Hardlooptopic #2

[boonie]

Oeh thanks! Ik ben maandag uiteindelijk gewoon naar de sportschool gedaan en heb week 1 training 1 van Natacha Oceane haar Hybrid programma gedaan. Dat was lower body + wat run specific oefeningen, en ik kan nog steeds niet normaal lopen Deze week zit het het hardlopen wel in de weg. Maar dat wordt vast minder als ik het vaker doe.

Ik zit vooral een beetje te worstelen met hoe ik het in de week combineer met rennen. Ik deed meestal op dinsdag interval/tempo, dan heb ik 's ochtends ook een chill tijdblok waarin ik het altijd kan doen. Dus als dat zo blijft dan wil ik op maandag inderdaad niet zwaar en zeker niet benen trainen, maar eigenlijk is maandag sporten wel een chille dag voor mij, chiller dan alles in de rest van de week moeten proppen. En ik wil ook niet met zware benen m’n long run in het weekend doen.

misschien zoiets:
maandag easy run + upperbody?
dinsdag interval/tempo
woensdag benen?
donderdag rust
vrijdag of zaterdag long run
en dan kan ik eventueel nog een extra easy run doen op vrijdag, zaterdag of zondag. OF ik moet een krachtsessie juist op zondag doen. En dan inderdaad nog pilates en mobility tussendoor

Nouja, ik moet het ook gewoon gaan ervaren. Bedenk mij nu ook dat ik nu rekening houd met die upper/lower split, maar er zitten ook heel leuke full body dagen in die ik denk ik wel wil doen dus dan slaat deze hele verdeling weer nergens op.

Ook nog bedankt @hummus en @zaatar trouwens, maar jullie focus ligt zo te horen inderdaad bij kracht en voor mij is m’n focus wel meer rennen denk ik. DENK ik

[anon23633354]

Ik liep gisteren een 100+km (103), en het was 51km droog en fun en daarna 52km regen regen regen en dat was challenge! Love lopen in de regen, dus was ergens wel blij maar zeker blij met mijn goede regenjas.

[Fredje]

Succes vandaag!! Waar ga je lopen?

[boonie]

Veel plezier!!

[George]

@Fredje en @boonie Thanks! Ik heb de halve van Edinburgh gedaan. Was echt super leuk! Heel veel mensen langs de kant en een mooie route langs het water. Heb echt lekker gelopen, alleen bij 17km had ik het even zwaar, maar daar hielp mijn muziek me weer doorheen. Ik ben blij!

[Wezel]

Voelt een beetje als een domme vraag maar als ik na een paar kilometer even wil wandelen om mijn hartslag naar beneden te krijgen, is het dan handig om mijn Garmin op pauze te zetten of juist niet?
Ik deed altijd van wel, ging dan vaak om 10/20 seconden maar bedacht mij ineens dat de tijden en snelheden eigenlijk niet meer kloppen dan?! En jaaa ik ga tijd/snelheid iets meer los laten maar hou ook van een goede uitdaging en heb daardoor ook meer discipline.

[Evert]

Nou ja wat handig is bepaal je natuurlijk zelf. Maar als je 'm pauzeert ben je voor jezelf eigenlijk ook geen eerlijke concurrentie. Want als je een stuk aan een stuk zou lopen, zou je die snelheid van intervallen waarschijnlijk niet aan kunnen houden. En je kunt achteraf ook je snelheid op momenten zien dus daar kun je dan toch ook naar kijken ipv totale snelheid?

Ik lees nu trouwens wel dat je een paar kilometer zegt. Is dat echt nodig om je hartslag naar beneden te krijgen? Want is wel veel, lijkt me. Snap dat je je horloge dan wel pauzeert. Maar het is aan jezelf!

[Wezel]

Jaa goed punt, heb het mezelf een beetje aangeleerd of misschien ook wel aangepraat omdat ik niet langzaam wil zijn. Maar dat zouden we loslaten.
Ik bedoelde overigens na een paar kilometer rennen, 10/20 seconden wandelen en weer door.

[Aardbeitje]

Ik snap niet echt waarom je hem zou pauzeren, want als het om je eindtijd/snelheid gaat dan klopt dat inderdaad niet meer dus ben je jezelf beetje voor de gek aan het houden haha. Maar, als je je rondetijden wil zien kan je gewoon de ‘lap’ knop indrukken, dan krijg je gewoon een mini wandel interval. Dan kan je wel gewoon je gemiddelde tempo tijdens het hardlopen zien achteraf.

[Evert]

Ooh lol ja ik las alsnog verkeerd haha! Maar ik wilde inderdaad nog hetzelfde zeggen als @Aardbeitje , je kunt ook met rondes werken

[Krabsalade]

Hebben jullie tips? Ik heb nieuwe hardloopschoenen en ik vind ze super fijn, geen pijntjes, maar heb een probleem: krijg er blaren van.

Heb er eerst paar keer mee gewandeld, toen paar korte runs (3km en 4km), na eerste langere run (7,5km) blaren gekregen. Daarna een 5km met pleisters en tape zonder problemen en vandaag na 8,5km met tape weer blaren op dezelfde plekken.

Echt zo irritant, haha, want ben er verder zo blij mee, maar dit verpest de lol een beetje.

Advies? Ik draag “gewone” sportsokken en de schoenen zijn niet te klein.

De blaren zitten hier ongeveer (niet mijn foto):

[Karl_Lagerfeld]

Je zou nog eens andere sokken kunnen proberen? Of een andere veter techniek? Ik heb dit zelf ook gehad met 1 paar schoenen en die lopen nu echt heerlijk en nooit meer een blaar gehad. Had dat ook op die plek die je beschrijft en ik proneer, dus misschien dat jij dat ook hebt?

[Keroppi]

Heb je ze gekocht bij een winkel waar je advies hebt gekregen adhv een voet/loopanalyse of gewoon zelf uitgezocht?

In het eerste geval zou ik teruggaan en je probleem voorleggen. Mogelijk hebben zij goede tips voor je.

[Petje]

Ik kreeg vroeger ook altijd blaren op die plek en uiteindelijk bleek dat mijn voeten te breed waren voor de schoen. Heb op zich geen brede voeten, maar met het hardlopen land ik kennelijk op een bepaalde manier waardoor de voet wat breder terecht komt. Ik zou teruggaan naar de winkel waar je ze hebt gekocht want ik denk niet dat je dit met andere sokken of pleisters of crème kunt oplossen.

[Frietmetmayo]

Wat ook nog kan helpen is ze een klein beetje laten oprekken op die plek.

[boonie]

Overproneer je en zijn het schoenen tegen overpronatie? Het kan dat je door te overproneren op die plek extra druk hebt en die schoen misschien niet genoeg corrigeert oid

En welke schoenen zijn het? Ik had dit met de Brooks Adrenaline GTS 24, op zich ook de goede maat maar kreeg er toch mega blauwe tenen van en blaren op die plek die jij hebt en m’n grote teen. Las op internet meer mensen met die ervaring, dus dan is er misschien iets in de vorm van die schoen die gewoon niet werkt met mijn voet.

[Waterflesje]

Ik ben op zoek naar een fijne sportbh voor het hardlopen. Normaal heb ik ze van Stronger, maar die vallen nu even buiten budget. Wat zijn fijne sportbh’s die geen godsvermogen kosten maar wel genoeg support bieden (ook al heb ik een bescheiden cupmaat haha)? Ik had al bij Hunkemoller gekeken, maar daar is praktisch alles uitverkocht door een actie .

[kika]

Ik heb laatst 2 Nike sportbh’s van Vinted gehaald voor €10 incl verzending, met het kaartje er nog aan, dus sowieso nog niet gedragen (of hooguit eens gepast, maar dat heb je in winkels ook)

[iloveblush]

Ik heb deze van Hema op de gok gekocht een tijd geleden maar echt zo blij mee, zit echt super, goeie support en ook nog es vaak in de aanbieding (nu ook!) https://www.hema.nl/1000011982.html

[Ceyina]

Ik heb laatst deze van Decathlon gekocht, in ieder geval genoeg support voor een kleine/gemiddelde cup. Zelf tevreden mee.