Mocht je toch thuis willen sporten, er zijn best veel filmpjes op youtube te vinden speciaal voor mensen die in appartementen wonen. Zoek op: appartment friendly. Chloe Ting en MadFit hebben er bijvoorbeeld best wel wat.
Ik werk 36 uur en ik ga 3-4 dagen gelijk vanuit werk om 17.00 uur en in het weekend 1 of 2 dagen nog. Soms heb ik tijd om ff thuis om te kleden, maar ik neem mijn sporttas normaal gewoon mee.
Scheelt trouwens ook dat ik crossfitlessen van 1 uur per keer doe. Ben dus niet zooooveel tijd kwijt op een dag aan sporten.
Ja die ken ik allemaal wel maar ben nu echt weer in de sportschool vibe die ik wel wil vasthouden
1 like
Ik blijf het ook lastig vinden hoor. Toen ik nog op kantoor werkte ging ik standaard voor werktijd, en dan meteen door naar kantoor. Dan kan je na werktijd gewoon doen wat je wilt, meegaan met spontane plannen, of lekker moe zijn en niks doen 
Nu ik thuis werk vind het ik fijn om een uurtje eerder te beginnen met werken, en dan ook op tijd stoppen en dan gaan sporten. Zo gebruik ik mijn meest scherpe uurtjes om te werken in de ochtend, maar ben ik nog wel de spits in de sportschool voor.
@Branko Hoe jij het doet klinkt ook wel relaxed. Hoe lang ben jij in totaal bezig voor je weer aan het werk bent? En wat doe je als een afspraak bijvoorbeeld tot 12:00 duurt, of als je er redelijk vroeg weer moet zijn?
Hangt af van mijn dag, hoe druk ik ben, hoeveel zin ik heb om te sporten etc. Maar meestal sport ik ongeveer 20 - 45 minuten. Ik heb het geluk dat mijn lunch daarna meestal voor me klaarstaat. Ik douche vaak koud en was mijn haar niet heel vaak. Sinds corona maak ik me ook nog maar zelden op dus ik ben niet hƩƩl veel tijd kwijt. Ik denk dat ik dan ongeveer 13.00 - 13.15 wel weer achter mijn laptop zit.
Als ik meetings heb dan plan ik daar gewoon omheen. Dan begin ik wat eerder of later met sporten. Als ik echt buiten lunchtijd sport houd ik meestal wel mijn telefoon in de gaten, just in case. Mails lees ik daarna wel weer, ik ben ook van mening dat je niet verplicht binnen een halfuur op mails hoeft te reageren.
Ik weet niet hoe het bij andere kantoren is hoor, maar bij mij zijn werktijden totaal niet streng. Als ik hier op het forum lees dat mensen zichzelf moeten inklokken enzo valt mijn mond echt open. Wellicht ben ik verwend wat dit betreft.
Dat klinkt echt perfect!
Inklokken en vaste werktijden heb ik gelukkig ook niks mee te maken hoor. Ik ben vrij om mijn werktijd naar eigen inzicht in te delen. In de praktijk is het wel zo dat ik gewoon veel in meetings zit. Als de ene duurt tot 12 en de volgende om 13 weer begint, moet het sporten wel binnen dat uur passen. Ik ben vaak wel een uur bezig in de gym zelf, dus dan red ik dat niet.
Voor dagen dat ik rondom de lunch wel meer ruimte heb ga ik dit wel overwegen, want het klikt verder heel relaxed om het zo te doen.
1 like
Nou het is me gelukt 
. Idd direct uit werk is een goeie strategie. Misschien morgenmiddag ff half uur kracht gewoon thuis, is ook weer mooi meegenomen natuurlijk.
Mān sportschool had altijd op woensdagavond bodypump, maar vanaf volgende week niet meer. Nu alleen ochtenden, vaak net als mān vriend vrij is, dus dan ook niet altijd zin om heel vroeg op te staan. En op vrijdag red ik 't niet ivm eten 
stom
Vanille van Womenās Best is mijn absolute favo!
2 likes
Ja nu hoop ik wel dat je m lekker vindt haha 
Goed dat je t zegt van die aanbieding, had bijna op hun eigen site weer besteld, dus thanks 
2 likes
Ik vind bulk powders een aanrader, lekkere smaken en niet te chemisch. Ik vind myprotein ook niet te hakken eigenlijk.
2 likes
Ik zweer bij Gold Standard 100% Whey van Optimum Nutrition. Favoriet is hier banaan en aardbei. Chocolade was ook goed, maar ik hou niet zo van koude chocolademelk.
1 like
Nou jemig ik kan dus maar 20 kg op de booty builder. En dan kan ik vier sets 8 reps. Nouja volgens keer 30 kg proberen. Moet wel lukken toggg
Op die machine kan ik ook veel minder dan met een barbell, is niet heel gek volgens mij!
Ben trouwens zo benieuwd naar de nieuwe maatregelen. Ik ben nu verkouden, dus ik ga maar even niet naar de sportschool. Maar ik zie het al voor me dat het straks weer even helemaal niet kan.
1 like
Zit hier iemand die nooit push ups kon doen en dit na een poosje oefenen wel kon? Ik ben zo enorm slap in mijn armen en ik faal elke keer weer bij pump. Ik ga dus extra oefenen thuis nu. Eerst tegen een muur aan en dan maar op de knieƫn proberen ofzo. Tips zijn welkom. 
Kan ik ook iets met gewichten doen om die spieren te trainen voor push ups?
Ik kan het ook nog steeds niet dus een beetje blind leading the blind, maar Arie Boomsma deelde deze tips https://www.instagram.com/p/B_nTF2xD7sw/?igshid=1aigt6lyuqrp3 (laatste video). Goed om te oefenen door je gewoon naar de vloer te laten zakken, en niet vanaf je knieƫn proberen.
Qua oefeningen is het vooral belangrijk om je core te trainen, sterke triceps helpt ook!
1 like
Ja ik. Ik kan het ineens (mwah 5x). Nooit speciaal voor geoefend, wel altijd armen getraind en een sterke core is heel belangrijk. Dat heb ik april veel met Chloe Ting geoefend en toen lukte het wel ineens.
1 like
Ik heb ze ook heel lang op mijn knieƫn gedaan maar toen zag ik niet echt vooruitgang. Bij mij werkte het het beste om steeds een beetje lager met mijn handen te staan. Dus eerst tegen de muur, daarna op een box, daarna op een step, etc.
1 like
Ik hoop het te leren. Ben alleen paar maanden geleden van mān fiets gelazerd en heb nu nog steeds af en toe last van mān pols en dat belemmert met push ups nogal, denk namelijk dat ik 't best kan leren als die poot een bietje meewerkt
1 like
Ben echt bodypump fan, durfde eerst nooit omdat ik bang was voor gespierde mannen
1 like