In blender, beetje melk erbij en je hebt een smoothie 
Hahah gadver. Dit doet me denken aan een gast in het restaurant waar ik werkte. Meneer was oud en kon niet meer kauwen, dus hij bestelde een tournedos en wilde die graag samen met de seizoensgroenten en friet in de blender hebben. Dan kon hij hem opdrinken.
4 likes
Oprechte vraag want ik heb zere knieĆ«n maar zou graag meer/beter willen rennen: hoe dan? Is het āhardlopen is niet slecht voor je knieĆ«n als je goede schoenen en techniek hebtā of sowieso niet slecht?
1 like
dat is ook wel wat ik voor me zie bij van die flesjes met āthis is a mealā oid
1 like
Ik zou eerlijk gezegd naar de fysio gaan als je pijn hebt bij het rennen. Misschien zet je je voeten verkeerd waardoor je knieƫn overbelast raken.
2 likes
Ben ik geweest en ik heb ook zooltjes inmiddels
Had blijkbaar te maken met mn grote teen? Heel droog hoe zoiets invloed kan hebben op je knie.
Maar goed, ik heb dus geen idee meer hoe rennen eigenlijk moet dus ik wil wel een keer een poging wagen maar denk dat mān knieĆ«n daar nu niet blij van worden helaas
1 like
Het is ook wel een beetje te kort door de bocht dat hardlopen niet slecht voor je knieƫn is. Afhankelijk van gewicht, de staat van je gewrichten, klachten in andere delen van je lichaam en nog vele factoren.
Een lijf in goede conditie zou het misschien moeten kunnen, maar ik hoef het ook echt niet te proberen.
2 likes
Maar wandelen staat niet in de vraag. Het is OF hardlopen OF elke ochtend friet eten. En ik voel mijn aderen al dichtslibben bij het idee dus daarom kies ik voor hardlopen.
HĆ©Ć©l rustig opbouwen en met goede schoenen i.c.m. met je zooltjes. Vraag aan de podoloog wat voor schoenen belangrijk zijn bij jouw klacht. Als je grote teen te stijf is bijvoorbeeld dan helpt juist een schoen met een dikke zool om beter af te wikkelen, er komt dan minder druk op je teen.
Wil je je techniek verbeteren / voeten sterker maken / mobiliteit verbeteren etc. dan zul je daar met een andere specialist naar moeten kijken. Of op YT zoeken naar oefeningen voor je voeten speciaal voor hardlopers.
Wat betreft het rustig opbouwen echt met 30sec / 1min herhalingen beginnen, traag tempo, kleine pasjes maken maar op een hoge pasfrequentie, je zet dan je voeten vlakker neer en dit is fijner voor de impact op je knieƫn. En dat eerst 1x per week, dan 2x per week, en wellicht door naar 3x per week. Dus trek bijvoorbeeld minimaal een half jaar uit voor het opbouwen naar 5km.
Ook core stability training is goed om je knieƫn te ontzien want dan kan je romp de klappen beter opvangen.
3 likes
thanks voor de tips! ik ga dat opbouwen etc. wel proberen. de podoloog had het over speciale hardloopzooltjes die wat minder stijf zijn volgens mij, maar die waren ook weer 100 zoveel euro en ik zie mezelf na 3 keer lopen er wel weer klaar mee zijn (maar je gaat ook niet beginnen want geen juiste schoenen, houdt elkaar een beetje in stand ben ik bang)
ik vind je verhaal wel heel impressive klinken haha, kan me niet voorstellen dat ik dat zou kunnen
Ja zo uitgebreid is misschien alleen vol te houden voor de echt fanatieke hardloper die er alles aan zou willen doen om weer te kunnen hardlopen.
Voor de meeste mensen is langzaam opbouwen en langzaam lopen met af en toe 10-15 minuten thuis wat oefeningen prima. 
-
Indien je een een vriend hebt moet hij altijd dit shirt dragen van American Apparel de Deep V. Hij mag het niet onder een ander kledingstuk verbergen
-
Indien je een vriend hebt mij hij moet de rest van zijn leven rondlopen met dit emokapsel (indien die kaal of kalend is blijft het bij een goede pruik)
0 stemmers
3 likes
Haha dat kapsel vind ik vooral irritant, ik kijk graag iemand in de ogen 
5 likes
- Een net iets te kil minimalistisch interieur
- Een net iets te chaotisch maximalistisch interieur
0 stemmers
- Je mag onderweg (wandelend, sportend, rijdend, ov) alleen nog naar luisterboeken luisteren
- Je mag onderweg (wandelend, sportend, rijdend, ov) alleen nog naar podcasts luisteren
0 stemmers
- Je moet een jaar zonder internet
- Je moet een jaar zonder eten (je drinkt alleen nog een soort shakes met alle juiste voedingsstoffen voor je afgemeten)
0 stemmers
3 likes
De laatste was heel simpel. Voor mij zou dat ideaal zijn om eens de goede voedingsstoffen binnen te krijgen.
4 likes
Dit doe ik al, dus makkelijke keuze
2 likes
Pfff dan heb je een jaar niks om op te kauwen. Denk dat ik niet eens zozeer honger zou hebben als alles goed is afgemeten, maar wel echt textuur en smaak mis.
Maarja, geen internet gaat ook niet.
1 like
Stel je voor na een jaar het forum openen 
5 likes
Ik dacht : doe maar een jaar geen internet
Maar dan zou ik mijn werk echt niet meer kunnen doen. Dan maar aan de smoothies!
1 like
Heb je genoeg bij te lezen haha
3 likes