Fitnesstopic

Sport
#1993

Dat klinkt echt perfect!

Inklokken en vaste werktijden heb ik gelukkig ook niks mee te maken hoor. Ik ben vrij om mijn werktijd naar eigen inzicht in te delen. In de praktijk is het wel zo dat ik gewoon veel in meetings zit. Als de ene duurt tot 12 en de volgende om 13 weer begint, moet het sporten wel binnen dat uur passen. Ik ben vaak wel een uur bezig in de gym zelf, dus dan red ik dat niet.

Voor dagen dat ik rondom de lunch wel meer ruimte heb ga ik dit wel overwegen, want het klikt verder heel relaxed om het zo te doen.

1 like
#1994

Nou het is me gelukt :ok_hand:t2:. Idd direct uit werk is een goeie strategie. Misschien morgenmiddag ff half uur kracht gewoon thuis, is ook weer mooi meegenomen natuurlijk.

#1995

Mā€™n sportschool had altijd op woensdagavond bodypump, maar vanaf volgende week niet meer. Nu alleen ochtenden, vaak net als mā€™n vriend vrij is, dus dan ook niet altijd zin om heel vroeg op te staan. En op vrijdag red ik 't niet ivm eten :frowning: stom

#1998

Vanille van Womenā€™s Best is mijn absolute favo!

2 likes
#2000

Ja nu hoop ik wel dat je m lekker vindt haha :joy:

Goed dat je t zegt van die aanbieding, had bijna op hun eigen site weer besteld, dus thanks :heart_eyes:

2 likes
#2001

Ik vind bulk powders een aanrader, lekkere smaken en niet te chemisch. Ik vind myprotein ook niet te hakken eigenlijk.

2 likes
#2005

Ik zweer bij Gold Standard 100% Whey van Optimum Nutrition. Favoriet is hier banaan en aardbei. Chocolade was ook goed, maar ik hou niet zo van koude chocolademelk.

1 like
#2006

Nou jemig ik kan dus maar 20 kg op de booty builder. En dan kan ik vier sets 8 reps. Nouja volgens keer 30 kg proberen. Moet wel lukken toggg

#2007

Op die machine kan ik ook veel minder dan met een barbell, is niet heel gek volgens mij!

Ben trouwens zo benieuwd naar de nieuwe maatregelen. Ik ben nu verkouden, dus ik ga maar even niet naar de sportschool. Maar ik zie het al voor me dat het straks weer even helemaal niet kan.

1 like
#2008

Zit hier iemand die nooit push ups kon doen en dit na een poosje oefenen wel kon? Ik ben zo enorm slap in mijn armen en ik faal elke keer weer bij pump. Ik ga dus extra oefenen thuis nu. Eerst tegen een muur aan en dan maar op de knieƫn proberen ofzo. Tips zijn welkom. :upside_down_face:

Kan ik ook iets met gewichten doen om die spieren te trainen voor push ups?

#2009

Ik kan het ook nog steeds niet dus een beetje blind leading the blind, maar Arie Boomsma deelde deze tips https://www.instagram.com/p/B_nTF2xD7sw/?igshid=1aigt6lyuqrp3 (laatste video). Goed om te oefenen door je gewoon naar de vloer te laten zakken, en niet vanaf je knieƫn proberen.

Qua oefeningen is het vooral belangrijk om je core te trainen, sterke triceps helpt ook!

1 like
#2010

Ja ik. Ik kan het ineens (mwah 5x). Nooit speciaal voor geoefend, wel altijd armen getraind en een sterke core is heel belangrijk. Dat heb ik april veel met Chloe Ting geoefend en toen lukte het wel ineens.

1 like
#2011

Ik heb ze ook heel lang op mijn knieƫn gedaan maar toen zag ik niet echt vooruitgang. Bij mij werkte het het beste om steeds een beetje lager met mijn handen te staan. Dus eerst tegen de muur, daarna op een box, daarna op een step, etc.

1 like
#2013

Ik hoop het te leren. Ben alleen paar maanden geleden van mā€™n fiets gelazerd en heb nu nog steeds af en toe last van mā€™n pols en dat belemmert met push ups nogal, denk namelijk dat ik 't best kan leren als die poot een bietje meewerkt

1 like
#2014

Ben echt bodypump fan, durfde eerst nooit omdat ik bang was voor gespierde mannen

1 like
#2015

Ja ik heb het specifiek getraind, ik was echt megaslap en kon er amper 3 op mijn knieen dus ik heb er een heel trainingsregime tegenaan gegooid om beter te worden en kan nu iets van 20 gewone achter elkaar.

Ik zou even zoeken op ā€˜grease the grooveā€™, daar ga je het snelst van vooruit. Komt er in feite op neer dat je zo vaak mogelijk iets van 50-80% van je max doet. Je mag er absoluut niet moe van worden want dan ga je je spieren overbelasten. Stel dat je 2 pushups kan nu, dan doe je bijv. 5 of 6x per dag 1 pushup. Die kan je makkelijk volhouden want het is maar 50% van wat je kan.

Als je nog geen pushup kan dan begin je met incline pushups (op een verhoging, tegen de muur of bijvoorbeeld op een stoel of de trap) zodat je niet helemaal plat bent en het minder zwaar is, of negative pushups, dat wat Arie Boomsma doet uit @vitaminwaters post. Je kunt beter dit doen dan op je knieen want op je knieen gebruik je veel minder je core dan bij een gewone pushup waardoor je dus die essentiele spieren niet traint. En voor die aangepaste versies geldt dan hetzelfde schema, dus 50-80% van je max. Sorry lang saai verhaal haha maar het heeft mij dus echt heel erg geholpen!

3 likes
#2016

Thanks iedereen!

Nu ik weet dat het mogelijk is, ga ik met goede moed aan de slag. :muscle:t2::muscle:t2:

#2017

Iemand die weleens rocycle doet? Ik ga zo voor het eerst (via onefit), heb zelf klikschoenen voor mā€™n racefiets (spd-sl). Kan ik die gewoon aan of hebben ze een ander systeem?
Ben trouwens echt heel erg benieuwd hoe ik het vind!

Edit: al gevonden in de voorwaarden! Kan gelukkig

#2018

Zijn hier mensen die bij de basic fit sporten? Wat vinden jullie ervan?

1 like
#2019

Ik!

Ik ben tevreden met mijn standaard locatie. Van de week was ik bij een andere locatie en toen dacht ik wel, hier zou ik niet altijd willen sporten. Hangt dus wel echt van de locatie af denk ik.

En mijn standaard locatie heeft live groepslessen, dat is niet overal zo.

1 like