Ik woon in een dorp en hier is het niet zo helaas 
Ah nee oke! En is t een optie om 1 á 2 ochtend iemand te vragen op vaste dagen. Bv van 9 -13 en dan kun jij 1/2x per week sporten en heb je een ochtendje voor jezelf? Ik noem maar wat hoor haha misschien t wel geen optie. Aangezien je al aangeeft vaak moe te zijn ondat je veel alleen moet doen.
Dit vind ik lastig. Hij gaat al best vaak naar de oma’s en soms naar vader. Dan zie ik hem nauwelijks 
Ik heb dit ook en ben toevallig de laatste weken bezig met dit proberen op te lossen. Als je zoekt op diastasis recti (of bread loaf abs) kom je best veel informatie en oefeningen tegen. Veel informatie gaat over vrouwen die zwanger zijn geweest maar het komt ook bij andere mensen voor. Ben overigens geen fysiotherapeut dus misschien is dit allemaal onzin hoor haha. Maar ik heb vrij sterke buikspieren en toch altijd het idee dat ik iets niet goed doe dus wil het ook graag oplossen.
Ik probeer deze oefeningen nu elke avond doen.
2 likes
Nou het lukt voor geen meter, kan echt niet de motivatie vinden. Welgeteld 2x een schema gedaan sinds de lockdown 
Nou dat is twee keer meer dan niks! 
Elke keer die je meepakt is er een
2 likes
Deze maand ben ik in between jobs en woon ik bij mijn ouders. Zij hebben een fitness ruimte(tje) met dit apparaat van het plaatje, een bench en een aantal dumbbells. Nu voel ik me helemaal gemotiveerd om hier deze maand van te genieten/profiteren! Ook geen smoesjes van geen tijd, want geen werk, best wel veel zin hierin!
2 likes
Simpele workouts zoals barre, lucy wyndham (als ik t goed schrijf), optimavita. Kind op de (loop)fiets en wandelen of rennen ernaast?
1 like
Ik zou je aanraden om laagdrempelig te beginnen met korte beginner workouts. Als je een tijdje niet gesport hebt kunnen oefeningen echt zwaar zijn en je wilt ook geen blessures oplopen. Ik ben sinds gister weer begonnen na een half jaar stilzitten en kon gister niet eens langer dan 30 seconden planken (volgens de oefening moest ik 45 seconden volhouden). In plaats van balen en jezelf slap vinden is het belangrijk om jezelf, ongeacht van je prestaties, een positief gevoel toe te spreken, want je doet in ieder geval wat, en dat is beter dan niets! Met kleine stapjes ga je dan vooruit en dat zal echt fijn voelen!
1 like
Vind ik nog knap. Ik sport wel regelmatig maar 45 min planken vind ik echt niet te doen.
1 like
ze heeft het over sec hè
45 minuten 
1 like
Als ik dat ooit in mijn leven haal zal ik het je laten weten
Dat is ook een kwestie van opbouwen! Ik deed altijd na mijn sportles nog 5 minuten buikspieroefeningen met zo’n app (Abs workout) en daar zat ook planken bij, toen ik dat twee keer per week deed kon ik met gemak een minuut planken. Nu heb die app al een tijdje niet meer gebruikt omdat we bij bodypump al buikspieroefeningen doen, ik ga eens testen hoe lang ik het nu nog kan.
Hahah 45 sec vind ik al pittig genoeg. Dat red ik niet. Ja 45 is makkelijker met je kont omhoog. Maar een echte rechte plank met kont goed vind ik al lastig.
Zijn het altijd dezelfde oefeningen bij body pump? Of iig drie maanden lang oid? Heb nu twee lessen gedaan die vrijwel hetzelfde in elkaar zaten, vooral dezelfde buikspieroefening. Snap het doel daarvan niet zo
Ja klopt! Iedere drie maanden komt er een nieuwe release uit, dus dan doe je 3 maanden lang dezelfde les. Het idee is dat je eerst de oefeningen goed moet leren uitoefenen en dat je daarna kunt opbouwen met gewicht. Mijn trainster wisselt na anderhalve maand wel eens wat oefeningen om met oudere releases, zo blijft het een beetje afwisselend.
1 like
Dat doet de mijne ook inderdaad, zelfde bij sh’bam en andere lessen. Vind bij bodypump dezelfde lessen wel fijn omdat ik dan zelf m’n progressie goed bij kan houden
Heeft hier iemand een abonnement op elovate by rowen of wel eens workouts van haar gedaan? Bevalt dat? Ik ben nu nog bezig met 21 day tone van blogilates maar lijkt me leuk om wel door te gaan met het wat vaker sporten! Maar vind blogilates niet super leuk.
Mijn 10 kg dumbbells zijn deze week binnen gekomen en ik heb gisteren een full body workout gedaan van Caroline Girvan. Wow, ik heb zoveel spierpijn nu, love it
3 likes