De app Forest. Je blokkeert bepaalde apps op je telefoon voor een ingestelde tijd, en aan het einde krijg je een boom of plant of bloem in je bos (hoe langer hoe meer). Als je dan toch op je telefoon gaat dan komt er een dode boom in je bos 
Echt suf dat het werkt maar voor mij helpt het wel om in die tijd dan toch de telefoon weer weg te leggen.
Thanks ik heb het geinstalleerd! Alle beetjes helpen haha. Snap alleen geen bal van hoe die app werkt want nu zijn insta en whatsapp de enige apps die ik kan gebruiken hahaha en dat wil ik juist niet. Maargoed ff uitzoeken
Oh dat is gek! Ik heb de betaalde versie en heb daarmee iets andere opties (ik heb een whitelist waar ik bijvoorbeeld de telefoon en mijn to do lijst-app op heb gezet), ik weet even niet meer hoe dat in de gratis versie werkt dus kan je niet helpenâŠ
De betaalde versie is trouwens geen abo maar een eenmalige betaling van een paar euro, ik vind het het wel waard mocht de app verder bevallen.
Een nokia 3310 kopen
@Alpacamybags maakt een grapje maar ik denk dat de kern er wel een beetje op neerkomt. Als je echt niet van je telefoon af kunt blijven dan zou ik er een gewoonte van maken je telefoon weg te leggen, of apps waar je veel op zit te verwijderen of er een tijdslimiet opzetten. Of totaal iets anders doen waarbij je je telefoon âvergeetâ.
Bij mij is dat eigenlijk ook het enige dat een beetje werkt, als hij ergens in je ooghoek ligt ga je uit gewoonte toch weer kijken.
En de app Forest die hiervoor genoemd wordt is ook wel een goeie!
Ik wil er zelf ook weer meer op gaan letten want ik merk dat ik soms ook niks anders âwilâ dan gewoon een beetje scrollen en series kijken. Ik heb genoeg andere dingen die ik leuk vind om te doen, maar dit blijft dan het enige dat ik doe. Ik probeer nu dan toch maar iets anders te gaan doen (met zo in mân achterhoofd âal is het maar voor vijf minutenâ), dan ben je in ieder geval over de drempel heen.
Smorgens zo lang mogelijk het gebruik van je telefoon uitstellen.
Op dagen dat ik erg druk ben op werk zet ik de kleuren op zwart/wit. Je telefoon wordt echt een stuk minder interessant dan.
Dat heb ik vaker gelezen, wil je vertellen waarom dat voor jou verschil maakt?
Hier werkt echt het beste die telefoon ergens neerleggen waar ik niet ben, als ie naast me ligt op de stoel heb ik m elke drie minuten in de handen.
@Ceres
Ik herken de laatste alinea die Evenveel schrijft heel erg. Wat mij (een beetje, want zit alsnog te veelnop mÂŽn gsm) helpt is op voorhand beslissen wat ik die avond wil gaan doen ipv in de zetel liggen scrollen, en dit zo makkelijk mogelijk maken. Vanavond wil ik bv eindelijk weer eens iets gaan naaien, en heb ik patroon, stof en benodigheden al klaar gelegd. Gisteren heb ik koekjes gebakken en had ik een recept klaarliggen, Ă©n een luisterboek of serie op mÂŽn laptop erbij. Ik pak dan alsnog mÂŽn telefoon, maar veel minder, en voel me productiever.
Dit werkt voor mij ook heel goed, merk dat ik de rest van de dag veel minder behoefte heb om mijn telefoon erbij te pakken
Het scherm wordt rustiger en saaier. Ik word niet meer afgeleid door de rode bolletjes en open dan minder snel mijn whatsapp of Instagram. Instagram, forum of nieuwsapps worden ook een stuk saaier in zwart/wit.
Ok dat is het proberen waard! Kan elke telefoon dat? 
Ik heb een iPhone en daarbij staat het onder toegankelijkheid - kleurfilters. Bij Android weet ik het niet.
Ooooh dat zal vast bestaan, dan weet ik waar ik moet zoeken. Thanks!
Is een telefoonkluis niet een optie? Zag ik bij wilvantien op insta voorbijkomen. Dan kan je een bepaalde periode in elk geval echt niet op je telefoon, bijv in de avonden?
Oke ik kreeg net mân schermtijdmelding van mân telefoon en ik denk echt wtf. Ik ben de laatste tijd juist de hele tijd bezig met het idee dat ik veel te veel op mân telefoon zit, maar mân schermtijd wordt alleen maar hoger.
Dus once again heb ik mân instagram verwijderd (is bij mij echt mân grootste verslaving) en ik ga proberen mân telefoon uit de slaapkamer te houden (heb ik nog nooit geprobeerd eigenlijk)
Ik merkte weer hoe onrustig ik van de telefoon werd en door social media (met name insta) allerlei dingen wilde kopen die ik echt niet nodig heb. Heb facebook en twitter definitief verwijderd en nu al 3 weken niet meer ingelogd op Instagram. Merk nu langzaam aan dat de onrust aan het afnemen is en ik minder drang heb om dingen te kopen.
Merk nog wel dat ik de telefoon makkelijk oppak voor niets, dus dat afbouwen wordt het volgende doel. Wil hem tijdens werktijd eigenlijk in mân tas laten ipv steeds bij me houden. Ik hoop heel erg dat mân focus de komende tijd gaat verbeteren.
Ik heb weer eens mân socials van mn telefoon gehaald. Merk dat ik wat onrustig ben in mn hoofd en dan neemt mn telefoongebruik toe.
Ook had ik al een echte wekker (
) gekocht voor de slaapkamer om daar mân telefoon te weren. Dus de komende dagen even wennen aan de nieuwe situatie en hopelijk brengt het snel weer wat rust.
Nou we zijn 2 weken en een beschadigde enkelband verder en omdat ik nu dus veel thuis ben is mijn schermtijd weer enorm. Gisteren 4,5 uur 
Al jaren roep ik dat ik in mijn vrije tijd allerlei nieuwe offline hobbies wil uitproberen of bestaande hobbies wil uitdiepen, zoals tekenen/kleuren/schilderen, bordspellen spelen, koken/bakken, lezen/schrijven en (moes)tuinieren. Genoeg om uit te kiezen! Ik heb 15min/dag schermtijd op mijn telefoon, daarna gaan niet noodzakelijke apps op slot. Ik heb zelf de code niet, die heeft mijn man ingesteld.
Vanwege mijn werk ben ik de hele dag thuis en ik merk dat ik overdag het eindeloze scrollen op mijn laptop voortzet.
We belanden 's avonds eigenlijk altijd voor de televisie, waarbij we netflix/youtube kijken of gamen. Dat laatste is oprecht een hobby die ik niet aan de kant wil schuiven - mijn tijd op de playstation loopt ook zeker niet de spuigaten uit.
Nu gaan man en ik aan een experiment starten, te beginnen Ă©Ă©n vaste avond in de week (nu de maandagavond afgesproken) geen schermen voor ons allebei. Kijken of we dan meer rust ervaren (vooral ik) en of we inderdaad meer toekomen aan de hobbies die we zo graag willen proberen (wij allebei). Als het bevalt breiden we het uit naar meerdere dagen.
Hebben jullie dit ook wel eens uitgeprobeerd of zelfs als routine in je week zitten? Ik ben erg benieuwd naar eventuele ervaringsverhalen!