Je kan een yoga handddoek aanschaffen voor op je mat. Die normaal worden gebruikt voor hot yoga, met van die antislip dingen op de onderkant zodat die goed op je mat blijft.
2 likes
Fijn gevoel is dat dan he als je het gewoon gedaan hebt! Als je valt vanuit een inversie zal je trouwens niet zo snel je nek breken, zeker vanuit hoofstand zul je automatisch je hoofd naar binnen trekken, waardoor je gewoon voorover rolt. Zodra je een keer gevallen bent snap je wat ik bedoel haha, en is t misschien ook minder eng!
Ik gebruik de laatste tijd veel essentiƫle oliƫn tijdens de yoga. En het is zo fijn, had niet verwacht dat het zoveel nog kan toe voegen!
1 like
Verschillende manieren, bijvoorbeeld een paar druppeltjes op een handdoekje en die dan bij je hoofd eind leggen, en tijden shavasana kan je hem over je ogen leggen. Of als ik les geef doe ik wel eens pepermunt of lavendelolie mixen met een carrier oil daar dan mijn handen mee insmeren, en dan bijvoorbeeld op studenten hun tempel of voetzolen een beetje doen tijdens shavasana. Off gewoon in zon diffuser ding doen! Ook kan een klein beetje frankinscene op je polsen of achter je oren heel fijn zijn vind ik. Die geuren maken je al gelijk meer zen, en āin the momentā ofzo.
3 likes
Ik kwam dus nooit ook maar in de buurt met mn hand, maar laatst was ik iemand wat van die houdingen aan het laten zien en ineens kon ik met mn hand bij mn voet 
Word ik ongemerkt dus toch leniger, woehoe. Overigens alleen bij mn linkerbeen, bij rechts lukt het uiteraard voor geen meter hahaha
3 likes
Ik ben een soort challenge begonnen om elke week een asana/yoga pose uit te kiezen, en die dan elke dag -los van normale yoga sessies- te oefenen, hoeft niet per se lang kan 10 minuutjes ofzo. Om vorm en gevoel van de pose te verbeteren. Wil denk ik vooral arm balances en inversies gaan doen. Misschien meer mensen hier die dit een leuk idee lijkt? Kunnen we evt tips en houdingen etc uit wisselen?
4 likes
echt een superlate reactie maar dit lijkt me echt heel leuk!
Ik ben ook nog een beetje zoekende wat ik thuis wil doen qua yoga. Ik heb gewoon een matje enzo, maar gebruik m thuis zeldenā¦ (ik moet wel ook nog even ruimte vrij maken op de vloer 
)
2 likes
Leuk! Ik werk deze week aan mijn sirsasana, hoofdstand!
Ik heb t op zich best goed onder controle, maar merk dat ik toch vaak met een iets te holle rug sta, of heel erg in mijn hoofd bezig ben met niet vallen waardoor ik de pose minder echt mee maak ofzo? Heb jij bepaalde poses waar je aan wil werken?
1 like
Ik heb er 2, een goedkopere handdoek met van die nopjes eronder en eentje van manduka (stuk duurder), maar die eerste vond ik wel beter werken. Hoewel je volgens mij die 2e nat moet maken om meer grip te hebben, maar dat is ook weer zoān gedoe. Nu gleed ik nog steeds weg met dat ding.
Laatste tijd vergeet ik t ook steeds en dan sta ik iedere keer weer te glibberen in die downward dog (of ja, mn handen glijden steeds weg). En dan moet je je vingers spreiden zeggen ze maar dat helpt voor geen meter
Ik gebruikte ze altijd voor hot yoga, met van die nopjes inderdaad. Maar vond t zelf niet zo heel chil, omdat die handdoek nooit perfect bleef liggen op mijn mat. Heb nu een speciale mat die zodra die nat wordt stroever wordt, waar de grip dus juist beter wordt als je mee gaat zweten. Als ik die mat dan dus gebruik voor normale yoga dan spray ik er van te voren dus altijd al een beetje water op. Maar een goede mat maakt sowieso echt heel veel verschil voor je grip! Is wel een investering, maar als je vaak yogaed wel het geld waard denk ik?
@anon95960165 ik yoga bijna elke dag wel al voor langere tijd, en merk vooral veel verschil in mijn mentale fitheid 
maar dat bedoelde je natuurlijk niet. Ik sport sowieso ook veel ernaast dus is moeilijk te zeggen hoe veel yoga bij draagt aan mijn fitness level. Maar bijvoorbeeld power yoga, hot yoga of asthanga yoga zijn wel echt work outs vaak! Sowieso verbeter je je flexibiliteit, stabiliteit, core strenght en dynamiek ermee, wat goed van pas komt in andere sporten! Ik mountain bike bijvoorbeeld veel, en als ik een aantal dagen geen yoga heb gedaan, merk ik dat ook tijdens het fietsen. Maar als je dus puur yoga wil doen voor een work-Out kan ik je de wat actievere vormen van yoga aanraden. Ben zelf gek op hot Vinyasa en power yoga.
2 likes
Ik heb trouwens dus nog vet veel van die yoga handdoeken omdat ik toen dus vaak 7x per week zon handdoek gebruikte. Maar gebruik ze nu nooit meer, dus je zou er best een mogen hebben om t te proberen. Woon alleen niet in NL dus dat maakt t allemaal wat lastiger
Ja denk dat een grotere handdoek wel fijn is, puur omdat een kleinere veel gaat schuiven denk ik.
Een zwaardere is daarom ook fijn, blijft die beter liggen.
Ik had altijd deze
Heb verder geen andere geprobeerd. Maar waar jij nu naar kijkt lijkt me niet verkeerd hoor!
1 like
Ik werk nu ook aan deze! Ik heb hem dus laatst voor het eerst helemaal gedaan (wel onder begeleiding) maar er zat zoveel angst bij me in deze houding. Daarom vind ik het zo interessant om aan te werken, om te kijken of ik daar doorheen kan gaan
Ik kan deze alleen tegen de muur en ik sta te veel op mān hoofd in plaats van mān armenā¦ Maar heb thuis geen handige plek om te oefenen dus op deze manier word ik er ook niet snel beter in 
Zijn er meiden die pilates doen? Ik heb het 1x gedaan maar ik bakte er niks van. Ik wil het wel blijven proberen, omdat de sportarts het aanraad. Maar wordt het beter als je het vaker doet of ben ik gewoon een kneusje 
Ik weet trouwens niet of het echt in dit topic hoort. Maar weet ook niet waar anders.
4 likes
Fit zou ik het niet per se noemen? Ik heb ook niet heel erg het idee dat ik sport ofzo. Wel merk ik dat ik wat leniger word, buikspieroefeningen makkelijker gaan en dat mn balans beter is, kan nu makkelijker op 1 been staan
Maar ik doe meestal geen hele intensieve yogavormen dus misschien dat het daarbij wel zou kunnen?
2 likes
Ik volg best vaak filmpjes van Blogilates!
1 like
Ik merk trouwens dat ik snel last van mān rug krijg met bepaalde oefeningen.
Als ik met gestrekte benen op de grond zit en voorover moet buigen, dan zit ik echt nog praktisch rechtop en dat gaat al heel snel zeuren bij mān rug. Het is extra treurig als je met je benen wijd gestrekt moet zitten en dan voorover buigen, want ik kan mān benen niet eens in een hoek van 90 graden uit elkaar leggen (in kleermakerszit kan ik wel verder voorover buigen)
Daarnaast heb ik dus ook last van mn rug als ik langere tijd op mān rug moet liggen zoals bij savasana (en dus laatst met yoga nidra). Mijn rug is denk ik iets van hol ofzo? Of ik heb een te dikke reet maar dat zal wel niet, haha. Ik heb dan wel al een kussen onder mn knieĆ«n liggen, maar nog steeds is er zoān āgatā onder mān rugā¦
Heeft iemand nog tips of bepaalde oefeningen die de rug soepeler/leniger maken ofzo? Voor zover dat kan.
1 like
Klink alsof je last heb van āanterior pelvic tiltā. Dus dat je met een holle rug staat en je bekken naar voren gekanteld. Kan je met oefeningen heel goed aan werken, en waarschijnlijk merk je ook al snel verschil.
Hier wordt het een en ander uitgelegd erover:
Wat ik verder zelf een fijne oefening vind voor thuis om met je billen tegen een muur aan te liggen, en dan je benen omhoog tegen die muur. Hoofd evt op een kussentje, en dan je navel naar de grond doe duwen zeg maar, focussen op het hebben van je onderrug op de grond. Op YouTube staan ook veel filmpjes met oefeningen als je zoekt op anterior pelvic tilt!
4 likes
Ooh super, dankjewel. Ik ga ernaar kijken!
1 like