Ja ik zat ook te denken aan een massage als optie. Heb niet echt last van m’n schouders en nek, maar er zal vast spanning in zitten ook. Ik ga eens kijken of ik iets kan vinden wat een beetje betaalbaar is ook.
1 like
En als dit te zweverig voor je is, zou je Bijv bij een salon waar ze zwangerschaps massages geven kunnen boeken?
Vaak weten ze dan goed hoe te masseren terwijl je op je rug ligt (want ook met gat in de tafel gaat op je buik liggen misschien niet met de keizersnede wond?). En rekening houdend met dat je lichaam gewoon anders ja qua spieren/weefsel etc als je zwanger bent (& dat is denk ik de eerste postpartum weken niet anders…)
Hij heeft echt hele fijne oefeningen om te doen, geeft direct verlichting:
7 likes
Weet je zeker dat er niets anders aan de hand is? Neem aan dat je medisch bent nagekeken ivm de sectio, bloeddruk en bloedwaarden (Hb) oké?
Ik zou echt proberen veel rek- en strekoefeningen voor je schedel- en nekspieren te doen, is makkelijk en kan overal (kan misschien zelfs tijdens het kolven?). Misschien lukt het ook om al strekkend en drukkend te ontdekken welke spieren er waar pijn doen. Sinds ik dat zelf een beetje kan ontdekken lukt het me ook veel makkelijker om van spanningshoofdpijn af te komen, door dus te rekken/strekken en triggerpoints (hard) te masseren of er gewoon druk op uit te oefenen.
Verder heb ik zo’n spijkermat en zo’n massageapparaat, maar dat zou ik pas later overwegen. Van dat apparaat krijg ik soms wel pijn op andere plekken in mijn nek en schouders, omdat het zo freaking lomp gaat, haha maar ik houd daar wel van.
Succes! Zal nog ff filmpjes voor je zoeken.
Edit: video van @Scorpiovibes is perfect qua oefeningen zie ik al. 
1 like
Tensie is oké, die controleert de verloskundige bijna dagelijks. Hb is laag (5,5 na twee packed cells) ivm massale fluxus, heb al ferrofumeraat. Klinisch past het verder ook niet bij post-spinale hoofdpijn oid.
Thanks voor de tips tav rek en strek oefeningen en ook @Scorpiovibes voor het filmpje. Ga direct even proberen.
4 likes
Jeetje ook nog een fluxus, heftig hoor. 
Bloedarmoede speelt soms ook wel mee met hoofdpijn, maar goed dat zal je lijf redelijk snel opgekrikt hebben. Heel veel sterkte! 
3 likes
Ja heb lekker de obstetrische bingokaart volgemaakt 
1 like
Met de bloedarmoede of met de stress rondom?
Weet je zeker dat het spanningshoofdpijn is? Ik weet dat je heel veel stress hebt rondom je kindje, maar wellicht dat er ook andere fysieke redenen zijn?
Ik had na mijn bevalling echt superheftige hoofdpijn de eerste week. Ik denk dat het hormonen waren, heb het nu weleens een dag voor mijn menstruatie. Echt van die bonkende katerkoppijn, alsof er een mes in je hoofd steekt en een kloppend gevoel. En ook wel vanuit mijn nek.
Ik heb toen een behoorlijke hoeveelheid paracetamol geslikt zoveel mocht van de kraamhulp. Ik gaf ook borstvoeding, dus wilde ook niet teveel slikken. En heel veel gedronken, veel aquarius en dat soort dingen. Na een week ging het een stuk beter.
Als het echt spanning is misschien een massage? Lig je nog in het ZH? Zou het kunnen zijn dat je kussen en matras niet fijn zijn.
2 likes
Wat een zware tijd voor jullie, ik denk regelmatig aan je/jullie.
Heb je een ruggeprik gehad? Soms lekt die of is er hersenvocht gelekt en dat duurt even voor dat weer in balans is. Een te lage hersendruk is erg naar. Zou oefeningen vooral in samenwerking met een fysio doen. En als je nog in het ziekenhuis ligt is je kussen icm het matras daar misschien niet goed? Dat kan ook klachten geven of verergeren.
Sterkte 
3 likes
Fijne tips allemaal dames, lief dat jullie met me meedenken. Filmpje van scorpiovibes net helemaal gedaan en is erg relaxed (hele fijne stem heeft die vent ook) en heb wel t idee dat het iets geholpen heeft. Veel van die oefeningen zijn ook echt pijnlijk dus denk wel echt dat daar een groot deel spanning zit.
Ik ga het morgen nogmaals met de verloskundige bespreken. Misschien dat die toch nog wat andere medische zaken wil uitsluiten, want heel terecht dat jullie dat vragen/noemen. Ik laat het een beetje bij hen, probeer vooral niet teveel over mezelf te dokteren mja is wel een beetje de aard van t beestje 
5 likes
Goedzo! Als specifieke oefeningen pijnlijk zijn dan die lekker veel herhalen en proberen echt 30 seconden ofzo in die pijnlijke stand te blijven. En soms ga ik dan ook nog met m’n andere hand tijdens die rekoefening over die strakke spier wrijven of erop duwen, heb het idee dat ie dan nog sneller ontspant. En misschien wil je partner je even masseren? 
Succes nogmaals, je bent goed bezig!
5 likes
Je voelt denk ik zelf ook wel of het echt uit spieren komt, maar drink je ook genoeg? Bij borstvoeding heb je echt veeeeel extra nodig, zeker met dit weer. Ik geef nog full time borstvoeding en drink nu meerdere liters water per dag en hoef alsnog nauwelijks te plassen.
En houding bij het kolven inderdaad. Even je schouders goed naar achteren en naar beneden rollen zodaf je niet onbewust krom zit. Met een kussentje nog in je rug erbij zodat je goed ondersteund zit. Als de borstvoeding goed op gang is gekomen kan je ook één keer kolven in de nacht overslaan zodat je net even wat langer achter elkaar kan slapen. Ik kreeg dat advies van de kraamzorg toen ik nog na elke voeding moest kolven net na geboorte. Misschien voor jouw specifieke situatie even overleggen met de verloskundige of een lactatiekundige in het ziekenhuis of dit een optie is!
Volgens mij heb je een heleboel tips, adviezen en vragen gekregen. Hoop echt dat iets je snel helpt 
Edit - ik dacht trouwens dat kortdurend, laaggedoseerd ibuprofen mag tijdens borstvoeding. Lijkt ook zo op lareb te staan. Maar misschien is daar het advies ook weer anders in bij een kwetsbaar kindje.
1 like
Dit ja! Heb je al wel een fijne kolf-bh? Of anders de sport-bh met gaten-hack of de voedingsbh-hack? Van die flesjes vasthouden zaten m’n schouders helemaal vast na een paar dagen.
3 likes
Fijn als het heeft geholpen!
Hoop dat je je snel beter gaat voelen en ook van deze tijd kunt genieten met elkaar
Ja hij is heel goed, relaxte uitstraling ook
Ik doe veel van zijn oefeningen rondom kaak klemmen (hele serie) voor het slapen gaan, en soms roept ie door die video’s heen “just love yourself, give your jaw some love!!” Haha
1 like
Yes dit klopt maar heb net 5 dagen naproxen genomen ivm keizersnede, dus ben net blij dat ik daar vanaf ben, want als ik langer doorga valt het niet meer echt onder ‘kortdurend’…
En ik zat net weer te kolven en die flesjes vasthouden is echt ruk idd @Merel, voel het ook meteen weer helemaal in m’n nek en achterhoofd. Dus ga direct ff een kolfbh bestellen 
4 likes
Ik dacht dat je bedoelde dat er pieren in dat wondje liepen 
4 likes
Iemand positieve en opbeurende verhalen over het herstel van een knieschijf breuk en/of gescheurde kruisbanden 
ik zit er mentaal echt even doorheen (en dit is pas dag 3 
) of is dit niet het juiste topic voor ervarings vragen?
1 like
Sowieso naar de fysio gaan! Ik heb hier vaak last van en de fysio is het enige wat echt helpt, de rest is allemaal maar tijdelijk relief.
2 likes
Hahaha ik had de post waar je op reageerde niet meer helder en ik dacht huh hoe kun je heel vaak last hebben van een gebroken knieschijf? 
1 like