Ik mis de sportschool nu al. Het waren echt mijn ontspanningsmomenten tussen het werk door. Heb nu 3 schema’s gemaakt voor thuis. Een interval schema met 10 oefeningen, 45sec op en 15 af, en een upper en lower body schema. Lijkt me wel lastig met deze donkere dagen om dit goed vol te houden.
1 like
Voor mij ook! Even verstand op 0 en gaaan, heerlijk. Nu thuis en dat is zo anders… was ook net weer bezig met opbouwen van gewicht en dat ging lekker, dus baal echt
Ik ga straks deze doen. Heb meerdere videos van haar gedaan, goed te doen en afwisselend.
Zijn er hier meer mensen met een fitnesspagina op instagram? Het lijkt me leuk om die te volgen voor inspiratie!
1 like
Ik heb de laatste maanden m’n conditie echt dramatisch verbeterd op de loopband, heel vaak 30 min, 5km/u en helling 12 gelopen. En de stair master heeft ook echt goed geholpen. Ik kan nu best goed hardlopen terwijl ik daar nooit voor getraind heb. Heb je een heuvel in de buurt waar je tegenop kunt lopen? En dan gewoon een paar keer op een hoog tempo? En anders traplopen, misschien ergens een lange trap buiten? En anders gewoon buiten cardio oefeningen. Oh en er zijn veel video’s met cardio of hiit training maar zonder springen voor appartementen.
Wat is jullie favoriete booty youtube filmpje?
Ik doe chloe ting, maar ik verzwaar de oefeningen met resistance bands en body pump gewichten (dus 20kg) bij de glute bridges en frog pumps enzo. Daarmee voel ik soms nog wel iets. Al mis ik het trainen met echte gewichten wel.
1 like
Ik las laatst de volgende tip:
Voor je aan fitnessapparaten thuis begint, bouw eerst een routine op. Dus thuis beginnen met bodyweight oefeningen en YouTubefilmpjes bijvoorbeeld. Vond dat wel slim eigenlijk want in mijn ervaring ligt een duur apparaat zo te verstoffen omdat ik niet de juiste motivatie heb. Als fitness in je systeem zit, gebeurt dat een stuk minder makkelijk.
Maar ik weet natuurlijk niet of je thuis ook al een routine hebt. Ik zou zelf een concept roeier of echo bike aanschaffen als ik de ruimte had. Die laatste is wel echt heel bruut en daar verbrand je heel veel op.
1 like
Kun je niet ergens heenrijden/fietsen zodat je eens een ander rondje kunt rennen?
Waarom kun je geen andere route lopen? Weet je de weg dan niet?
Ik zag bij Enzo in de vlogs dat ze een heel klein steps/climber apparaat hadden gehaald maar ik weet niet hoe die heet en welk merk. Kan hem nu ook niet meer vinden online, maar ik weet nog wel dat het rond de 150 euro was. Dat is wel echt een killer training voor je conditie en benen, het is puur klimmen/traplopen. Dus misschien is dat wel iets als afwisseling!
1 like
En als je richting Scheveningen loopt door Archipel etc? Dat vond ik altijd wel fijn toen ik in centrum woonde.
Ik heb in augustus een hometrainer gekocht en dat was op zich ok, ware het niet dat dat ding na een paar keer half kapot ging en toen een paar maanden heeft staan verstoffen tot ik 'm vorige week heb teruggestuurd en nu dus weer zonder zit.
Zit nu weer te twijfelen of ik er weer één ga kopen.
1 like
Staat toch een heel verhaal over hoe hij bevalt?
4 likes
Ik hoop zo dat die sportscholen weer open kunnen medio januari 
wat denken jullie?
Ik wil ook graag fitter worden. Echt op een sport gaan of naar de sportschool (als dat weer mag) gaat niet echt. Zit bijna altijd met mijn zoontje (alleenstaande mama) en werk 4 dagen in de week. Ben vaak ook gewoon echt moe doordat ik veel alleen moet doen.
Thuis sporten is natuurlijk wel een optie. Maar geen idee wat me echt motiveert. Iemand tips ?
Hebben sommige sportscholen niet een opvang erbij? Dat dacht ik!
Ik woon in een dorp en hier is het niet zo helaas 
Ah nee oke! En is t een optie om 1 á 2 ochtend iemand te vragen op vaste dagen. Bv van 9 -13 en dan kun jij 1/2x per week sporten en heb je een ochtendje voor jezelf? Ik noem maar wat hoor haha misschien t wel geen optie. Aangezien je al aangeeft vaak moe te zijn ondat je veel alleen moet doen.
Dit vind ik lastig. Hij gaat al best vaak naar de oma’s en soms naar vader. Dan zie ik hem nauwelijks 
Ik heb dit ook en ben toevallig de laatste weken bezig met dit proberen op te lossen. Als je zoekt op diastasis recti (of bread loaf abs) kom je best veel informatie en oefeningen tegen. Veel informatie gaat over vrouwen die zwanger zijn geweest maar het komt ook bij andere mensen voor. Ben overigens geen fysiotherapeut dus misschien is dit allemaal onzin hoor haha. Maar ik heb vrij sterke buikspieren en toch altijd het idee dat ik iets niet goed doe dus wil het ook graag oplossen.
Ik probeer deze oefeningen nu elke avond doen.
2 likes
Nou het lukt voor geen meter, kan echt niet de motivatie vinden. Welgeteld 2x een schema gedaan sinds de lockdown 