Love it already
5 likes
Jaaa⊠het kån! Klinkt inderdaad infantiel 
maar wel cute.
2 likes
Ben ik weer. Ben nog steeds actief bezig om mijn gemiddelde schermtijd iedere week weer lager te krijgen. Maar de allergrootste winst voor mijn brein is dat ik het eerste uur van de dag niet op mijn telefoon mag. Ik merk nu pas hoe zoân dopamineoverload aan het begin van de dag mijn hersenen frituurde! Ben minder moe en mijn concentratie komt langzaam terug (al ben ik er echt nog niet)
Ik heb lekker ouderwets een fysiek abonnement op de Volkskrant genomen zodat ik rustig wat artikelen kan lezen tijdens mijn ontbijt en niet meteen naar een scherm zit te staren.
17 likes
Hoe ontspannen jullie als je van werk terug bent?
Ik merk dat ik vaak mentaal op ben, vooral op de dinsdag avond omdat we dan meerdere vergaderingen hebben gehad. Voorheen ging ik op YouTube shorts doomscrollen. Dat was lekker omdat mijn hoofd niet meer hoefde na te denken, maar wat een zooi krijg je daarop te zien!
Nu zet ik een serie op maar die blijf natuurlijk doorgaan en dan is het opeens zo laatâŠ
Heb door mijn ADD ook wel moeite om de stap te zetten om op te staan, maar dat is iets anders
Ik ben je echt heel dankbaar voor het noemen van deze app, werkt echt zoveel beter dan de standaard limieten die je aan kan zetten. Die - in mijn geval - 20 seconden wachten na openen is echt helpend
3 likes
Jaaa zo fijn dat het voor zoveel mensen zo goed werkt!
2 likes
Ik heb ADHD en als ik een lange werkdag achter de rug heb, ga ik meestal eerst een half uur tot een uur op bed liggen. Gewoon even ogen dicht, ik hoef niet eens echt te slapen. Soms zet ik wat lo-fi muziek op, helpt soms om een focus punt te hebben.
Daarna kijk ik waar ik zin in heb qua hobbyâs, zoals lezen of borduren. Soms lukt dat ook gewoon niet. Dan is het ook prima (oke niet helemaal maar dat probeer ik mijzelf te zeggen) en zet ik een serie aan.
Daarnaast gebruik ik Screenzen, wat voor mij heel goed werkt. Vooral op momenten dat ik vastloop in dat âik moet iets doen maar ik weet niet watâ gevoel. Dan sta ik op, breng bijvoorbeeld wat vaat naar de keuken of loop een rondje buiten. Dat helpt vaak al om weer in beweging te komen en mijn hoofd te verzetten naar wat anders.
3 likes
Buiten wandelen of sporten!
1 like
Ik heb deze app geĂŻnstalleerd maar het werkt volgens mij niet? Ik kan gewoon alles doen op mân telefoon en die boon blijft zân sokjes breien. Heel chill maar niet waarvoor ik de app gedownload heb natuurlijk 
Moet je nog iets aparts instellen?
2 likes
Bij de instellingen moet je deep focus aanzetten!
1 like
Ja dat had ik ook. Je moet de deep focus mode aanzetten. 
Ah top nu doet hij het wel, dankjewel!
@Lakshmana enorm bedankt voor de tip. Het is echt een hele handige app.
Ik heb het zelfs zo ingesteld dat als ik de instellingen wil wijzigen, dat pas over 10 min kan en dat vind ik te lang, dus dan ga ik vaak wat anders doen.
Ik ga het nu ook instellen voor het forum, social media gaat goed, maar forum gebruik mag ook minder 
2 likes
Jaaa goed hĂš? Voor mij was Insta echt het grootste probleem (de rest heb ik allemaal niet eens) en ik zit er echt nauwelijks meer op. Zo heerlijk.
4 likes
Ik ga vaak idd op mn laptop of telefoon gewoonde tijd verdrijven en dat is zo stom tenminste, soms is het natuurlijk prima maar meestal ontspan ik daar helemaal niet âechtâ van.
Voor mij werkt het beste om te voorkomen dat ik op de bank beland met een scherm, ook niet voor âheel evenâ. Ik vind het leuk en ontspannen om te koken met muziek aan, een wandeling maken, gewoon met een boek gaan zitten of op de bank gaan liggen en muziek luisteren (zonder schermen), en eigenlijk zou ik ook wel vaker even willen gaan schilderen. En als ik dan niet in mân boek kom of geen zin heb om te schilderen dan is dat ook prima, kan altijd nog alsnog een film/serie/tv programma/het forum/youtube op de bank gaan liggen kijken.
2 likes
Ik heb sinds een week of drie geen socials meer op mijn telefoon. Ik dacht dat ik het heel erg zou missen maar dat valt reuze mee. Ik heb vooral het idee dat ik veel minder koopdrang heb doordat je niet meer continu reclame zien. Wel merk ik dat de drang om mijn telefoon te pakken zonder reden er nog steeds is, uit gewoonte verzeil ik dan in doelloos scrollen door nos.nl.
Ik gebruikte Instagram ook voor bijv. creatieve ideeën, recepten en outfit inspiratie maar daar blijkt Pinterest een prima (en voor mij minder verslavende) vervanger van te zijn!
3 likes
Ik ben zelf ook nog zoekend, maar wat bij mij helpt is om ook echt alternatieven voor het scrollen te vinden. De socials van je mobiel verwijderen is eigenlijk maar een eerste stap haha. Merkte namelijk dat ik bv. uiteindelijk toch steeds op reddit ging scrollen via de webversieâŠ
Wat bij mij helpt: veel luisterboeken en podcasts luisteren. Hier gebruik ik wel mijn mobiel voor, maar daarmee zit ik dan niet ondertussen op te scrollen.
Ook mijn mobiel in een andere ruimte leggen en altijd een boek, puzzelboekje of een hobby-projectje binnen handbereik leggen helpt bij mij goed.
Ik was laatst bij een silent reading party (leuke offline tip!) en dat deed me gelukkig beseffen dat ik prima nog in staat ben om een aantal uren niet op mijn mobiel te kijken 
1 like
Wow, een silent reading party klinkt leuk!
Hier heb ik dat bij de lokale bieb! Een keer per maand gaan we met zân allen in stilte lezen. Tip om even de bibliotheken te checken.
4 likes
Sinds een week lezen mijn vriend en ik elkaar steeds een paar kleine verhalen voor vlak voor het slapengaan (de ene dag lees ik, de andere dag hij). Momenteel lezen we steeds per avond 4 Ă 5 verhalen uit de verwarde cavia. Maar ik merk dat dat echt heel erg helpt om de telefoon links te laten liggen. Als ik zelf namelijk in stilte een boen erbij pas dan ben ik alsnog snel geneigd mn telefoon erbij te pakken. Heeft iemand overigens ook nog aanraders voor vergelijkbare boeken met korte verhalen?
10 likes