Zijn jullie veel kracht verloren in de tijd dat de sportscholen dicht waren? Extreemste bij mezelf is op de squat (ruim 30 kg, van 115 naar 80, vier sets van zes). Merk daarnaast dat ik echt weer aan bepaalde oefeningen moet wennen qua techniek en daardoor het ook mentaal lastiger heb.
Gewoon doen! Veel mannen zijn alleen maar met zichzelf bezig in de sportschool. En anders de eerste keer/keren op rustige tijdstippen gaan zodat je precies weet waar alles ligt bij deze nieuwe sportschool, misschien dat je dat ook wat zekerder maakt?
1 like
Zijn hele mooie getallen hoor op je squat, mag je trots op zijn! Muscle memory is echt een ding, die kracht gaat heel snel terug komen. Het is inderdaad ook even mentaal weer inkomen, maar straks ben je weer gewend aan je routine en die gewichten gaan vanzelf weer lichter aanvoelen. Goed bezig in ieder geval!
1 like
Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht! Rustig opbouwen en goede techniek is belangrijk. En dit is al supergoed toch? 
Ik heb zelf de luxe gehad om gewoon door te kunnen trainen dus zit nu op 100kg squat, 105kg deadlift en 67,5 bench. Ben aan het trainen om eind dit jaar mee te kunnen doen aan mijn eerste powerlifting wedstrijd (mits het virus wegblijft), hoop hier nog op door te kunnen pakken.
2 likes
Ik ben een aantal maanden geleden verhuisd en wil me nu in mân nieuwe woonplaats aanmelden voor een sportschool. Mijn voorkeur ligt bij Basic-Fit, omdat ik dan ook in andere steden kan sporten. Wat zijn jullie ervaringen? Ook met betrekking tot de maatregelen en online lessen etc.?
Ik vind Basic-Fit prima chill, inderdaad omdat je overal kan sporten. Kan altijd nog last minute inboeken, tot 120 minuten geloof ik. Niet overal worden de maatregelen even streng nageleefd, zie niet iedereen schoonmaken, maar dat hou je denk ik wel. Volg zelf nooit (online) lessen.
1 like
Leuk! Ik wil uiterlijk in 2021 ook meedoen met een powerlift wedstrijd. Begin volgende week een coachingtraject :D!
1 like
Mooie resultaten zeg! Nieuwsgierigheid; gebruik je bij de squat een belt en zo ja, hoe bevalt dat? Bij de squat durf ik niet hoger dan 80kg uit angst door mijn rug te gaan. Terwijl ik dan dus met 80kg relatief hoog in reps zit. Bij de deadlift heb ik dit niet en lift ik 1 rmax 110kg zonder belt.
Ik gebruik (nog) geen belt dus kan ik je nog geen informatie over geven helaas! Ik doe het nog zo lang mogelijk zonder, op basis van goede techniek en bracen. Ben je al bekend met bracen van je core? Dat zou misschien nog wat stabiliteit en vertrouwen kunnen geven. Maar als jij meerdere reps met 80kg kunt doen kun je sowieso veeel meer hebben. Heb je anders de mogelijkheid om in hele kleine stapjes omhoog te gaan? Denk aan +2,5kg of misschien zelfs nog lager.
Supernetjes trouwens, 110kg deadlift!
1 like
Ik squat en bench met belt! Dit helpt juist om de stress op je onderrug te verlichten en om de brace goed te zetten (want je hebt iets om je buik tegenaan te drukken). Het is niet iets engs ofzo! Als je nu al 80 for reps kunt @Mimi weet ik zeker dat je nog veeel meer kunt!! Ik gebruik de powerlift riem van Fortex, goede prijs en heel tevreden mee
2 likes
@Random dank voor je tips! Ben niet bewust bekend met bracen, dus daar ga ik me in verdiepen! Wij hebben schijven vanaf 0,5 kg, dus met kleine stapjes is zeker mogelijk en misschien wel goed voor mijn eigen gevoel van veiligheid :).
@Spillthetea bench jij ook met belt? Of bedoel je deadlift? Kan me niet voorstellen dat het veel meerwaarde heeft met benchen toch? Ik ga eerst met de andere tips aan de slag, dan kan een belt altijd nog! Mijn sportschool heeft ook een assortiment aan belts die je kunt gebruiken, dus dan zou ik kunnen proberen welke fijn voelt.
1 like
Oeps je hebt helemaal gelijk, ik doe het inderdaad bij squat en deadlift. Ik heb het wel eens geprobeerd bij bench, maar heeft voor mij geen meerwaarde daar - voor sommigen werkt het wel fijn.
Succes met het ontdekken van bracen! Echt essentieel bij veilig zwaar liften 
1 like
Thanks! 
Ik ben zelf niet zoân fan van een belt, omdat het voor mij meer schijnveiligheid geeft dan daadwerkelijk ondersteuning biedt. Bracen zou je denk ik al flink vooruit helpen.
Is dat dan 1 x of hoeveel reps doe je dan om te weten dat dit je max gewicht is? #fitnessnoob dankje
Dat is in mijn geval het aantal kg waar ik op dit moment 1 herhaling mee kan doen!
En dat is in principe gewoon uitproberen en schuift elke week 2,5kg omhoog als je het haalt en anders blijft het gewicht staan. Dit doe ik Ă©Ă©n keer en daarna heb ik een âwerksetâ van bijvoorbeeld 3x6 herhalingen met een gewicht dat vaak ± 10 kg lager is.
Maar die Ă©Ă©n herhaling met maximaal aantal kg is dus wel een (o.a) powerlifting dingetje. Normaal ben je hier minder mee bezig natuurlijk en doe je vaak gewoon je 3x8 of 3x12 etc.
Super. Bedankt voor je uitleg. Ik dacht dat je minimaal 20 x hh moest kunnen met een gewicht om door te gaan met een hoger gewicht.
Ik heb net gesport op een andere locatie dan waar ik normaal gesproken ga en daar maakte heel veel mensen niets schoon 
Vooral in het krachthonk/krachtapparaten
Ik dacht gisteren wel wat meer gewicht te kunnen met bodypump. Ik heb het volgehouden, maar ik ben nu echt van pap haha. Was wel weer lekker zweten in de hitte.
Weet niet of dit het juiste topic is, maar is er iemand die thuis met gewichten/een bar traint en zo ja: weet je dan leuke filmpjes op YouTube? Ik zoek meestal een bodypump filmpje op die een sportschool online heeft gezegd tijdens de lockdown, maar die heb ik ondertussen al vaker gedaan en wil wel iets nieuws.