Vandaag was de dag voor dag 1 van Epic voor beginners. Sommige oefeningen zoals die side leg raise kan ik niet want krijg alleen maar kramp, maar het ging best oké.
Moet alleen nog even een alternatief voor die stoel vinden. Heb niet zulke geschikte stoelen daarvoor en met zijkant van mn bed zakte ik teveel weg.
Heb alleen wel wat meer last van mijn knieën nu dus daar moet ik op letten (ik vermoed van de wall sit?).
Caroline Girvan heb ik maar overgeslagen vanwege het praktische (gewichten kopen had ik geen zin in). Heb Pamela Reif net geprobeerd en wat een verademing is de muziek in haar videos, echt super fijn! Wel echt zwaar al, zij doet eerst alles rechts en dan pas links ipv afwisselen. Denk dus dat ik het voor mezelf ga afwisselen want dit vond ik gewoon niet leuk meer. Haar app is ook wel fijn, dat ze elke week een andere workout plan maakt per categorie. Is toch net ff wat anders dan elke week hetzelfde. Ben benieuwd naar morgen!
Nice! Goed bezig. Ik gebruik ofwel m’n lage vensterbank of 2 van die rieten ikea poefjes op elkaar als ‘stoel’.
Je hebt ook lang niet altijd een stoel nodig hoor.
@Drawster mijn heupen kraken vaak als ik net begin!
Ja, heb ik ook! Bij squats idd, en mijn heupen soms bij bepaalde buikspieroefeningen waarbij je je benen op moet tillen. Ik doe nu zelf ongeveer 5 keer per week sporten sinds november oid, maar het is nog niet overgegaan bij mij. Heb er verder ook geen last van dat het pijn doet oid.
@soarin. Ik doe ook met name Pamela Reif inderdaad, echt top, maar idd wat jij noemt dat alles eerst rechts en dan links vind ik soms echt heel irritant. Die derde oefening lukt me dan vaak nauwelijks meer, terwijl als ik het had afgewisseld was het waarschijnlijk prima gelukt.
Mijn fitness tracker geeft me motivatie en ik vind het ook fijn om een ritme te hebben. Elke dag na werk rond 5 ga ik gewoon sporten. Op een gegeven moment denk je er niet eens meer echt over na maar is het een gewoonte 
Oh zo! Nee dat heb ik eigenlijk nooit, behalve als het heel zwaar is. Maar dan scheld ik vooral naar de tv: CAROLINE SERIEUS?! Mijn tracker geeft ook de zwaarte van de workout aan met een teller, dus het is een soort extra sport om ‘m dan zo hoog mogelijk te krijgen 
Hier heb je voor nu niet zo veel aan, maar ik vind een live groepsles daardoor wel veel fijner. Dan staat er een trainster bij en probeer je alles eruit te halen wat erin zit, in plaats van af en toe een beetje te smokkelen met sommige oefeningen. Kun je misschien met een vriend(in) buiten gaan sporten? Dan kun je een circuitje bedenken met verschillende oefeningen en een timer zetten, dan doe je iedere oefening bijvoorbeeld 3x 45 seconden met 10 seconden rust tussen de herhalingen.
Samen met iemand sporten helpt bij mij in ieder geval wel goed, dan wil je gewoon knallen!
Herkenbaar haha, bij een filmpje kan je makkelijk ff doorspoelen. Ben ook guilty.
Haha ja ze is echt zo top! En idd aaaaal die moeite voor gratis video’s, bizar.
Ik sport juist liever niet met vrienden, de meesten zijn niet zo sportief en die zijn dan zo aant zeiken laat mij maar in mn eigen flow. Behalve met hardlopen, dan ben ik de zeikerd.
Soms wel, soms niet. Ik ben nu bij workout 22 van EPIC I en ik merk dat ik er wel echt stukken beter in zit dan aan het begin. Maar er zijn altijd dagen dat ik super lekker ga en dagen dat ik de procenten aan het aftellen ben.
Als ik echt geen zin heb helpt het mij trouwens wel om het geluid uit te zetten en naar een podcast te luisteren, dan gaat de tijd echt veel sneller.
Net dag 30 van EPIC gedaan, 300 push-ups in 10m, wtf Caroline?
Omg ik heb net dag 25 van epic heat gedaan en deze emom was echt killing voor mij. En ik kan na 25 dagen + 2x beginner epic nog steeds maar 1 of met geluk 2 hele push ups 
. De rest doe ik op m’n knieën of met weerstandsbanden om m’n boven armen en dan lukt het wel.
Edit: ik zit hier wel te zeuren over m’n push ups maar ik besef me nu net dat ik bijna 100 burpees heb gedaan in 10 minuten. Of toch zeker 80 want heb er een paar over geslagen. Maar ik kon een paar maanden geleden nog niet eens 10 burpees normaal uitvoeren 
Ik heb even door het filmpje heen geklikt en ik denk dat deze voor 99,9% van de wereldbevolking killing is hahaha je ziet haar ook echt zo hijgen en kijken van wtf doe ik mezelf aan.
Jij gaat echt snel volgens mij! Doe je 5 lessen per week? Ik doe er meestal 3 of 4 denk ik. Ik wil ook nog yoga, hardlopen (1x) en bankhangen (7x) doen.
Houd je bij push-ups je lichaam goed als een plank? Buik, billen, benen aanspannen? Als ik kijk naar welke gewichten je gebruikt zou ik denken dat je dit wel moet kunnen hoor! Heb je variaties geprobeerd? Ik vind hoe wijder mn armen hoe makkelijker (ik heb sterke borstspieren) bijvoorbeeld. Of misschien juist wat strakker langs je lichaam. Oh en als je je handen op iets hogers zet? Dan is het ook makkelijker en misschien kan je de hoogte afbouwen zodat je op een gegeven moment bij de vloer bent.
Wat hoop ik dat de sportscholen weer openen op 18 mei
Ja klopt maar toch laat Caroline alles makkelijk lijken en blijft maar lachen haha.
Ik doe er 5 per week net zoals het epic heat schema in principe, alleen heb ik een rust dag geruild met een wel sport dag zoals mij beter uitkomt. En daarnaast alleen maar wandelen. Ik probeer iedere dag zeker 10-15.000 stappen en meer is mooi meegenomen.
Thanks voor de tips! Ik ga het morgen nog eens proberen want ik denk dat ik niet genoeg alles aanspan als een plank zeg maar. Hoogte probeer ik wel eens te veranderen met yoga blokken. Maar naar beneden lukt me prima alleen het weer omhoog duwen is mijn probleem. Ik ben ook nog wel te zwaar dus ik weet niet of het makkelijker wordt als ik minder zwaar wordt uiteindelijk (en sterker natuurlijk, dat is belangrijker nog).
Ik bedoel zo zeg maar:
Dat is veel makkelijker omdat er een stuk minder gewicht aan de voorkant van je lichaam zit
Ik zie nu dat ik 2 had gedaan en het zag er zo sarcastisch uit, was niet de bedoeling @Rozecoupeschaar
Ik oooooook… denk er de hele dag al aan.
Wat zijn jullie favoriete sportleggings en -tops? Ik doe laagdrempelige at-home workouts en heb dus geen ingewikkelde behoeften, maar ik merk dat ik sporten een miljoen keer fijner vind in mijn superzachte en goedzittende legging van de Lidl in plaats van het iets te lubberende exemplaar die ik jaren terug bij Decathlon kocht!
Gymshark fangirl hier! Het wordt heel erg gehyped, maar ik vind het het persoonlijk wel echt waard. De kwaliteit en pasvorm van de leggings zijn echt veel beter dan andere merken waar ik kleding van heb gehad.
Manduka! Heb ook een gymshark legging en die is prima, maar manduka beats it. Eco friendly, en heerlijke stoffen. En ik heb een adidas broekje wat ik echt al 8 jaar ofzo draag. Ik zou daar heel graag nog een paar van willen.
