Doe nu al een paar weken dagelijks yoga (video’s met Kassandra of Adrienne). En gaat goed en voel me flexibeler en sterker.
Alleen lukt het me niet om vanuit downward dog vloeiend in een warrior 1/lunge te komen omdat mijn buik en of borsten de weg versperren of omdat mijn armen te kort zijn 
Of naja zo voelt het.
Wordt dat beter of is het gewoon niet voor iedereen weggelegd?
Ik ben bij dag 17 afgehaakt omdat ik ziek was. Nu ben ik eindelijk weer beter en weer bij 1 begonnen vandaag. Ik ben alleen super slap en zwak en kan alles ineens niet meer volhouden :’). Ik heb besloten heel move maar gewoon opnieuw te doen. Het voelt zo stom dat het niet gelukt is, maarja, niks aan te doen.
Oh herkenbaar haha. Bij mij komt het door stijfheid in mijn liezen (heupen?). Ik kreeg als tip om je heup/been niet recht naar voren te steken maar naar buiten te draaien. Dat helpt wel iets.
Hier ook herkenbaar! Het gaat inmiddels al wel een stuk beter en het lukt steeds vaker om er in een keer te komen maar zeker nog niet altijd. Wat voor mij helpt is om iig altijd eerst naar 3 legged dog te gaan zodat je wat meer momentum hebt, en om je rug echt te bollen en je gewicht iets meer naar voren te verplaatsen zodat je wat meer ruimte hebt om door te stappen. En als je polsen het aankunnen kan je ook nog met alleen je vingertoppen aan de grond gaan staan in plaats van je vlakke hand (aan beide kanten of alleen de kant waarmee je uitstapt), dat geeft je ook nog net iets meer ruimte.
Ik was voor sommige houdingen ook niet flexibel genoeg, maar de docent hielp dan altijd met een aanpassing van de oefening. En bijna elke les lag er wel iemand te snurken aan het einde haha. Veel plezier!
Ik vroeg me af hoe het nu gaat met degenen die mee hebben gedaan aan de 30 days van Yoga with Adriene!
Doen jullie nog regelmatig (thuis) yoga, zijn jullie een nieuwe 30 days gestart?
Mis je het als je het niet meer doet? Of ben je iets anders gaan doen?
Ik ging heel lekker in januari, de eerste twee weken van februari werd het al minder en daarna heb ik dus amper nog geyogaad 
Ik mis het wel, zat lekkerder in m’n vel en vond het vooral mentaal heel fijn.
Maar ik vind het lastig om het weer op te pakken. Herkenbaar?
Hoe vond je het?
Ik ben nog steeds bezig met Move!
Maar het jaar is nog niet voorbij hè dus ik ga het wel halen. Nee maar op een serieuze noot: mijn doel was niet om het elke dag te doen, maar door drukte op werk, veel ziek zijn en daarna vakantie is het wel erg langzaam gegaan. Ik wil het nu een paar keer per week doen in de ochtend en dat lukt tot nu toe en bevalt heel goed!
Ik heb de challenge in januari nooit af gemaakt, omdat ik het niet volhield om elke dag te doen. De laatste tijd heb ik er wel weer meer behoefte aan merk ik. Dus ik denk dat ik de challenge weer ga oppakken en het dan bijvoorbeeld om de dag ga doen. Ik zit er ook aan te denken om weer echt les te gaan volgen
Best weinig gedaan! 2 weken geleden wel weer eens een lesje bij een yogaschool en dat was wel echt fijn!
Zou het eigenlijk wel weer wat vaker willen doen. Die challenge vond ik echt superfijn!
Ik heb maar heel weinig yoga gedaan na de challenge eigenlijk. Merkte de eerste weken van februari dat ik het wel even mooi vond haha, en omdat het daardoor een beetje uit m’n routine verdween vond ik het best lastig om weer op te pakken. Inmiddels wel weer een paar lesjes gedaan bij m’n yogaschool, maar ik moet mezelf er echt actief aan herinneren om te gaan merk ik. Ik ben ook nog ziek geweest en heel erg druk en ik doe ook nog een andere sport waar ik elke week heen ‘moet’ dus alles bij elkaar schiet het er vaak bij in. Wel echt jammer, ben wel voornemens om het weer wat meer op te gaan pakken!
Ik wil beginnen met yogalessen volgen maar ik ben echt een stijve plank die ook alleen maar denkt: ow god straks snap ik er de ballen van en vragen ze me om op 1 been te staan en val ik om tegen 10 buren.
Ik merk dus dat de drempel hoog is om me ergens op te geven, ook al kan ik er bij aangeven dat dit mijn eerste keer is.
Hebben jullie nog tips die het wat makkelijker maken en waar ik van te voren een beetje op kan letten?
Ik ben ook zo, snap de helft van de tijd niet hoe ik in en uit de knoop moet, mis genoeg, heb geen coördinatie geen moteriek, nou ja ben gewoon niet zo getalenteerd wat dat betreft. En als iedereen naar de grond buigt, zit ik nog rechtop want verder kom ik niet. Maar ik merk wel al gauw dat als ik vaker yoga doe het steeds een beetje makkelijker gaat.
Yoga gaat helemaal niet om hard gaan, pijn lijden etc. Het gaat om je lichaam leren kennen, doen wat goed voelt en vooral niet je grenzen overgaan. Die mensen die lachend op hun hoofd staan en nooit achterlopen op wat de instructeur zegt hebben jarenlang geoefend. En als het niet lukt, sla je soms gewoon wat over, of maak je de houding wat makkelijker. Je been hoeft niet meteen helemaal de lucht in, die mag ook prima een beetje boven de grond zweven. De instructeur kan je daarbij helpen!
Als het je helpt, kun je thuis misschien wat lesjes op Youtube volgen? Bijv Yoga with Adriene is heel toegankelijk, ze heeft net zelfs een nieuwe video voor beginners online gezet zag ik. Dan weet je wat beter wat je kunt verwachten.
Sommige yoga scholen bieden eerst een reeks lessen aan die je kan volgen als beginner. Of inderdaad even mailen welke les geschikt voor je is. Bij mijn yogalessen worden altijd opties gegeven voor aanpassingen of om het moeilijker te maken. En daar hoort ook de optie bij om de muur te gebruiken bij een houding op een been. (Het verschilt per docent. Er is er een die heel fanatiek is en zichzelf in allerlei houdingen vouwt zonder ook maar na te denken dat er mensen zijn die dat niet kunnen. Daar ga ik dus gewoon niet heen maar dat is wel de uitzondering.) Voor mij heeft yoga echt veel betekend omdat ik zo goed leer dat ieder lichaam verschillend is en dus elke houding er (deels) anders uit ziet of soms wel/niet kan. En dat het allemaal goed is.
@monkeyslut @Swelgje @Camomille
Dank jullie voor de antwoorden! Moet inderdaad ook in gedachte houden dat iedereen ooit is begonnen.
Ik had al een yogaschool in de buurt gevonden dus heb nu ook een mail gestuurd met dat ik graag wil beginnen en welke les ze mij aanraden. Dat is al de eerste horde!
Hebben jullie nog aanraders op Insight Timer?
Ik vind zelf de bodyscans van Hende Bauer (14 of 40 min.) en die van 8 minuten van Andrew Johnson heel chill.
Qua nederlandstalige meditaties vind ik marc keller en marco krop fijn op insight timer! Die hebben beiden ook bodyscans geloof ik. Thanks voor de tip van hende bauer, die sla ik op
Als ik paniek heb vind ik sos help for stress & anxiety van tomek wyczesany heel fijn.
Ik wil eens proberen elke ochtend yoga te doen maar veel challenges hebben hele lange video’s. Ik ben chronisch ziek en weet dan al van te voren dat ik het niet vol ga houden omdat ik te veel slechte dagen heb. Ik heb geen kortere challenge kunnen vinden (10-20 minuten per dag) dus nu ben ik op zoek naar fijne video’s die kort zijn. Vind het niet erg om vaker dezelfde te doen want dan leer je de poses wel beter kennen. Iemand aanrader voor een fijne (of meerdere) video’s?
Ik vind yoga met kassandra heel fijn en die heeft 10 minuten filmpjes?
