Hardlooptopic #2

Sport
#1138

De laatste weken is m’n consistentie echt ver te zoeken :eyes: en dat vind ik jammer! Heeft allemaal legitieme redenen, maar ik wil de komende zes weken weer prioriteit geven aan drie keer per week rennen :heart:

En ik vroeg mij af of iemand weet hoe snel je de mate waarop je jezelf kan belasten afneemt? Ik heb het afgelopen jaar gemiddeld tussen de 10-35km per week gerend, gemiddeld ongeveer 25km per week denk ik. Het half jaar daarvoor van niet rennen opgebouwd naar die 20-25km ongeveer.

De afgelopen drie maanden was het eerder 15-20km per week gemiddeld (maar soms ook wel 25-30, volg je het nog? :joy:), en de laatste drie weken heb ik vrijwel niet hardgelopen (2x 5km).

Kan ik dan zomaar weer beginnen op 20 of 25km per week? Of moet ik opnieuw opbouwen?

#1139

Ik heb hier weleens wat over gelezen, maar kan het mij helaas niet meer goed herinneren. Ik dacht dat je bij weken al iets kan merken van de vermindering van de trainingen. Bij maanden sowieso.

Zelf zou ik volgende week max. 15 km doen en vanaf daar de “10%-regel” met opbouwen aanhouden. Ik denk dat je dan wel redelijk safe zit. Dit is wel echt op eigen ervaringen gebaseerd hoor, niks wetenschappelijks of zo.

#1140

Het is vandaag wel lekker loopweer met dat zonnetje; gisteren was ik me helemaal aan het verheugen op lopen in de stortregen: bleef zo goed als droog, zelfs in de zon gelopen :face_with_raised_eyebrow:

2 likes
#1141

Ok ging zoals elke zondag 10 kilometer rennen en zat echt lekker in, ben ik bij 9,44km gevallen over een stom kiezelpaadje. Elleboog en handen geschaafd en m’n ego :weary:

De Garmin werkt wel goed want er werd meteen zo’n noodberichtje naar mijn moeder gestuurd en er ging een alarm af :rotating_light:

5 likes
#1142

Ooo stom is dat he, is mij nu ook al 2 keer gebeurd. Voelt zo knullig!

2 likes
#1143

Altijd vervelend als dat gebeurd, wel uit kunnen lopen?

#1144

Ja en ik gilde ook heel dramatisch van de schrik tijdens het vallen :joy: Wat rot dat jij al 2 keer bent gevallen!

@anon23633354 ja kom wel verder rennen gelukkig! Maar m’n Garmin was wel gestopt dus nu staat er geen 10k en dat vind ik stom :laughing:

3 likes
#1145

Ohh shit wat kut!

Ik deed een tijdje geleden mee aan een 10k trailrun en toen ging ik na 4 km VOL op m’n plaat :cry: schaamde mij dood, er liep iemand voor en iemand achter mij (die persoon achter mij trok mij omhoog en rende verder gelukkig haha) en ik was helemaal geschaafd, ook m’n kin :sweat_smile: door de gêne/adrenaline toen wel doorgelopen en het deed achteraf pas echt pijn

Zo stom om te vallen

#1146

Ah nee joh wat rot! Je kin ook nog, zo naar :cry:

1 like
#1147

Haha, dat is ook stom dat er geen 10 staat.

Ik val weleens tijdens ultra’s, ook zo knullig altijd. Vorige keer ribben mee (licht) gekneusd (wel uitgelopen) :joy:

Ik zie het trouwens elitelopers bij ultra’s ook weleens vallen, dus is gewoon heel menselijk

4 likes
#1148

Jaa ik heb gewoon ‘in het wild’ en tijdens races best vaak mensen zien vallen. Dus zo raar is het niet, zeker als je vermoeid bent en je voeten niet meer goed optilt. Maar blijft vervelend

2 likes
#1149

Haha ik denk dat ik de stortregen gisteren van je heb gejat. Ik had om 09:00 training met de loopgroep en we waren echt nat tot op het bot. Was wel heerlijk lopen en het bos ruikt dan ook zo lekker.

1 like
#1150

Over dat alarm, is dat via Garmin of Strava? En is dat een instelling of heb je voor die service een abonnement nodig?

#1151

Heerlijk! Er was hier wel groot front voorspeld maar kwam gewoon niet.
Stortregen is mijn favoriet, want inderdaad: dat bos ruikt dan zooo lekker en vind dat geluid op de bladeren zo fijn. Ik vind dan ook fijn dat als het weer opklaart en hoe het vocht verdampt in de zonnestralen; echt iets zomers dit moet het warm genoeg voor zijn. (o en als het regent is bos gelijk zonder mensen: win-win-win voor mij)
(ok, ik geniet van lopen in elk weer :heart: maar regen of sneeuw heeft streepje voor)

3 likes
#1152

Is via Garmin! Ik heb geen abonnement verder. Je kunt een sos-contactpersoon instellen en als er dan iets plotselings gebeurt krijgt diegene een sms-bericht.

3 likes
#1153

Hopelijk heb je niet al teveel last! Voor die 10km, mocht je dat nog eens hebben en je vindt dat stom kan je twee activiteiten aan elkaar plakken en staat er wel weer 10km!

#1154

Jaa het was echt heerlijk vandaag, was wel een beetje aan het strijden tegen de wind, maar in de schaduw was het qua temperatuur precies goed.

@ZusjevanJoost oh neee zo balen is dat. Ik ben een keer gevallen toen ik op een smalle stoep iemand met een kinderwagen wilde ontwijken, maar ik een soort half op en half naast de stoeprand bleef rennen. Echt zo slecht voor je ego dat soort dingen inderdaad…

1 like
#1155

Mijn trailrun van dit weekend gaat niet door :smiling_face_with_tear: allemaal door wolf-paniek

1 like
#1156

Ik twijfel of ik naar de hardloopwinkel ga om nieuwe schoenen aan te laten meten, of dat ik gewoon het huidige model weer opnieuw bestel. Ik loop er prima op, dus waarom iets anders proberen? (dit is gewoon luiheid)

#1157

Ik heb dit ook hoor, never change a winning team zou ik zeggen! Hahah. Maar mijn hardloopschoenen zijn ook aan vervanging toe en worden volgens mij niet meer verkocht :sob:

1 like