Ik neem inderdaad koffie van te voren, preworkout is volgens mij ontzettend intens. Misschien een ander soort koffie proberen?
Voor je vermoeidheid kan je misschien melatonine gebruiken om in slaap te komen. Ik kan ook de sleepcycle app aanraden. Hiermee word je slaap opgenomen en wordt je wakker gemaakt wanneer je het lichtste slaapt in het halfuur voor je wektijd. Hierdoor wordt je wakker dier wakker. Hierbij zit ook een inslaapfunctie met geluiden, verhalen etc.
Genoeg slaap en gezond eten is het voornaamste helaas. Ben zelf geen fan van pre-workout want ik word er heeeel trillerig en chaotisch van, soms met vervelende tintelingen in het gezicht (ik kan verder wel over koffie en energiedrank). Maar sommigen vinden dit wel fijn.
En wellicht kijken op welk tijdstip van de dag je het beste kunt trainen? Indien dit mogelijk is.
Ik vind de chocolade van orangefit erg lekker! Ik gebruik em alleen nooit alleen als shake maar wel door smoothies/smoothiebowls/havermout, etc.
Ik heb er al meerdere geprobeerd en moet eerlijk zeggen dat ik niet zo goed kijk naar wat er in zit, maar vooral qua smaak haha.
Orangefit zag ik veel voorbij komen maar die vond ik echt zo’n vieze muffe nasmaak hebben.
Van de body en fit heb ik de vegan protein shake in de smaak banaan en die vind ik wel lekker (helemaal door de alpro soya chocolademelk haha) en ik ben ook fan van ekopura, en dan specifiek de vanille, om door mn sojakwark heen te doen. Wil daar ook nog mee gaan bakken, maar dat heb ik nog niet gedaan.
Wat voor smoothie maak je er dan bijv mee?
Bij de Etos kan je tegenwoordig die kleine proefzakjes kopen!
@anon81733682 ik doe nu vaak 1 bevroren banaan, handje spinazie, amandelmelk, 1 lepel pindakaas en dan een schep chocolade eiwitpoeder.
Met de mango/perzik smaak maak ik vaak: 1 bevroren banaan, handje spinazie, amandelmelk, bevroren aardbei en mango
Chill, dankjewel! Ga dit eens proberen, klinkt lekker 
Ja het blijft heel persoonlijk natuurlijk! En afhankelijk van wat je ermee doet, of je t los in shakes doet of meer in smoothies ofzo (daar ben ik zelf te lui voor haha)
Kruidvat heeft ook vegan poeder maar die vanille vind ik ook niet erg lekker en heb ook nog een bus van purasana chocolade staan (via holland & barrett) en die vind ik ook muf. Zou zelf idd wel kijken voor proefverpakkingen. Zo zonde als je ineens met zo’n grote zak zit van iets wat je giga smerig vindt
Dragen jullie schoenen als je thuis sport? Ik doe vooral filmpjes à la Chloe Ting/Pamela nogwat of zelf gewoon een lading oefeningen (squats, met dumbells, etc). Nu heb ik in afgelopen week gelezen dat je dit soort work outs het beste met schoenen aan kunt doen maar ergens anders ook weer dat blote voeten beter is. En nu weet ik het niet meer haha. Of maakt het allemaal niks uit en gewoon doen wat ik zelf het fijnst vind?
Ik heb het wel eens zonder schoenen geprobeerd maar krijg altijd meteen pijn aan m’n tenen bij lunges bijvoorbeeld. Dus altijd met schoenen
@clairdelune thanks! Ik heb zelf ook meestal schoenen aan idd maar raakte in de war van dat blote voeten verhaal. Dan hou ik ze lekker aan!
Jezus christus ik kon niet warmup op de loopband doen dus ging ff op de stair master maar daar ga ik me toch een partij van zweten de tering. Ik ben altijd wel sweaty betty maar op die stair master is het echt x duizend.
En ik vind het zo irritant dat er altijd mega veel mannen bij de gewichten zijn in mijn sportschool. Ik durf daar dan toch niet tussen te gaan staan, terwijl ik heus wel weet wat ik doe. Deed ik bij de vorige wel maar hier zijn er zoveel mannen 
nu ben ik dus steeds veroordeeld tot de apparaten maar ik wil ook gewoon wel eens dumbelltraining doen.
Zijn jullie veel kracht verloren in de tijd dat de sportscholen dicht waren? Extreemste bij mezelf is op de squat (ruim 30 kg, van 115 naar 80, vier sets van zes). Merk daarnaast dat ik echt weer aan bepaalde oefeningen moet wennen qua techniek en daardoor het ook mentaal lastiger heb.
Gewoon doen! Veel mannen zijn alleen maar met zichzelf bezig in de sportschool. En anders de eerste keer/keren op rustige tijdstippen gaan zodat je precies weet waar alles ligt bij deze nieuwe sportschool, misschien dat je dat ook wat zekerder maakt?
Zijn hele mooie getallen hoor op je squat, mag je trots op zijn! Muscle memory is echt een ding, die kracht gaat heel snel terug komen. Het is inderdaad ook even mentaal weer inkomen, maar straks ben je weer gewend aan je routine en die gewichten gaan vanzelf weer lichter aanvoelen. Goed bezig in ieder geval!
Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht! Rustig opbouwen en goede techniek is belangrijk. En dit is al supergoed toch? 
Ik heb zelf de luxe gehad om gewoon door te kunnen trainen dus zit nu op 100kg squat, 105kg deadlift en 67,5 bench. Ben aan het trainen om eind dit jaar mee te kunnen doen aan mijn eerste powerlifting wedstrijd (mits het virus wegblijft), hoop hier nog op door te kunnen pakken.
Ik ben een aantal maanden geleden verhuisd en wil me nu in m’n nieuwe woonplaats aanmelden voor een sportschool. Mijn voorkeur ligt bij Basic-Fit, omdat ik dan ook in andere steden kan sporten. Wat zijn jullie ervaringen? Ook met betrekking tot de maatregelen en online lessen etc.?
Ik vind Basic-Fit prima chill, inderdaad omdat je overal kan sporten. Kan altijd nog last minute inboeken, tot 120 minuten geloof ik. Niet overal worden de maatregelen even streng nageleefd, zie niet iedereen schoonmaken, maar dat hou je denk ik wel. Volg zelf nooit (online) lessen.
Leuk! Ik wil uiterlijk in 2021 ook meedoen met een powerlift wedstrijd. Begin volgende week een coachingtraject :D!
Mooie resultaten zeg! Nieuwsgierigheid; gebruik je bij de squat een belt en zo ja, hoe bevalt dat? Bij de squat durf ik niet hoger dan 80kg uit angst door mijn rug te gaan. Terwijl ik dan dus met 80kg relatief hoog in reps zit. Bij de deadlift heb ik dit niet en lift ik 1 rmax 110kg zonder belt.