Dat moment dat je vol enthousiasme op 25 kg begint en dan drie keer moet opstaan om te verminderen, om op 5kg te eindigen 
3 likes
Voor degene die veel fitnessen/sporten, wat eten jullie voornamelijk in de avonden En middagen? Of houden jullie hier geen rekening mee? Ik ben opzoek naar websites/links met recepten voor sporters. Hebben jullie nog tips?
Hebben jullie ook een circuit/schema om voornamelijk vet te verliezen (af te vallen?)
Ben momenteel op vakantie en kom tot de conclusie dat ik écht af moet vallen🤣
Voor iedereen die een keer wil bodypumpen, op 1 oktober start de nieuwe release, dus dat is makkelijk instappen! Ik heb vandaag al twee nummers gedaan en hij is echt veel trager dan de huidige, best chill, maar ik vond dat hoge tempo eigenlijk ook wel lekker!
Oeh ik ga vanavond weer voor het eerst in hele lange tijd. Hoop dat ze al een sneak peak van de nieuwe release geven, zoals ze dat “vroeger” ook altijd deden.
2 likes
Lopen jullie ook zo te struggelen met al je spullen in de sportschool? Ik had altijd al een waterflesje en telefoon (om gewichten bij te houden) bij me. Nu loop ik ook nog met een handdoek en een schoonmaakspray rond te slepen. En dan soms nog weerstandsbanden of een elastiek als ik het die dag nodig heb 
Ik sleep gewoon m’n tas met spullen door de hele sportschool heen
3 likes
Ik eet niet zoveel in de avonden, als je snacks oid bedoelt. Ik eet na avondeten nog wat pepernoten of kwark. Of drink een decafe koffie of een chai latte. Bij het avondeten altijd veel groente en afgemeten portie khd, zoals 50 gram pasta ofzo. Is voor mij genoeg. 's Middags brood en veel groente. En 's ochtends eet ik havermout. Ik probeer zeker bij het avondeten minstens de helft van m’n bord uit groente te laten bestaan.
En qua sportschool, ik doe steeds andere dingen. Anders vind ik het saai worden dus heb niet een circuit. Doe veel cardio op alle apparaten, ben nu aan het trainen op de stair master. Maar ben m’n cardio begonnen met 30 min op de treadmill, snelheid 5km en helling 12. Dat zou je kunnen doen, er een is een YouTuber die zegt daar fit mee geworden te zijn ( Lauren Giraldo ofzo?) Maar ik doe ook veel kracht want dat vind ik leuk. Mijn sportschool heeft ook een krachtcircuit dat ik vaak doe als ik geen zin heb om na te denken. En verder heel belangrijk dat je gewoon de hele dag actief bent. Mijn doel is altijd 6000 stappen op een dag maar dat is echt het minimum, meestal zet ik tussen de 7500 en 8500. Dat stappendoel heeft me ook veel geholpen.
1 like
Prima gym, virtuele lessen heb ik niet gedaan
Dit inderdaad. Qua virtuele lessen; ik doe alleen de bodypump lessen volgen en die zijn prima. Nadeel is dat het een paar weken achter elkaar dezelfde lessen zijn.
1 like
De virtuele lessen vind ik heel leuk en best uitdagend. Iedere 2 maanden zijn er nieuwe lessen en je kan ook alle lessen online terugvinden. Ideaal als je thuis wilt sporten.
1 like
Wat vinden jullie een fijne snack om te eten na een work out (waardoor je niet de hele dag enorme trek blijft houden)?
Een goede eiwitreep of kwark met cruesli/muesli. Niet een dunne reep maar eentje wat dikker waar je wel even op moet kauwen.
@Rilah ik heb een leggin waar m’n telefoon in kan dus dat scheelt weer iets in je hand. Handdoek over m’n arm en we hebben bij elk apparaat een spray of flesje gelukkig of staat er heel dichtbij.
Vind het zelf wel lastig ja, alles mee slepen.
Vooral oordopjes… iemand ervaring met goede draadloze oordopjes? Wil geen headset, ik zweet echt veel dus die worden dan ook nat, bah.
1 like
Ik ben zelf heel erg tevreden over Xiaomi Airdots! Zitten fijn en vallen niet uit mijn oren, ook niet met hardlopen.
1 like
Ik las ergens weer dat groepsgrootte van 30 man ook voor de sportschool geldt… Hoop snel duidelijkheid te hebben, anders wordt het weer als een gek inschrijven
Mijn sportschool mailde net dat de sportsector is vrijgesteld van de max 30 binnen.
Bij ons heeft ieder een spray voor zich die je pakt bij de ingang en de hele tijd bij je houdt terwijl je binnen bent. Ik ben inmiddels ook maar gewoon mijn tas mee gaan nemen naar binnen. Heb het idee dat het er wel gek uitziet, maar boeie. Het is handiger.
Ik heb sinds maandag weer een nieuw schema voor de komende tien weken en heb er meteen zo veel meer zin in, heel fijn even die extra motivatie haha
1 like
Nice! Wat voor schema is het?
Ik ben nu een paar weken bezig met een schema van 5 dagen (3 lower, 2 upper body). Wel heftig, ik deed een hele tijd maar 4 dagen, maar zo’n nieuw schema geeft echt weer nieuwe motivatie.
1 like
Oh wat goed, 5 dagen! Lijkt me heftig, maar fijn hoe zo’n nieuw schema dan wel extra motivatie kan geven!
Ik doe er nu 3 (upper body - lower body - full body), wil eigenlijk 4 dagen gaan doen zodat ik kan splitten in 2x upper en 2x lower maar kan daar nu echt even de tijd niet voor vinden omdat ik ook nog 1x per week yoga wil doen, dus dan maar zo
1 like