Meer offline

Persoonlijk
#356

Even een tipje hier, geen idee of het al een keer genoemd is. Bij mij werkte het gebruiken van die instagram timer van je telefoon zelf echt voor geen meter. Ik klikte altijd gewoon op 10 minuten toevoegen en tijd aanpassen. Toen tipte een vriendin de app ScreenZen en geen grap: it changed my life, haha.

Het blokkeert de apps en websites die jij wil, en je kunt zelf instellen hoe precies. Ik heb twitter al verwijderd toen het X werd, facebook gebruik ik niet, tiktok niet etc. Maar zat wel heel veel op instagram en dan vooral reels. Kon ik echt ingezogen worden en 2 uur later ineens denken WAAROM zit ik naar de 27e herhaling van een trend te kijken die ik niet eens leuk of interessant vind, door iemand die ik niet ken?

ScreenZen neemt meteen over als je de app aantikt en op Android kun je reels ook nog apart blokkeren. Er komt dan als je het aantikt een scherm met een boodschap (kun je zelf instellen of random vanuit de app, dan staat er bijvoorbeeld 'can this wait ‘til monday’ of ‘is this important right now’ oid) en dan moet je 10 seconden (kun je zelf instellen hoe lang) wachten voor je kunt klikken op doorgaan. Dan kun je er 10 min op (ook zelf in te stellen hoe lang per keer en hoe vaak per dag) en dan komt dat scherm weer. En als ik dus op insta zit en ik klik op een reel krijg ik het ook.

Ik heb ingesteld 3x per dag 10 minuten en een zelf ingestelde boodschap. Heb het nu een maand en dit is wat ik merk:

  • Ik opende Instagram echt teeeeringvaak per dag uit gewoonte, ook terwijl ik eigenlijk iets anders aan het doen was. Nu ik die melding krijg denk ik oja, niet nodig, hup uit. Nu open ik het alleen nog als ik echt een doel heb (ik moet er voor werk soms op) en ben ik er meestal voor de 10 minuten om zijn alweer op uitgekeken. Kijk alleen de stories van m’n besties of zoek bewust iets op, recept ofzo.

  • mijn insta tijd ging van uren per dag naar maximaal 20 minuutjes of sommige dagen zelfs nul

  • ik voel niet meer bij alles wat ik doe de neiging om het instagrammable vast te leggen (want behalve werkdingen deel ik dus ook niks meer) en op de momenten dat ik dat nog wel voel(de) vraag ik mezelf af: waarom voel ik de behoefte om dit te delen? En kom eigenlijk altijd tot de conclusie dat het nergens op slaat.

  • nu gebruik ik Substack vooral (als ik nap-trapped ben met baby) en wat een verademing is dat. Prachtige long-form content zonder reclames en coaches die je dingen willen aansmeren of hersenloze reels. Alleen mooie en inspirerende essays, kunst en andere posts die me interesseren. Ik doe nu bijvoorbeeld mee met een zomer boekenclub via substack.

  • mijn schermtijd is alsnog wel meer uren dan ik uiteindelijk wil, maar omdat ik nog vaak bij mijn baby lig met slapen geef ik mezelf daarin nu wel wat ruimte. Ik probeer er zo min mogelijk op te zitten als mijn kinderen wakker bij me zijn, en straks dus hopelijk ook overall wat minder uren. Een goeie tip om eens uit te rekenen: Screen Time Calculator | Your Lifetime in Screen Time | Unplugged

  • merk echt dat mijn hoofd rustiger is, minder overspoeld door urenlang korte flits-content die niets toevoegt.

Ben serieus zĂł blij met deze app want wil al jaren mijn instagebruik aanpakken en het lukte steeds niet maar met deze app wel. :star::star::star::star::star:

P.s. een vriendin zei dat het voor haar niet zo goed werkte omdat er een te makkelijke workaround is om toch door te klikken en ik heb gevraagd of ze me niet wil vertellen hoe. Dus mocht iemand dat hier ook weten: pls don’t tell us. :joy:

46 likes
#357

Meteen gedownload! Ik mag nu max 10 minuten forummen;)

3 likes
#358

Yes :clap:t3: Dit heeft onlangs ook mijn leven ‘veranderd’ - ik heb ‘m wel anders ingesteld staan want ik merkte dat ik meer van het vaak kort kijken ben dus hij staat nu op 15x per dag voor 2 min. Meestal ben ik voor die 2 min al ‘uitgescrolld’ en vaak kom ik ook totaal niet aan die 15x. (Aan het begin wel, gebiedt eerlijkheid me te zeggen ahahha) maar wat een verandering en oooooh wat is het heerlijk. Elke keer de confronterende ‘Why am I checking?’ in beeld en nog steeds blijft dat de helft van de tijd: uit automatisme. Heb ook ingesteld dat je kan zien hoe vaak je ‘skipt’ en dus wegdrukt ahahaha jezus dat is ook confronterend om te zien, hoe vaak je het anders dus had geopend. Het wordt nu, hoe langer ik het gebruik, gelukkig ook wel steeds vaker dat ik het bewust open om eventjes 2 min te kijken en c’est ca. Ik had dit twee maanden geleden moeten weten toen ik met een hernia veel op bed lag (daar heb ik toen ook hier nog over gepost, dat ik maar verslaafd door bleef scrollen en hoe erg ik dat vond) en dit is echt dĂ© oplossing voor me geweest. Echt fijn dat het jou ook zo heeft geholpen en hoop dat nog veel meer mensen die het nodig hebben het zo ontdekken :heart:

7 likes
#359

Ik heb hem ook gedownload, had echt teveel schermtijd de afgelopen maanden. Merkte in de tijd met een newborn dat bij vermoeidheid ik vaak uit automatisme ging scrollen, zo niet nodig.

1 like
#360

Ik heb de app nu ook en inderdaad heel fijn! @Lakshmana thanks voor de tip

Alleen heb nu wel een paar keer gehad dat mijn instellingen (bijvoorbeeld 20 sec wachten en hoeveel minuten per keer voor instagram) ineens weg zijn. Hebben jullie dat ook?

Ik heb ook in het kader van meer offline een abbo bij de bien afgesloten vandaag.

2 likes
#361

Wat een fijne tip! Ik wil ook echt graag meer offline, maar ik vind het op werkdagen zoooo lastig. Ik ben dan 's avonds zo moe en het enige wat ik doe is op de bank liggen met mijn laptop, telefoon of tv. Nu bijvoorbeeld weet ik dat het me goed zou doen om nog even naar buiten te gaan maar ik krijg het gewoon niet voor elkaar :smiling_face_with_tear: Het enige geluk dat ik heb is dat lezen een van mijn grootste hobby’s is dus dat doe ik veel maar alsnog zit ik vaker te forummen dan te lezen bijvoorbeeld. Echt lame, maar ja


2 likes
#362

Misschien een wekkertje zetten op een bepaald tijdstip met; telefoon in andere kamer leggen!

Moet je dat wel echt doen. :joy:

2 likes
#363

Hoe harder je jezelf begrenst door het gewoon te blokkeren, hoe makkelijker je het jezelf maakt. Ik heb alles aan reels geblokkeerd en vind het echt een verademing. Nooit behoefte om er weer aan te beginnen. Maar 
 als ik dat toch even doe dan val ik ook zo weer in de rabbit hole van uren reels kijken en scrollen.

Voor mij is helemaal blokkeren dan ook echt zoveel makkelijker dan 20 minuten per dag toestaan of zo.

Ik open Instagram nog wel om even de paar posts en stories te kijken van de paar mensen die ik volg, dat is leuk en zodra ik die heb gezien is het ook echt klaar, valt er niets meer te zien en kan het weer dicht.

Dus 
 als je een manier kan vinden om er gewoon niet aan te beginnen, dan maak je het jezelf zoveel makkelijker dan wanneer je een manier probeert te vinden om na x tijd te stoppen.

2 likes
#364

Ik heb de app nu ook een maand en het is zo fijn!!! Het heeft echt mijn scherm tijd gehalveerd! Vooral voor Instagram.

Ik gebruikte eerst de limieten van Apple zelf, maar die zijn heel makkelijk te negeren. Bij dit telt hij ook je streak van niet te vaak openen. Dat werkt voor mij zo fijn


Ik zit nu nog wel te denken om een aparte telefoon te nemen voor mijn (vrijwilligers)werk. Heb zo veel foto’s op mijn telefoon staan en die worden ook allemaal in mijn OneDrive opgeslagen. Waaronder dus veel foto’s van leerlingen van de basisschool waar ik werk.

En nu moet ik ook veel apps zoals Instagram gebruiken voor mijn werk


Ik werk nog even aan mijn plus en min lijstje


1 like
#365

Ja dit zou ideaal zijn, maar helaas moet ik er voor werk gewoon af en toe mee bezig zijn. Zodra dat niet meer hoeft gooi ik heel instagram eraf. Op deze manier werkt het voor mij nu perfect, want ik scroll dus niet meer op reels of insta tenzij met een (werk)doel.

1 like
#366

Hoe heb je dit ingesteld? Bij mij gebeurt er gewoon niks als ik naar het forum ga :sweat_smile: bij de Instagram website werkt het wel

#367

Bij mij staat ie onder de categorie “anders”. En dan gewoon de url van deze hp. Wilde een screenshot voor je maken maar Ik kan die categorie nu niet uitklappen merk ik :sweat_smile:.

2 likes
#368

Bij mij is de FF app gelinkt aan chrome
dus heb de chrome app gelimiteerd.

1 like
#369

Bij mij stond hij ook onder andere. Ik heb hem gevonden via de zoekbalk (en zag toen dat hij onder andere stond) en dan kan je de url selecteren.

#370

Het is me gelukt, dankjullie!

2 likes
#371

Las nog een goede tip: elke keer als je je telefoon pakt (zeker in gezelschap, maar ook als je alleen bent) hardop opnoemen wat je gaat doen. Dan word je zo geconfronteerd met de onzin ervan dat je het minder doet blijkbaar. De voorbeelden die diegene gaf waren echt zo goed, ik kan het artikel even niet vinden.

Maar dan moest ze dus bijv. Tegen haar bezoek of haar kind zeggen: even wachten, ik moet even kijken hoe een influencer uit Amerika die ik niet ken een emmer koud water over haar hoofd gooit. Etc. Etc. En dan dus zo 20 beschrijvingen van stomme reels of online discussies waar ze niks mee te maken had hardop opnoemen.

Ik probeerde dit dus gister uit en merkte dat ik best vaak nog (zelfs nu ik dus al veeeeeeeel geminderd ben) dan tegen mijn zoon zei: ik pak nu even mijn telefoon om
 ja waarom eigenlijk. Of als ik er dan toch op zat: ik lees nu een post van iemand die ik niet ken over (vul in) en dacht dan gelijk pffff wat STOM eigenlijk. :joy:

Edit: artikel gevonden! One Weird Trick to Quit Stupid, Timewasting Content

En de voorbeelden die ik bedoelde:

Over time, I realised this was (miraculously) making it very difficult to consume any of the ridiculous slop that lands algorithmically in my lap and appeals to the most primitive bits of my brain. Why? Because doing so meant I’d have to say out loud one (or all) of the following:

“Hang on sweetie, Momma’s just


  • 
watching a Generic Therapy Reel on gaslighting/narcissism/attachment that misuses all the terms and makes her want to bang her head on the kitchen counter.”
  • 
watching an elder Millennial woman with terrible Botox putting on “early 2000s makeup” while krumping to In Da Club .”
  • 
watching some influencer with a lot of bad wigs doing a one-woman skit show about a British nursery.”
  • 
watching an ad for “lip plumper gloss” that seems to work by inducing an allergic reaction.”
  • 
reading a Sabrina Carpenter thinkpiece, even though she doesn’t know who Sabrina Carpenter is (and is pretty sure she wouldn’t have strong feelings about her either way if she did).”
  • 
reading endless online shitfights about neurodiversity with comments that are infuriating, upsetting, stupid, really fucking stupid and — occasionally —informative. Which makes the whole thing a sort of grotesque intermittent-reward slot machine that runs on emotions and time instead of money.”
  • 
watching videos of dead children in war zones, which is in no way going to impact her capacity to be a thoughtful, calm parent who firmly holds boundaries today.”
  • 
watching a hairdresser put turquoise and magenta stripes into peoples’ hair, even though she doesn’t know any of these people and isn’t interested in having coloured hair.”
  • 
watching people wash really dirty rugs that are always painfully fugly when they’re clean, which leads to the weirdest combo of satisfaction and frustration 
 and she knows this, and yet here we are again .”
  • 
trying to leave a comment on a misinformed, inflammatory and wildly popular Substack, only to realise that commenting is restricted to paid subs 
 and actually considering for a moment whether it’s worth ten bucks to the enemy to try and make a point that is absolutely going to be ignored and/or deleted anyway.”
  • 
watching a snarky “stitch incoming” dunk on somebody who expressed the wrong political view, and who is probably now unemployed and/or homeless as a result.”
  • 
watching somebody free a baby monkey from a plastic bottle who almost definitely put that baby monkey in there in the first place for Internet fame .”
  • 
watching a “Top 5 Things You’re Doing Wrong as a Parent” reel, knowing it’s absolutely going to be either wrong, stupid, or both 
 yet compelled to have a look just in case it’s different this time.
  • 
reading a “Top 5 Things You’re Doing Wrong as a Writer” article, knowing it’s absolutely going to be either wrong, stupid, or both 
 yet compelled to have a look just in case it’s different this time.
  • 
reading yet another blackpill piece about how AI is going to eat humanity alive by the end of the year and spit out the bones, which means we’re looking down the barrel of a future that will make The Road look like Teletubbyland. Sweet dreams, summer child.”

Your algorithm-generated slop will probably have a different flavour to mine, but hopefully you can recognise what I’m talking about.

16 likes
#372

Hahaha dit is wel slim ja

#373

Maar dit ga je niet langer dan een dag volhouden

3 likes
#374

Kan, maar het geeft wel bewustwording.

#376

Dat is toch ook juist het punt? Door te benoemen wat voor doms je voorrang geeft op je kind, ben je minder geneigd om het te doen

4 likes