Ben 3 maanden postpartum de krachttraining weer langzaam gaan opbouwen + conditie door te fietsen (racefiets op een trainer binnen, deze al vanaf ongeveer 10w pp). Heb ook een deel van het SterkHer postpartum programma thuis gedaan om m’n core op te bouwen.
Hardlopen ben ik pas op z’n vroegst 9 maanden pp mee begonnen en loop weer opnieuw bij een bekkenfysio omdat m’n bekkenbodem nog steeds iets verzwakt is, dus daar heb ik ook gerichte oefeningen voor.
Ik heb net voor het eerst een intervaltraining gedaan en ik was van te voren echt zo bang. Maar het viel reuze mee! Twee blokken van drie keer 400 meter op een tempo van 5:15. Dik gehaald. Nog nooit zo’n tempo aangehouden. Echt leuk om te merken dat mijn lijf dit allemaal kan!
2 likes