Dag 3 gedaan. Elke dag lukt niet, maar in elk geval ben ik nog bezig. Dat is al heel wat. Fijn dat het redelijk korte video’s zijn. In eerdere jaren haakte ik nog wel eens af als de eerste of tweede video drie kwartier of langer was.
7 likes
Heb ik ook en geen tips helaas
Komt dat dan omdat je in je hoofd bezig bent met wat je verder nog moet doen na de les, of heeft het daar niet mee te maken? Ik heb het zelf heel soms, maar vooral als ik bijvoorbeeld weet dat ik na de les om een specifieke tijd de deur uit moet, of dat mijn vriend ondertussen aan het koken is en ik weet dat het eten bijna klaar is bijvoorbeeld.
En lukt het verder wel om je gedachtes een beetje los te laten? Sommige dagen gaat dat bij mij wat moeizamer en dan gebruik ik meestal een trucje van een docent van me. Beetje zweverig misschien, maar zij heeft het altijd over een rivier. Als je met een gedachte in je hoofd zit mag je best even erkennen dat die er is en hoef je hem niet uit alle macht weg te duwen want dat werkt vaak alleen maar averechts, maar daarna laat je de gedachte meevoeren door de rivier zodat die ‘uit het zicht’ verdwijnt. Ik denk dat dat hiermee misschien ook wel zou kunnen werken? Je bedenken dat je je afvraagt hoe lang nog, proberen bewust te bedenken dat dat eigenlijk niet zoveel uitmaakt, de gedachte laten ‘wegspoelen’ en weer op je ademhaling focussen.
5 likes
Ik loop 1 dagje achter, gister laat thuis vanwege visite.
Dag 7 was best goed te doen.
Heeft er iemand van onze groep ook PDS? En merken jullie effect op je PDS van de yogalessen?
Heb zelf het idee dat ik na de buikspieroefeningen veel meer last heb van mijn PDS?
Kan zelf nog niet echt een link leggen, maar ik was gister (dag 7 eigenlijk) weer zo ziek en nu nog last. Heb niet helemaal oke gegeten, maar ook niet zo heftig dat ik daar zo ziek van zou worden.
Het is echt het ongeduld en verlangen naar dat het klaar is, of naar dat we iets minder zwaars gaan doen, liggend op de grond. Ik ben niet echt bezig met wat daarna moet.
Door het hier uit te typen en jouw antwoord besef ik mij meer dat de uitweg denk ik acceptatie van die gedachte is, precies zoals met mediteren. Het het erkennen (en, next level: verwelkomen!) van de weerstand/ het verlangen, en deze zoals jij zegt ook weer laten gaan. Ik ga jouw rivier tip visualiseren morgen, thanks!
Ah ja, kan ik me ook goed voorstellen hoor. Maar denk idd dat het precies is wat je zegt, proberen te erkennen en er dan voor kiezen om weer verder te gaan. Ben benieuwd of je wat met die rivier kan haha, let me know 
@Issaaa wat rot! Ik heb zelf geen pds maar heb wel eens van mensen met pds gehoord dat yoga juist lijkt te helpen. Ik geloof wel dat echte high intensity dingen af worden geraden met pds of niet? Die core dag was wel wat pittiger dan de rest natuurlijk, zou het daarmee te maken kunnen hebben? Dat zou denk ik wel redelijk makkelijk ‘op te lossen’ zijn door aangepaste varianten van de oefeningen (evt afgewisseld met de gewone) en/of wat vaker even terug naar childs pose
3 likes
Dag 8! Heerlijk was het.
Ik had niet echt een fijne dag en was de halve dag aan het huilen, maar heb hier echt even een momentje van gemaakt.
Sfeerlichtje aan, zwaartedeken erbij gepakt en een kussen.
Deze was heel fijn vandaag.
Heel herkenbaar @Higgs_boson.
Ik heb dit ook vaak, heb het idee dat het bij mij sowieso een aandachtsdingetje is, daarom wil het ook blijven oefenen.
Daarnaast heb ik het idee dat het erger is wanneer de overgang heel groot is van wat ik voor yoga aan het doen was.
Dus misschien helpt het idd om voordat je begint even wat ademhalingsoefeningen te doen?
6 likes
Ik na dag 8: 
@Higgs_boson , ook voor mij herkenbaar! Ik moet voor ik begin aan de les precies uitstippelen wat ik erna ga doen, en mezelf het halfuur yoga echt gunnen. Misschien zweverig, maar het helpt voor mij om naar mezelf uit te spreken dat ik van het filmpje mag genieten, om de kamer op te ruimen en schone kleren aan te trekken en een kleedje bij me te hebben zodat ik mezelf herinner om ervan te genieten. Ik kijk YouTube via Chromecast en leg mijn telefoon aan de andere kant van de kamer, zodat ik niet in verleiding raak om steeds even de tijd of mijn notificaties te checken. Als ik dat doe blijf ik me namelijk onrustig voelen, terwijl dat onrustige gevoel juist wegebt als ik er niet aan toegeef.
2 likes
Voelde me vandaag helemaal niet lekker door m’n booster, maar net toch dag 5 gedaan. Was gelukkig niet zo’n moeilijke en het ging eigenlijk best goed! Nu ook zin om lekker rustig te gaan slapen
Jullie berichtjes hier motiveren ook echt wel om het te blijven doen
7 likes
Hier ook going strong, dag 7 gedaan!
10 likes
Ik heb dag 9 gedaan via de app!
Heb straks m’n booster en weet niet hoe ik me daarna voel. Vond het een fijne les! Kort, wat meer warriors/benen en t vloog voorbij.
5 likes
Dag 9 vond ik ook leuk! Ik heb mijn benen de afgelopen dagen flink getraind waardoor ik in het begin bang was de les niet aan te kunnen, met een soort van fire hydrant pulses enzo waardoor je billen en benen onder stress komen te staan, maar het was wederom kort genoeg om er goed doorheen te kunnen bijten. Balansoefeningen vind ik ook altijd fijn voelen, ik heb ervan genoten!
6 likes
Wauw wat knap dat je hiernaast nog meer doet 
Ik vind elke dag yoga al heel wat haha.
1 like
Ik vond dag 9 ook fijn! Balansoefeningen en warriors zijn twee van m’n lievelingsdingen dus ik was helemaal in m’n element. Ik vond hem ook voorbij vliegen, hoop stiekem dat morgen weer wat langer is haha
3 likes
Ohh lekker! Ik was heel die kalender vergeten haha, thanks! 
1 like
Yoga with Kassandra is gisteren ook een challenge gestart: 10 dagen ochtend yoga met eventueel daarna een korte meditatie. Ik vind haar video’s persoonlijk fijner dan die van Adriene en doe nu sinds een jaar meerdere keren per week yoga dankzij haar kanaal. Ze doet dus ook veel met mindfulness (/meditatie) en dat heeft mijn hoofd ook echt nodig. Een tip in ieder geval voor degenen die misschien iets rustigers zoeken voor de komende dagen en die echt het mindfulness aspect erbij willen betrekken.
10 likes
Ik heb gisteravond 8 gedaan en ik vond adriene zooo lief, ik werd er helemaal emo van en ik moet ook liever zijn voor mezelf :’)
Nu ben ik vandaag helemaal gelukkig en zacht.
9 likes
Ik ben pas later begonnen, dus doe er twee per dag en dan ben ik vrijdag weer bij 
4 likes
Net dag 10 gedaan, vond het een fijne combinatie van inspanning en ontspanning aan het einde.
Merk dat het ook steeds beter lukt om vanuit m’n ademhaling te bewegen en te accepteren dat ik bepaalde poses aan moet passen aan mijn lichaam.
3 likes