Dag 4 zit er op!
Vond het echt een fijne les, lekkere flow.
Ik ga medio mei ook eens kijken bij de andere yogastudio bij mij in de buurt, of ze
misschien op voor mij handige tijdstippen ook hatha of flow aanbieden.
Alleen yin is niet voldoende merk ik.
Of ik moet thuis actief gaan roeien op een andere dag in de week, ook een optie (we hebben zo’n apparaat). Maar ik moet echt wel weer gaan werken aan spiersterkte, niet alleen aan rekken en strekken.
Yes hier ook dag 4 net gedaan. Flow yoga vind ik echt heerlijk dus dit was mijn favoriete les tot nu toe.
Leuk om het zo in sync te doen hier op het forum!
Ik doe ook mee, ben vandaag begonnen met de 1e. Ben niet echt een yogatype, dus geen idee of ik het vol ga houden haha. Maar bewegen helpt me altijd wel om me beter in mijn vel te voelen en dit is lekker laagdrempelig. Les 1 ging goed en voelde ook prettig in mijn rug (heb deze week veel rugpijn)
Wat ik trouwens wel altijd merk bij dit soort oefeningen is dat ik hoofdpijn krijg als ik mijn hoofd naar beneden moet laten hangen (bijv bij die downward dog). Heeft iemand dat ook? Of is dit een beginnerskwaaltje. Wel vervelend want daardoor zijn sommige dingen echt niet ontspannend
Dag 4 was ook mijn favoriete dag tot nu toe! Vond de flow heel erg lekker, ik merk dat rustiger ademhalen weer makkelijker/automatisch wordt. Ik ben benieuwd naar morgen! Is dag 5 niet meestal de wat fysiek intensere dag? Ik heb er zin in!
Wat leuk dat je ook meedoet!
Ik heb dat ook gehad en wat bij mij hielp was om m’n handen op iets hogers te zetten (bijvoorbeeld een stoel) bij die downward facing dog.
Ik heb er verder niet veel verstand van maar misschien helpt het.
Hier zit dag 3 erop! Ik hou het nu al langer vol dan andere jaren 
Ik heb gister ook dag 2 gedaan. Was al na 2 glazen wijn, maar ging prima! Wel heb ik dat ik me zo bewust van mijn lichaam ben… Ben weer wat aangekomen en voel mijn buik dan zo goed zitten in bepaalde houdingen en dan ben ik daar dan weer zo mee bezig. Echt irritant, want wil me daar niet op focussen.
Oef ja die heupen, jemig! Heb 'm net gedaan, voel me nu helemaal een beetje kwetsbaar ofzo. Maar wel lekker ook wel op een gekke manier.
Oh ik ben wel blij om te horen dat er veel heupen is vandaag, ik heb gisteren mijn booster gehad en m’n arm is flink stijf :’)
En morgen: Core 
Is het na een tijdje bij jou overgegaan? Vandaag kreeg ik weer koppijn bij het op de kop hangen, dus ga morgen proberen mijn handen iets hoger te zetten
Ik heb ook met de première meegedaan vanochtend! Vind het toch wel leuk om te weten dat ik het samen met iemand van het forum heb gedaan. 
Ik vond het heerlijk, maar heupen zijn ook mijn lievelings (anderzijds zijn mijn kuiten altijd heel erg stijf, waardoor mijn down dogs altijd nog een beetje moeizaam gaan en de forward folds altijd erg confronterend 
).
Benieuwd naar morgen! De voorgaande jaren vond ik de “fiery” practices altijd best intens, ben benieuwd hoe het is nu ik regelmatig sport. 
Mijn vriend doet nu trouwens mee en dat vind ik ook superleuk, hij heeft net dag 2 gedaan en stuurt allemaal feedback als iemand die totaal niet bekend is met yoga.
Poeh, de challenge is wel wat pittiger dan ik gewend ben! Ik voelde het vanmorgen in mn buik en schouders.
Net dag 4 gedaan, er zat een goed tempo in. Ben benieuwd naar morgen, heupen vind ik altijd fijn!
Oke ik had hem voor na het eten bewaard maar dat had ik beter niet kunnen doen lol, inmiddels toch niet zo fit meer door die booster. Heel moe en pijnlijke lymfeklieren dus ik ga 'm een dagje doorschuiven. Ook wel lekker want dan kan ik aanstaande weken mooi m’n vrije ochtenden goed benutten (:
Dag 5 zit er op!
Een les die goed aansluit bij mijn normale yogalessen. Even ‘rust’ voor mij, want ik voel mijn buik- en
beenspieren echt behoorlijk 
Goede reminder dat ieder lichaam anders is. Vind het zelf soms erg moeilijk dat ik zulke stijve
benen heb een naar achterhellende bekken. Ik heb moeite met de forward-fold en rekoefeningen op beengebied die we normaal bij yinyoga doen, zijn voor mij heel lastig (de vlinder, benen wijd en naar voren buigen, strekken naar linker/rechterbeen).
Nu zag ik dat Adriene in de zwaan (laatste oefening) niet met haar hoofd tot op de grond komt, ik daarentegen wel.
Het is dus echt oke dat we niet allemaal hetzelfde kunnen, de oefening is het middel niet het doel.
Ja het is bij mij steeds minder geworden, maar ik heb (na elke keer koppig te zijn geweest en niet naar m’n lichaam te luisteren) echt alles aangepast wat pijn deed.
En dat probeer ik nog steeds te doen want ik krijg heel snel last van m’n schouders en nek en dat resulteert dan ook in een bonkende hoofdpijn (maar dan pas de volgende dag).
Is het bij jou altijd meteen tijdens de oefening dat je hoofd zeer doet?
—————————————-
Heb net ook dag 5 gedaan! Vind het zo leuk om het van de rest te lezen, maakt dit echt nog leuker vind ik, ongeacht welke les je bent.
Ik vond ‘m heerlijk, m’n heupen zijn megastijf van mn zittende werk dus kon dit wel goed gebruiken. En een rustig lesje was eigenlijk ook wel even fijn
Ik zou je aanraden heel goed op je ademhaling te focussen, grote kans dat je je adem een beetje inhoudt (zeker als je de oefening moeilijk of ongewoon vindt), als je goed door blijft ademen en probeert de ontspanning te vinden in de pose, zou je dat kunnen helpen met de hoofdpijn en de les prettiger voor je maken
Ja, ik voel dan druk op mijn hoofd en dan gaat het bonzen. En als ik dan toch probeer vol te houden heb ik erna wel echt hoofdpijn. Ik heb sowieso snel last van hoofdpijn, dus misschien is die houding gewoon niet ideaal voor me. Ik ga het gewoon rustig proberen vol te houden en kijken of het beter gaat met misschien wat kleine aanpassingen.
Dank je @Krekel, daar ga ik op proberen te letten!
Ik heb tussen de middag dag 5 gedaan. Was erg fijn weer maar ook lastig met mijn stijve lichaam. Bijvoorbeeld bij deze pose kan ik mijn been eigenlijk niet zo goed vasthouden zonder dat mijn schouders omhoog komen. Armen lijken wel te kort ofzo. Het voelt dan meer een krachtoefening dan een stretch.
Ik gebruik hierbij ook een riem/yoga strap, zoals @Falafel zegt!
Lukt bij mij anders ook niet.
