Hardlooptopic #2

Zo komt het hier ook over & dit klinkt dan als het juiste advies! En ook rekening houdend met mogelijk slecht weer in oktober, zou ik persoonlijk in dit scenario eerder voor een 35 of andere afstand kiezen. :stuck_out_tongue:

Maarre is het niet een optie om sowieso een last minute reis te plannen? Aangezien een HM onlangs je langste afstand tot nu toe is, is het nog maar de vraag hoe je lichaam gaat reageren op van 21 in juli naar 50 in oktober. Dat is toch wel echt anders dan van 10 naar 21 of zo. De een bouwt probleemloos op, de ander krijgt last en weer iemand anders heeft meer tijd nodig.

4 likes

@lix Nou ik wilde ook wel echt graag die 50km doen hoor! Het leek mij heel vet om zo’n doel te stellen en ik had ook wel zin om daar voor te trainen etc! Dus het is niet alleen het naar Engeland gaan, het is wel de combinatie van dat die specifieke ultra mij leuk en geschikt leek, op die plek, en de afstand en het trainen etc. Ik vond trainen voor de halve marathon ook heel bevredigend omdat ik echt nooit gedacht had dat ik zo’n afstand zou kunnen lopen, en dan die ervaring van het werk gewoon doen en het dan kunnen vond ik heel vet (en helend om eerlijk te zijn :sweat_smile:). Dus ik dacht tja, als ik dat kan dan kan ik dit ook.

Maar ik zal toegeven dat ik gisteren nog eens even goed kritisch en realistisch gekeken heb hoe het trainingsblok er dan uit ziet en ik moet toegeven dat ik ook wel ā€œschrokā€ toen ik echt even nadacht hoe het moet zijn en wat het eigenlijk betekent om een paar weken achter elkaar een 34, 36, 38, 40 long run in het wekend te rennen :joy: en daarnaast nog 30km per week bij elkaar opgeteld aan easy runs en tempo/interval. Dus ik realiseer mij nu dat het misschien niet het leukste is om nĆŗ voor die 50k te gaan en het toch nog wat op te breken.

Ik denk dat ik mij ga inschrijven voor een 34k trail in Nederland half augustus, en kijken hoe ik dat vind. En misschien dan volgend jaar naar Engeland

(Alleen ik heb ook een heel sterk nu of nooit gevoel, weet niet waarom dat is)

Edit: en nog een toevoeging, ā€œalles of nietsā€ zit heel erg in m’n aard en daarom raakte ik vroeger ook altijd geblesseerd met sport. De laatste anderhalf jaar heeft hardlopen expliciet mij ook heel erg geholpen om te ervaren dat het beter is om voldoende rust te nemen, langzaam op te bouwen, ook langzaam te lopen, dat het niet altijd sneller of verder of beter moet, etc. Was dat denk ik even uit het oog verloren met dit plan :joy: dus bedankt om mij er even aan te herinneren

8 likes

Oef, ik moet echt weer wennen aan deze temperaturen tijdens hardlopen: net een run van 9k afgerond maar merk dat ik altijd ā€˜moeite’ heb met m’n warmte kwijt te raken. Ben heel luchtig gekleed ( hemd en korte broek), draag bewust geen hoge kousen / sokken. Neem water mee, zoek echt de routes uit met afwisselend zon/ schaduw, maar toch blijf ik echt na een km of 5 te denken mennnn.

Ik weet dat vroeger gaan hardlopen wel beter is, alleen lukt dat logistiek hier niet altijd.
Heeft iemand nog tips?

Twijfel over een petje / cap want dan lijkt me dat juist weer zo’n warm ding op je hoofd :sweat_smile:

1 like

Wat ik heel fijn vind is om op het laatste stuk wind te voelen om nog wat af te koelen. Ik woon hier bij een grote vaart en maak mijn rondje zo dat ik eindig met wind van het water af en een bijkomend voordeel is voor mij dat er daar veel bomen zijn

2 likes

Ik ben helemaal tevreden met mijn zonneklep met ingebouwde zweetband :smiling_face_with_tear: ziet er wel dorky uit maar gelukkig ben ik de rest van de tijd al heel hip

3 likes

Heb je een linkje. :relaxed:

2 likes

Langzamer lopen en eventueel af en toe wandelen. Is het enige wat je nog kunt doen. En verder in de warmte blijven trainen want dan raak je eraan gewend en gaat je lichaam leren beter af te koelen

1 like

De inschrijving voor de marathon van Eindhoven is net open gegaan, eentje die ik vorig jaar al wilde doen (m’n hometown). Door mentale klachten toen het trainen gestopt. Nu wilde ik me dus weer inschrijven voor dit jaar, maar de prijs is ineens omhoog naar 110 euro. Vorig jaar 75. Is ook al veel, maar 35 euro inflatie vind ik serieus veel. (heb me overigens wel ingeschreven haha)

3 likes

Ik loop al jaren hard, meestal drie keer per week, maar periodes ook vaker. Ik loop nu al maanden minimaal een keer per week 8-15 km, maar nu heb ik gisteren 10km gelopen en ik heb echt oooveral pijn. Beide schenen doen zeer en vreselijke spierpijn in m’n bovenbenen, liezen en rug. Ik had het gister wel zwaar, maar kon het gewoon volhouden. Is het dan de warmte, of word ik ziek ofzo? Snap er echt niks van. Ik moest vandaag paracetamol/ibu slikken om het een beetje okĆ© te houden.

Kunnen wij hier weinig zinnigs over zeggen. Als het aanhoudt naar de huisarts/fysio, afhankelijk van de klachten.

1 like

Als je normaal nergens last van hebt en nu ineens wel en er verder niets veranderd is zou ik inderdaad denken dat je misschien ziek wordt? Overal spierpijn is voor mij in elk geval altijd een voorteken van griep

Maar moeilijk te zeggen verder :sweat_smile:

Hoelang duurde het voordat je een goede 5 km kon rennen? Dus rond de 32 minuten of lager. Na hoeveel maanden trainen? Ik heb even aanmoedigingen nodig want wil natuurlijk te snel maar wil ook niet opgeven en alles voor niets hebben gedaan.

1 like

Ik heb nog nooit een 5km onder de 33 minuten gelopen haha denk ook niet dat ik dat ooit ga halen. Vind ik dat erg? Nee. :joy:

6 likes

Ik zou er minimaal 3-4 maanden voor uittrekken.

1 like

Ik ben sinds januari aan het opbouwen, maar mijn 5km tijd ligt ver boven de 32 minuten. De meesten in mijn groepje liepen rond de 36 minuten toen de cursus voorbij was in april en ik nog wat langzamer :grin:. Ik zie nu wel dat ik ongemerkt wat sneller loop nu ik wat langere afstanden loop inmiddels.

2 likes

Ja het ligt eraan waar je vandaan komt idd, als je eerste 5km in 33 minuten was ben je daar sneller dan als het voor het eerst in 40 minuten was natuurlijk. Er bestaat trouwens niet zoiets als een ā€˜goede’ tijd, die is voor iedereen anders en ik zou me daar zeker niet op stuk bijten. Lekker blijven lopen, intervalletjes doen en rustig afstanden/tempo’s opbouwen, dan lukt het vanzelf! Je hebt ook schema’s om sneller te worden op de kortere afstanden (ipv die gericht zijn op afstanden uitbouwen), die zijn meestal rond de 12 weken.


Mijn laatste rondje zit er voorlopig op denk ik :frowning: met bijna 32 weken zwangerschap gisteren voor het eerst last van mn bilspier na afloop. Wel echt lang door kunnen lopen op nog redelijk tempo maar toch sad.

7 likes

Tja ligt ook wel aan hoe je conditie hiervoor was, sport je vaker, etc. De meeste opstart programmas gaan uit van na 3 a 4 maanden 30 minuten aansluitend hardlopen.

Je kunt ook eens meedoen aan een 5 km loop in de buurt. Ik kan me bij zo’n wedstrijd loop wel wat meer pushen en je loopt ook wat meer mee met de flow, dus ben je vaak een stuk sneller dan in trainingen

Haha waar komt deze arbitraire grens van 32 minuten vandaan? Om je motivatie niet te verliezen zou ik zsm proberen je niet te meten aan de hand van een willekeurige tijd :smile:

Ik zou er in elk geval niet je plezier van laten afhangen. Runs with Emily heeft marathons en ultramarathons gelopen maar kon tot voor komt geen 5k onder de 30 minuten (weet niet zeker of het haar uiteindelijk nou wel of niet gelukt is)

Het leuke van rennen vind ik dat het eigenlijk alleen maar interessant is om je met jezelf te vergelijken. Kon je eerst geen km rennen en nu 5? Super goed! Ook als dat in 45 minuten is. Net zo knap als van 10 naar 21km en elk ander soort PB

6 likes

Ik heb sinds mijn zwangerschap/ bevalling voor het eerst weer 5kmgerend! (opgebouwd met het gratis schema van Runna). Daarvoor heb ik de halve marathon in Eindhoven gerend; maar dat is dus ook al 2023 geweest. (Met een verhaal met buikgriep en een vriend in de seh tent :sweat_smile: toen uiteindelijk gefinished in 2:40).

Heb me nu opnieuw ingeschreven voor de halve in Eindhoven! Ik ga niet voor een bepaalde tijd trainen. Ben een stuk zwaarder dan 2 jaar geleden en dat merk ik wel echt; maakt het rennen ook een stuk zwaarder. Bovendien zijn 22(?) weken ook niet meer zo lang om echt en top tijd neer te zetten. @Waterflesje die prijzen waren echt flink zeg, geloof niet dat ik toen zoveel betaald heb om mee te doen?

Ik vind het wel leuk om op insta de wat langzamere lopers te volgen (zoals jenny fit); en idd wat @boonie zegt, niet vergelijken met anderen maar met jezelf. Ik vind altijd dat het echt heel snel vooruit gaat! En ik heb totaal geen sportieve aanleg of bouw :sweat_smile:

9 likes

Ja bizar he?! De halve marathon was 17 euro gestegen tov van vorig jaar. Tof dat je wel weer mee gaat lopen! Eindhoven is een hele leuke, gezellige (halve) marathon.

1 like