Charlie Follows op youtube vind ik erg goed, ze heeft op dit moment een 30 day improvers yoga challenge, kan alles gewoon op je eigen tempo doen en zorgt echt wel voor flexibiliteit en kracht. Is een combo van verschillende soorten, yin, vinyasa en power yoga.
Yin yoga vind ik heel fijn op rust dagen (is veel relaxter en meer gericht op flexibiliteit/mindfulness).
3 likes
Oeh, klinkt heel fijn. Ga gelijk even een kijken. Thanks voor de tip!
1 like
Klinkt top! Ik ga het proberen. Ik ben in mei begonen met yogalessen icm medicatie, 2 uur durende lessen. Daarvoor deed ik thuis wel eens een les en heb tijd - jaren geleden - bikram gedaan maar nu de vaste structuur van elke dinsdagavond vind ik zo fijn, echt een rustmoment per week. Kijk er elke keer naar uit! Dus nu ook thuis weer vaker oppakken. Voor het slapen doe ik vaak yoga nidra.
2 likes
Ik doe dus sinds een tijd yoga en pilates meerdere keren per week wat echt prima te doen is. Maar gister deed ik voor het eerst Barre, dat is zo zwaar 
Wat is een beetje chille en vooral warme (!) kleding/trui om yoga in te doen? Ik heb thuis meestal een hoodie-vest aan, maar word er helemaal GEK van dat mijn capuchon zo naar voren flapt als ik voorover sta. Een trui zonder capuchon dus, maar ook dan: in downward dog of forward fold zakt mijn trui zo helemaal naar beneden naar mijn hoofd, wat heel oncomfortabel is. En als ik dan weer rechtop sta, moet ik alles weer naar beneden trekken. Zonder trui is honderd keer fijner, maar te koud en dit is echt een drempel aan het worden om Ć¼berhaupt thuis nog yoga te doen. Dus ā¦ wie heeft tips?
1 like
Thermo longsleeve?
Ik ben weer lekker veel verschillende yogalessen aan het volgen bij mijn sportschool en ik was even vergeten hoe goed ik mij hierdoor voel <3 Ik probeer thuis wel vaak wat stretch achtige yoga te doen, maar dat is natuurlijk altijd anders dan een uur les waarbij je iets meer je grens op gaat zoeken.
Ik deed vandaag weer eens vinyasa en moet altijd wel wennen aan die flow.
7 likes
Heb je het al kunnen oplossen?
Het eerste waar ik aan moest denken is om je capuchon vast te spelden aan de achterkant van je trui. Lijkt me alleen niet fijn bij houdingen waarbij je op je rug ligt, dan zal je de speld wel voelen.
Ik ben sindskort begonnen met yoga / body balance naast hardlopen en kom elke keer de les uit met zulke vermoeide stijve liezen.
We doen ook wel veel heup openers. Op het moment zelf gaat dat prima maar nadien heb ik er gewoon echt zeker de dag zelf en de dag erna last van.
Heeft iemand een tip? Wordt dit beter na verloop van tijd? Of moet ik de bewegingen wat minder extreem doen?
De yoga lerares zei zelf ā je moet op het moment aanvoelen wat je aan kanā. Maar daar heb ik dus niks aan want op dat moment zelf gaat het prima. Maar zodra ik de les uitloopt voelt het zo stijf en stram en vermoeid in mijn beide liezen.
Overigens merk ik ook echt dat mijn heup spieren en heup stabiliteit super matig zijn. Bij op 1 been staan ā zakā ik ook door de heup van mijn standbeen zeg maar.
Ik zit er nu aan te denken om misschien eerst eens met Pilates te gaan starten om bovenstaande problemen op t lossen.
2 likes
Moeilijk te zeggen, want het is bijzonder dat je tijdens de les niets voelt en eigenlijk gelijk daarna alles.
Ik zou bewegingen nooit extreem doen, maar zeker in het begin en na wat je verteld eerder extra voorzichtig.
Als dit allemaal beweging zijn die je niet gewend bent, moet je lichaam uiteraard wennen maar naar verloop van tijd wordt dat sowieso minder.
Pilates kan een goede aanvulling zijn, maar door yoga kun je ook heel veel trainen.
2 likes
Ik ben de laatste tijd veel met yoga bezig en daar zit vaak een stuk meditatie bij. Ik heb afantasie en merk dat ik het heel lastig vind om in een meditatie te blijven of uberhaupt mee te doen. Vaak lig ik er maar bij met mijn ogen dicht, een beetje te wachten tot het weer klaar is. Ik kan de beelden die geschetst worden totaal niet voor me zien, zie echt letterlijk gewoon het zwart voor mān ogen en verder niks. Ik denk echter dat ik het wel fijn zou vinden om te kunnen mediteren. Iemand hier toevallig die ook afantasie heeft of in elk geval moeite heeft met mentale beelden schetsen en die het toch lukt om te mediteren?
Ik heb dit zelf niet maar mediteer wel veel en doe een yogaopleiding. Wat je zou kunnen doen is je focussen op je lichaam ipv de beelden, dus je ademhaling volgen, of juist je voeten (of lichaamsdeel wat pijn doet bijv) proberen te voelen als een soort bodyscan. Of je ademhalingen tellen tot 10 kan ook! Ik denk er super veel mogelijkheden zijn om om de beelden heen te werken door je lichaam erbij te betrekken.
2 likes
Ja, dit probeer ik wel inderdaad. Vooral met yoga nidra. Dat lukt me wel eigenlijk. Maar zou zo graag ook eens een kabbelend beekje of zo in mān hoofd voor me willen zien 
Voor mij gaat - het is een proces hoor - yoga & meditatie heel erg om niks forceren, alles omarmen wat er is (of niet) en dat aanvaarden en oke vinden. Dus zou in dit geval ook rustig wachten: āoke dan zit ik met ogen gesloten, wat voel ik in mijn lijfā ipv dat je iets moet zien/verbeelden perse.
1 like
Mijn vriend heeft ook afantasie, en hij vind zichzelf dus helemaal een mediteermaster (als āie het 3x per jaar doet ofzo). Juist omdat hij geen afleiding heeft van zichzelf. Als hij zijn ogen dichtdoet is het gewoon zwart inderdaad, en dan is het rustig in zijn hoofd. Toen hij dit vertelde tijdens een meditatieles op Bali waar ik hem naartoe had gesleept keek de docente hem ook een beetje raar aan.
Ik denk dat mensen juist visualiseren bij het mediteren om die gedachtestroom af te leiden of vorm te geven. Of heb je juist wel veel gedachtes tijdens meditatie?
1 like