Fitnesstopic

Sport
#2229

Superleuk dat jullie dit doen! Ook @KipTokTok
Ik ben op aanraden van hier gestart met Epic I, en nu halverwege merk ik echt dat ik zoveel sterker ben geworden. Ik ben ook veel gespierder, moet nieuwe gewichten bestellen terwijl ik net nieuwe had aan het begin en ik ben ook al mn coronacentimeters weer kwijt. Ik heb veel gedaan op yt, maar haar workouts en programma’s zitten echt zo goed in elkaar!

Wat ik trouwens las is omdat zij alles via yt doet en geen advertenties tussendoor plaatst (Thank god) ze volledig afhankelijk is van dat mensen de advertenties aan het begin afkijken (alleen dan krijg je betaalt blijkbaar). Ik probeer nu ook het aan te zetten en dan de advertentie te laten spelen zodat ik mn matje, water enzo kan pakken. Dan kan ik een heel klein beetje terug doen :slight_smile:

5 likes
#2230

Ja best bijzonder dat dit gratis is vind ik. Video’s en workouts zitten zo goed in elkaar lijkt me echt veel tijd in te zitten + dan nog het schema en een heel boekwerk in de pdf. Ik zou er ook best voor betalen eigenlijk. Goed dat je het zegt van de advertenties dan laat ik die ook voortaan helemaal af lopen.

2 likes
#2231

Waar kopen jullie je gewichten/dumbells ? Ik heb nu alleen 1kg en 5kg een een kettlebell van 2kg en 6kg. Ik begin pas net dus zoek eigenlijk nog wat voor er tussenin denk ik. Vind dat ook lastig te bepalen. Arm/schouder workouts gaan me goed af met 5kg per kant maar andere oefeneningen vind ik nog net iets te zwaar daar mee maar dan is 1kg wel weer heel erg ligt haha.

#2232

Ik heb bij Gorilla Sports een set van 20 kg besteld, dus kan vanaf 2.5 tot 20 kg (1 dumbbell) ervan maken. Wilde per se gietijzer, je hebt ook wel van die gewichten waar zand in zit maar die schijnen snel te gaan lekken. Heb er 70 euro voor betaald inclusief verzending, maar zie nu dat ze op die site helemaal geen dumbbells meer verkopen dus je hebt hier weinig aan :joy:

1 like
#2233

O goed dat je dit zegt! Ik skip die vaak automatisch en heb mijn adblocker aan (1 x vergeten en kreeg serieus middenin mijn Chloe Ting workout ineens reclame…)

Ik wil na deze ronde Chloe Ting beginnen met Epic voor beginners, ik ben echt een slapjanus dus ben benieuwd!

1 like
#2234

Hahaha neee middenin je workout wat kut. Volgens mij is Epic beginners heel goed te doen! Ik heb die zelf overgeslagen omdat ik al semi fit was en in t verleden veel ervaring met de oefeningen heb. Ik dacht dat ie wel maar een paar dagen was om je ready te stomen voor epic 1.

@Rozecoupeschaar decathlon zijn ze goed te doen qua prijs. Ik sta nu wel in de wacht voor 7,5kg. Ik ben epic 1 gaan doen met 3kg en 5kg. Ik heb ook 1kg liggen maar dat heeft geen zin zo licht. Ooit van mn schoonouders gekregen :’)

Netjes dat je je schouders met 5 doet! Welke oefeningen is dat te zwaar voor? Ik gebruik voor schouders juist vaak het lichtst van alles. Maar ik haat dan ook schouder trainen.

1 like
#2235

Vaak met benen of onder lichaam vind ik het te zwaar dat ik echt moet stoppen of minder gewicht moet pakken. Maar die 2 kg vind ik dan echt weer te weinig. Misschien moet ik gewoon even doorzetten haha. Ik heb dus juist het tegenover gestelde van jou ik ben veel sterker in m’n armen dan m’n benen. Ik heb anderhalf jaar geleden ongeveer een meting gedaan bij een sportschool om te kijken hoe sterk het was en die vroegen ook wat voor werk ik deed omdat mijn armen zoveel sterker waren.

Ik denk ook dat het komt omdat ik op het werk echt veel en lang föhn en ik ben maar 1,57 dus train dan serieus mijn armen :joy:.

1 like
#2236

Oh wat supergrappig dat je dat zo terugziet van je werk zeg! Vrouwen hebben juist heel vaak veel sterkere benen. Je kunt ook je dumbell met 2 handen pakken en zo squats doen bijvoorbeeld met 1x 5kg. Lunges kan ook met maar een gewicht in een hand. Dan kan je zo een beetje wennen denk ik!

1 like
#2237

Ik heb een heleboel bij Sportsbay gekocht. Veel keuze in allerlei prijscategorieën, afhankelijk van wat je wil. Ik heb nu een verstelbare set dumbbells, maar als ik wat meer heb gespaard wil ik wel een set hexagon-dumbbells hebben. Die zijn lekker compact en heel stevig.

1 like
#2238

Ja die van mij van 5kg zijn ook met ronde schijven zeg maar en als ik nu met dat heat programma push ups op de dumbells moet doen ben ik bang dat ze weg rollen :joy:. Alleen al daarom lijken die hexagon dummbells me fijn maar die zijn overal zo duur zo’n set. Ik ga eens op die site kijken. Bedankt!

#2239

Omg deze hiit van vandaag🥵 En ik haat burpees al zo erg. Voelt wel echt goed om gedaan te hebben en ik merk tegenover een half jaar geleden zoveel verbetering ook in conditie en ook discipline.

1 like
#2240

Ohh ik ben bang voor Epic heat! Gelukkig nog een halve epic 1 te gaan en dan nog epic 2. Ben jij al met beginners begonnen @Bunnyslippers (this is your conscience calling)?

#2241

Haha, ik sta ook echt op mijn pizza te wachten. Maar nee nog niet. Heb nog iets van 8 dagen Chloe Ting dacht ik en dan ga ik daarmee beginnen!

1 like
#2242

Haha ik heb ook mac op vandaag hoor

1 like
#2243

Wat vinden jullie de fijnste dumbbells oefeningen? Ik ga zo sporten en heb een lijstje gemaakt met dingen die ik leuk vind / moet leren (ik kan echt geen lunges). Lijstje voor nu staat in spoiler, ik heb niet alle correcte namen haha maar ik weet wat ik bedoel

Samenvatting

WEIGHED SQUATS

BICEP CURL

LUNGE LINKS

SKULL CRUSHER

LUNGE RECHTS

FRONT SHOULDER RAISE

WEIGHED SITUPS

BENT OVER ROW

SIDE CRUNCH

SIDE LUNGE RECHTS

SHOULDER OVERHEAD

SIDE LUNGE LINKS

PUSH UP

1 like
#2244

(Box) Step ups?

#2245

Misschien nog dumbell thrusters of clean and jerks? Pak je armen en benen :hot_face:

2 likes
#2246

Dumbbell thrusters. Of squat to press zoals Caroline Girvan ze noemt.

Heel effectief om je hartslag hoog te krijgen en hoe vaker je ze doet hoe merkbaar beter je erin wordt. Dat vind ik altijd wel leuk. Opletten dat als je uit de squat komt dat je je heupen goed sterk strekt, daardoor komen de dumbbels automatisch al een beetje los van je schouders en hoef je ze alleen maar nog een tikje mee te geven om ze overhead te krijgen.

1 like
#2247

Ja dit was een goeie toevoeging, thanks! Andere tips neem ik volgende keer mee.

Ik vind alleen die squat press moeilijk, ik krijg snel last van m’n rug bij squats met gewicht en met zo’n drive erbij heb ik niet genoeg tijd om het netjes te doen. Als iemand begrijpt wat ik bedoel. Kettlebell swings kan ik bijvoorbeeld ook niet zo goed door de snelheid.

Was wel een goeie workout. Heb alles in drie sets gedaan. Eerste 30 sec, 15 sec rust en daarna twee rondes van een minuut met 15 sec rust. En tussenin 20 sec pauze. Was een uurtje bezig, 445 kcal, prima vol te houden. Alleen de lunges kon ik niet volhouden natuurlijk

2 likes
#2248

Met de squats zou ik dan wel het advies willen geven om het dan langzamer te doen zodat je het dan wel goed uitvoert en eventueel met minder gewicht en misschien wat minder diep.