Zojuist dag 3 gedaan. Voelde echt als een workout, was zwaar voor mijn bovenbenen!
2 likes
Misschien moet je de lessen ook niet teveel vergelijken met die op een yoga-school. Voor mij is het ook echt anders, hier doe ik het in een (rommelige) werkkamer vaak even tussen werk door en niet een warme, zacht verlichte ruimte met kalme muziek. Dat helpt, voor mij dan, ook heel erg om de juiste mindset te komen. Dit zie ik meer als een kort half uurtje bewegen en gewoon plezier hebben. Tenzij de buikspier aflevering komt⊠Maar als je constant alert bent, waar komt dat door, huisgenoten die binnen lopen of ook andere dingen? Maar volgens mij maak je er al echt een fijne practice van met kaarsjes en lief bezoek dus misschien wat wennen eraan?
Ik vind het ook een stuk moeilijker thuis. Ik kan dan veel minder goed mijzelf afsluiten voor alles om me heen. Een wat actievere yoga les lukt meestal beter.
1 like
Ik loop 1 dag achter vanwege een verjaardag, dus net dag 4 er op zitten.
Voel wel dat ik nu dagen achter elkaar iets doe, maar het gaat nog steeds lekker.
Hoe gaat het bij jullie?
Gaat hier nog steeds goed. Merk dat het me steeds makkelijker afgaat! Alhoewel ik vandaag het vele planken wel heftig vond.
3 likes
Ik vind het ook nog steeds goed te doen, vandaag voelde wel gewoon als een ab-workout!
Yes ik doe het ook nog! Gisteren niet helemaal gedaan want had superveel spierpijn van een les bodypump 
Maar fijn om te doen. Ga denk ik wel eindelijk eens een nieuwe yogamat kopen, had een mooie gezien bij de Flying Tiger maar weet niet of dat ook echt goed is 
1 like
Was ook wel blij met een dagje rust voor mân polsen. Daar voel ik het altijd het meeste met zoân challenge. Vind het tot nu toe ook wel goed te doen.
3 likes
Ik volg de challenge niet. En ik weet dus niet hoe je begint. Dus weet niet of je wat hebt aan deze advies/tips.
Het is belangrijk om te âaardenâ voor je begint aan de houdingen. Aarden doe je door een prettige houding aan te nemen, bijvoorbeeld in kleermakerszit. Ogen gesloten en probeer in het âhier en nu te komenâ. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar je kan bijvoorbeeld concentreren op geluid. Eerst je aandacht op geluid verweg en geluid dichtbij etc. Bedoeling is dat je waarneemt, maar niet beoordeeld. Je kan ook een meditatie opzetten. Ook een ademhalingsoefeningen kan helpen bij aarden. Ăne die ik erg prettig vind is de âhumming beeâ
Wat ook kan helpen is om juist eerst te beginnen in een gesloten houding bijvoorbeeld de kindhouding. En deze houding gebruiken om te aarden. Dan zou ik kiezen voor de gesloten kindhouding, met de armen langs je lichaam naar achteren en benen niet te ver uit elkaar. Of begin keer liggend met kleed over je heen. Kleedje zorgt niet alleen voor warmte maar geeft ook geborgenheid. Dit kan helpen bij het aarden.
En daarnaast⊠laat het zo veel mogelijk los. Soms lukt het gewoon niet om echt tot jezelf te komen en ben je gewoon afgeleid. Dit mag je ook best waarnemen, maar probeer hier niks mee te doen.
4 likes
Ik heb gewoon spierpijn in mijn buik van gisteren 
1 like
Ik ben er gisteren niet aan toe gekomen, dus wilde vandaag eigenlijk dag 6 en 7 doen, maar nu ik weet dat dag 6 de ab workout is, wil ik hem toch stiekem skippen. Even mezelf een schop onder mân kont geven om het toch te doen.
1 like
You can do it! Hij is wel lekker kort, ik zag er ook tegenop maar vond het uiteindelijk meevallen.
4 likes
Thanks voor de motivatie! Net toch nog maar gedaan voor het slapen gaan. Dag 7 was wel fijn om er achteraan te doen, toch nog iets meer yoga dan alleen maar de buikspier oefeningen van dag 6.
4 likes
Oef heb meteen zoân zin in een raketje nu :â( /off-topic
Ik merk dat ik mijn motivatie verlies ik vind het heel chill maar 3/4 dagen zou ik het beter volhouden denk ik. Al heb ik alleen nog gisteren gemist en dat was een soort meditatie zie ik nuâŠ
Hebben jullie nog tips voor fijne oefeningen om je hamstrings/benen te stretchen? Ik ben voornamelijk bezig met krachttraining en merk daardoor dat ik bij bodybalance (groepsles, mix van yoga, tai chi, pilates etc.) de oefeningen met gestrekte benen minder goed kan doen.
Herkenbaar hoor!
Ik red het gewoon niet om het iedere dag te doen.
Zeker ook een kwestie van prioriteit maken, maar yoga is voor mij ter ontspanning ook.
Ik sla de maandag en donderdag sowieso over en in het weekend is het afhankelijk van ons programma.
Heb dag 6 nu net afgerond, terwijl het programma nu bij dag 10 is.
Het fijne is dat de mails gewoon blijven doorlinken en het programma staat verder open op Youtube, dus je kunt het in je eigen tempo volgen als dat fijner voelt.
Pfoe dag 6 hakte er goed in.
Ruim 2 dagen spierpijn in mn buik gehad en reageerde daardoor ook heftig op voedsel.
Dag 7 ging vandaag gelukkig soepel!
Al was mijn hond het er niet zo mee eens en torpedeerde alle houdingen (over mijn rug lopen, onder mij door wandelen, uitgebreid op de mat liggen 
)
1 like
Ik had ook spierpijn van dag 6 
Ik loop ondertussen 1 dag achter en overweeg om âm vanavond ook over te slaan⊠de drempel wordt wel steeds hoger, ook al zijn ze allemaal maar 20 minuutjes
Ik volg ze wanneer het uitkomt, maar probeer iedere dag aan te houden.
Vorig jaar ben ik na dag 20 helemaal gestopt, achteraf toch wel jammer.
1 like