijken op welk tijdstip van de dag je het beste kunt trainen? Indien dit mogelijk is.
Ik vind de chocolade van orangefit erg lekker! Ik gebruik em alleen nooit alleen als shake maar wel door smoothies/smoothiebowls/havermout, etc.
2 likes
Ik heb er al meerdere geprobeerd en moet eerlijk zeggen dat ik niet zo goed kijk naar wat er in zit, maar vooral qua smaak haha.
Orangefit zag ik veel voorbij komen maar die vond ik echt zo’n vieze muffe nasmaak hebben.
Van de body en fit heb ik de vegan protein shake in de smaak banaan en die vind ik wel lekker (helemaal door de alpro soya chocolademelk haha) en ik ben ook fan van ekopura, en dan specifiek de vanille, om door mn sojakwark heen te doen. Wil daar ook nog mee gaan bakken, maar dat heb ik nog niet gedaan.
1 like
Wat voor smoothie maak je er dan bijv mee?
Bij de Etos kan je tegenwoordig die kleine proefzakjes kopen!
@anon81733682 ik doe nu vaak 1 bevroren banaan, handje spinazie, amandelmelk, 1 lepel pindakaas en dan een schep chocolade eiwitpoeder.
Met de mango/perzik smaak maak ik vaak: 1 bevroren banaan, handje spinazie, amandelmelk, bevroren aardbei en mango
2 likes
Chill, dankjewel! Ga dit eens proberen, klinkt lekker 
Ja het blijft heel persoonlijk natuurlijk! En afhankelijk van wat je ermee doet, of je t los in shakes doet of meer in smoothies ofzo (daar ben ik zelf te lui voor haha)
Kruidvat heeft ook vegan poeder maar die vanille vind ik ook niet erg lekker en heb ook nog een bus van purasana chocolade staan (via holland & barrett) en die vind ik ook muf. Zou zelf idd wel kijken voor proefverpakkingen. Zo zonde als je ineens met zo’n grote zak zit van iets wat je giga smerig vindt
1 like
Dragen jullie schoenen als je thuis sport? Ik doe vooral filmpjes à la Chloe Ting/Pamela nogwat of zelf gewoon een lading oefeningen (squats, met dumbells, etc). Nu heb ik in afgelopen week gelezen dat je dit soort work outs het beste met schoenen aan kunt doen maar ergens anders ook weer dat blote voeten beter is. En nu weet ik het niet meer haha. Of maakt het allemaal niks uit en gewoon doen wat ik zelf het fijnst vind?