Zelfliefde

Persoonlijk
#202

Oh nee joh dat is toch geen kapen @anon53054661 @EllaFitzgerald

En @EllaFitzgerald ik vind het zeker niet negatief als jij zegt dat je je herkent in iets wat ik vertel. Juist niet inderdaad, wat @anon53054661 aangeeft, het is dan fijn dat iemand herkent wat je voelt en je er niet de enige in bent. Ik hoop dat dit ook uiteindelijk een beetje tot je door kan dringen zegmaar, dat je ook het gevoel krijgt dat het wél gewaardeerd wordt als je zoiets zegt en dat mensen daar niet negatief over denken! Mensen kunnen dingen soms vaak genoeg zeggen, maar het zelf ook geloven/accepteren is vaak nog wel een stapje verder. En zelf merk ik ook dat ik rationeel alles wel begrijp en het goed zie, maar dat ik het toch anders voel uiteindelijk. Ik ben soms wat warrig met de dingen die ik zeg, dus hopelijk begrijp je een beetje wat ik ermee bedoel, haha.

Bedankt voor de tip ook @anon53054661! Ik ga er eens naar kijken binnenkort. Dat van die hulpvraag is zoo herkenbaar ook haha, dan denk ik ook …eeeuhhhh geen idee help mij m’n problemen op te lossen :sweat_smile:

1 like
#203

Ja ik herken dit wel.
En dan met name die moeite met 1 op 1 contact, dat vind ik echt heel moeilijk.
Met vriendinnen die ik al heel lang ken heb ik er totaal geen moeite mee maar met wat ‘nieuwere’ vriendinnen vind ik alleen zijn best eng, vooral ook omdat ik altijd bang ben niet interessant genoeg te zijn en dat er dan stiltes gaan vallen.
Ik heb hierdoor ook best al veel vriendschappen laten verwateren.

En je prestaties niet op waarde kunnen schatten herken ik ook! Ik ga ik meestal vanuit dat ik het fout/ niet goed genoeg heb gedaan, twijfel ontzettend erg aan mijn eigen kunnen.
Vermoeiend wel allemaal.

Ik heb zelf denk ik niet echt tips qua verschillende soorten therapie en dergelijke.
Ik ga zelf naar een psycholoog en ik heb de afgelopen maanden echt al grote stappen gemaakt maar het gaat ook nog wat moeizaam allemaal hoor. Hoort er ook wel bij denk ik.
Ik zou gewoon eens beginnen met een afspraak maken bij de huisarts voor een verwijzing naar een psycholoog. Wel dijn dat je al inzicht hebt in je ‘problematiek’! Dan heb je tenminste niet zo het gevoel dat je maar wat in het duister tast en dat maakt het ook gemakkelijker om naar de juiste hulp te vragen.

1 like
#204

Oh @littlenumbers ik lees nu net dat je juist niet Precies weet aan wat voor hulp je behoefte hebt. Sorry ik had er te snel overheen gelezen!
Na ja, de eerste stap is in ieder geval al gezet en dat is dat je weet dat je met iemand wil praten. Zijn er misschien mensen in je omgeving die hier ook ervaring mee hebben en die je om advies kunt vragen?

1 like
#205

Ja dat wat je schrijft heb ik dus ook! Bang dat er stiltes vallen etc. Denk dat ik daardoor ook wel dingen heb laten verwateren… Bij vriendinnen die ik langer ken heb ik het inderdaad niet en in een drietal gaat het ook al beter, dan is er een buffer ofzo?
Fijn dat je in ieder geval al echt stappen gemaakt hebt! Hopelijk gaat het op den duur ook niet meer zo moeizaam! We kunnen denk ik ook niet verwachten dat zoiets van de ene op de andere dag weg is he… Helaas haha.

#206
Lang verhaal, niet quoten alsjeblieft

Weg

Ik weet niet of iemand het misschien herkent en iets van tips heeft misschien ofzo?

#207

Een beetje en bij mij is dit eigenlijk beter geworden door te ervaren hoe chill het is als je wel goed voor jezelf zorgt/lief voor jezelf bent. Ik ben dat eerst gaan doen omdat anderen me dat aanraadden en toen als het ware in een soort ‘positieve spiraal’ gekomen van dat steeds vaker doen en me steeds fijner voelen.

Misschien kan je het een beetje koppelen aan mijlpalen in je werk/studie? Zou mooi zijn als je het ook los daarvan zou doen, maar dan heb je iig concrete aanknopingspunten /momenten waarop je wat moois voor jezelf koopt. En misschien in je agenda een of twee keer in de week iets inplannen waar je blij van wordt en dat verder geen andere functie heeft (bij mij bijv: yoga, dus echt sporten ter ontspanning en niet voor mijn conditie, een boswandeling maken, naar de bioscoop, uitgebreid koken met een glas wijn erbij).

Weet niet of je hier wat aan hebt verder maar voor mij werkt dit wel! Vooral van tevoren dingen inplannen dus zodat het niet ondergesneeuwd raakt door alle andere dingen die je moet/wil doen.

2 likes
#208

Ik weet niet of het helpt, maar er is een verhaal over Buridans ezel die helemaal rationeel is en tussen twee precies even grote en lekker hooistapels wordt gezet. Aangezien ze allebei even lekker en groot zijn, kan hij niet rationeel een keuze maken en verhongert.
Moraal van het verhaal: rationaliteit helpt niet altijd. Wellicht helpt dat om soms impulsiever te zijn of op een andere basis te kiezen. (Je patroon komt ongetwijfeld ergens vandaan, misschien ook goed om te bekijken, maar veranderen Jan he ook zonder dat je dat begrijpt)

4 likes
#209

Ik herken wat je een ‘ingebouwd zelf-verwaarlozingsysteem’ noemt heel goed (goede benaming ook, daar ben ik nooit opgekomen) :slight_smile: Ik vind het mezelf niet echt waard vooral, en ik wilde ook ‘sparen voor later / als ik uit huis ga’.

Ik moet wel zeggen dat het nu de laatste weken / maanden wat beter gaat. Ik ben uit huis gegaan en gaan samenwonen en moest dus wel aankopen doen met mijn vriend. Als we in Ikea toch al onze kar aan het volladen waren, was het makkelijker om er nog iets ‘gewoon mooi’ of ‘gewoon leuk’ bij te nemen :biggrin:

Maar als ik alleen ben, is het inderdaad nog lastig. Dingen zijn het al snel niet waard, zoals jij ook omschrijft. Mijn vriend weet hiervan en maakt er vaak een luchtig ‘treat yo’self’-grapje van, dat helpt wel. Hij zei ook dat ik door alleen te denken aan de toekomst mezelf in het heden vergeet. En op een dag ben je dood en heb je nooit in het nu geleefd (dit is wel heel dramatisch maar je snapt the picture :sweat_smile:).

Verder merk ik ook dat ik mezelf meer ‘verwaarloos’ in drukke / stresserende / PMS-tijden. Haren wassen een dag uitstellen, ondanks droge benen toch geen bodylotion smeren, zo’n stomme dingen. Klinkt niet belangrijk, maar je voelt je er toch nog slechter door.

Naar concrete tips ben ik ook nog op zoek, maar het helpt wel om soms heel bewust te proberen denken wat ik eigenlijk wil, waar ik nood aan heb of waar ik zin in heb. Therapie heeft me hierbij wel geholpen, maar misschien voel jij de noodzaak daar niet toe. In elk geval proberen contact te maken met je noden en wensen van dat moment. Of misschien jezelf een maandelijks budget geven voor leuke dingen? Dit heb ik zelf nog niet geprobeerd, maar kan me inbeelden dat het werkt.

2 likes
#210

@anon81733682
Ik ben eigenlijk totaal niet van de beloningen (ergens ook wel handig want ik ben nooit een emotie eter of shopper geweest en zal het ook nooit worden) dus dat voelt heel onnatuurlijk aan? En ergens ben ik ook heel erg van “je verdient het zonder dat je iets bereikt hebt!!!”. Maar ja dat lukt al helemaal niet natuurlijk. Ik kan er ook heel slecht van genieten als ik iets koop als beloning? Dan voelt het toch weer als nutteloos omdat ik het niet echt nodig had. Maar misschien wel een idee om dingen die ik wel nodig heb maar niet als “belangrijk” genoeg zie ergens aan te koppelen.

Wat je zegt over inplannen van dingen kan misschien wel een idee zijn, eigenlijk doe ik dat wel regelmatig (als 1 keer per week regelmatig is), maar meer omdat ik gewoon veel te doen heb en niet een keertje “spontaan” vrij kan nemen. Misschien moet ik ook dat meer gaan waarderen ofzo? Als ik echt van die “vrije” momenten kan genieten dan zie ik misschien ook meer in dat het goed voor me is en dat het het waard is om te doen?
Maar dit is meer een gedachten spinsel :stuck_out_tongue:

@Krekel
Haha wat grappig, daar heb ik kort geleden nog een paper over geschreven in het kader van de hersenen en beslissingen maken als een dynamisch systeem . Ik weet op zich wel waar mijn rationaliteit vandaan komt, deels door dingen die ik heb meegemaakt en deels omdat het gewoon in me zit. Toen ik jong was, zei mijn moeder altijd dat ik later onderzoeken of advocaat zou worden, omdat ik altijd alles zo objectief bekeek en beargumenteerde :’) Ik was waarschijnlijk een irritant kind.

Ik had al een heel verhaal getypt dat ik vrijwel nooit ergens gevoelens over heb maar dat is helemaal niet waar, want ik had het hier laatst nog met een psycholoog over. Ik heb wel emotionele gevoelens voor dingen die ik wil, maar de rationaliteit wint het in 99% van de gevallen. Ik ga het hier denk ik bij de volgende afspraak over hebben met haar :’) Voor de verandering kan ik zelf niet eens iets bedenken erover.

@shortandsmiling
Wat je vriend tegen jou zegt, daar denk ik ook wel regelmatig aan maar toch lukt het meestal niet om daar ook naar te leven. Ik heb echt heel, heel, heel erg veel spaargeld en ik gebruik het vooral om mijn studie te betalen maar dat is 1 kleine hap per jaar (als beeld voor hoeveel het is). Dus ik heb echt geen geld problemen en ik kan gewoon doen wat ik wil en wat heb ik er in godsnaam aan als ik dit voor altijd blijf doen en ik eens dood ga?
En ik weet (rationeel gezien dan ook nog eens!) wel dat het echt onnodig is dat ik zo lang op zo veel geld blijf zitten dus waarom zou ik niet eens de spullen kopen of de dingen doen die ik ergens wel nodig heb maar niet belangrijk genoeg vind?
Maar toch doe ik het niet. Waarom ben ik zo :joy::sob:

Het bewust erover nadenken zal ik onthouden, toevallig heb ik daardoor gisteren nog iets besteld wat ik echt nodig heb. Typisch dat er vandaag toevallig veel korting op alles is en ik dus onnodig te veel heb betaald, wat ik nu als een teken zie dat ik toch maar niets meer voor mezelf moet kopen :woman_shrugging:
Maar ik had het wel nodig dus ergens ben ik trots op mezelf :’)

Dankjulliewel voor het reageren trouwens. Soms heb ik het gevoel dat je in een topic al een tijdje “lid” moet zijn voordat iemand echt reageert, dus ik waardeer het echt heel erg :blush:

1 like
#211

Dit deeltje is zo herkenbaar :sweat_smile: Klinkt echt als een belachelijk luxeprobleem - is het misschien ook een beetje - maar vrolijk word je er niet van.

Ik denk soms wel eens dat ik gierig ben, maar dat klopt ook niet. Cadeautjes voor anderen koop ik graag en gemakkelijk (en ik geef er best veel geld aan uit ook). Maar voor mezelf is die drempel veel hoger? Echt weird.

Toch super dat je die bestelling geplaatst hebt! Haha dat stukje erna is dan weer minder. Maar toch, een kleine (grote!) overwinning!

#212

Precies dit inderdaad. Ik geef ook snel heel veel geld uit voor anderen, en voor uit eten gaan enzo ook wel weer, maar als het om mij alleen gaat danweer helemaal niet. Ik schaam me er vaak ook wel voor om over te praten, heel veel mensen in mijn omgeving hebben vrijwel geen tot weinig spaargeld. En dan kom ik aan van “ik kan mn fortuin niet uitgeven want ik vind mezelf niet belangrijk genoeg huilie huilie”

Het komt morgen binnen, ik kan alleen maar hopen dat ik er nog van kan genieten in plaats van dat ik alleen maar denk dat ik het ook voor minder had kunnen kopen als ik het mezelf het even niet waard had gevonden gisteren :joy:

1 like
#213

@Kurisu Ik ben oprecht een beetje in de war hier omdat het lijkt alsof ik mijn eigen verhaal lees. Er zijn met name een paar zinnen in je verhaal die ik letterlijk zo geschreven zou kunnen hebben.

1 like
#214

@littlenumbers @EllaFitzgerald @Nora89

Het onderwerp is al weer een beetje oud, maar wilde toch nog even reageren.
Ik heb hier ook heel erg last van (gehad). Al sinds de puberteit, ik ken mezelf niet anders dan dat ik altijd en eeuwig twijfel aan mezelf. Mezelf niet goed genoeg vind. Mezelf niet de moeite waard etc.

Daarvoor ook al heel vaak cognitieve gedragstherapie gehad, maar daar kon ik vaak niet zo veel mee. Want ik kon m’n gedachten prima in kaart brengen, maar die actie had geen effect op mijn gevóél. Ik kon mijn minderwaardige gedachtes uitdagen, relativeren en ondermijnen, maar die tegengedachten waren niet sterk genoeg om mijn gevoel ook te veranderen.
Nu heb ik sinds een jaar schematherapie en dat heeft voor mij zo’n grote verandering teweeg gebracht. Schematherapie gaat uit van verschillende pijlers binnen een persoon die een bepaald ‘ongezond’ gedachtepatroon in stand houden. Bijv. in mijn (ons) geval is er een sterke overmacht van ‘een strenge stem’, die continu ‘het kwetsbare kind’ in mij triggert tot verdriet en vervolgens niet troost, daardoor wordt ‘de strenge stem’ weer boos want die vindt mij zwak etc. En nu ben ik aan het leren hoe ik een ‘gezonde volwassene’ tegenover die strenge stem zet, die troostend is, gevoelens erkent ipv afstrapt, die een stuk goedaardiger is, menselijker. (Je moet de kinderlijke benamingen even erbij toe nemen haha, ik heb het ook niet verzonnen).
Ik heb ook een buitengewoon goede therapeut en het heeft voor mij een complete verschuiving in mijn zijn betekent.
Tuurlijk heb ik nog issues (dat kan hier ook op het forum gelezen worden haha), maar tegenwoordig ben ik 80% van de tijd tevreden terwijl dat nog geen jaar geleden 20% was en ik me vaker kut voelde dan niet.
En mijn werkleven gaat ook een stuk beter dankzij deze therapie. Ik presenteer nu wekelijks zonder problemen terwijl dat voorheen echt een dingetje was.
Mijn liefdesleven is nog een probleem, maar dat is de volgende horde.

7 likes
#215

Wat jammer dat jij er ook “last” van hebt…

Ik heb het hier trouwens laatst over gehad met mijn psycholoog en naar aanleiding daarvan heb ik een financieel plan voor 2019 opgesteld (compleet met voorblad en artikelen enzo want ja als ik iets doe dan moet t wel extra zijn) met verschillende budgetten en ook een (relatief klein maar het is wat) budget wat ik aan mezelf mag uitgeven. Nu ik zo opschrijf ik het wel heel erg haha, maar onder het mom van “als ik officieel belangrijk ben dan gedraag ik me daar ook misschien naar”. Fake it until you make it

2 likes
#217

Ik had dit ook nog wel na 2 maanden hoor. Ik denk dag ik pas echt na 7-8 maanden een concreet verschil ging merken en dat motiveerde zo dat het daarna inneens snel ging. Ik ben heel blij dat ik (met veel tegenzin) de stap heb genomen want kon die negativiteit over mezelf echt niet meer aan.
Heb trouwens geen ervaring met haptonomie maar mijn eerste gevoel is daarbij ook ‘vaag’. Wat vind je er verder van?

#218

Heb je inmiddels al een praktijk kunnen vinden?

#219

Ik ben geswitcht van haptonoom, ik vond de eerste waar ik was veel te vaag en ‘wees lief voor jezelf’ en weinig specifiek. Ik heb er nu 1 die me echt aanpakt en waar ik veel inzichten door heb gekregen mbt lichamelijke reacties op mentale patronen, manieren van communicatie en hoe je je energie/ aandacht verdeeld over je lichaam.
Long story short:
Misschien klikt het niet en helpt een andere haptonoom wel:)

#220

Zijn er nog mensen bezig met dit thema? Zo ja, hoe?

Ik heb mijn eigenwaarde altijd op prestaties gebouwd. Een aantal jaar geleden ben ik vastgelopen door dingen die vroeger zijn gebeurd, hierdoor lukte het presteren een tijdje niet meer. Hoewel ik ook heel erg besefte dat ik niet langer meer voortdurend de focus op presteren wilde hebben, heeft deze periode een flinke deuk in mijn (vermeende?) zelfvertrouwen achtergelaten. Inmiddels gaat het wel wat beter met me, maar mijn eigenwaarde is nog steeds erg laag. Ik ben tevens ontevreden over veel dingen in mijn leven. Zo wil ik bijvoorbeeld vaker dingen doen die ik leuk vind, zoals lezen. Maar dit lukt me niet, omdat ik het mezelf niet waard vind (en een stukje lui zijn misschien?). In plaats daarvan ga ik dan vaak tv kijken/internetten.

#221

Heel herkenbaar. Vooral nu ik veel vrije tijd heb loop ik hier echt tegenaan. Maar weet ook niet zo goed hoe ik dit moet aanpakken.

#222

en @Amoruccio voor mij is dit ook heel herkenbaar maar ik wist niet zo goed hoe ik moest reageren, nog steeds niet. Mede dankzij mijn schematherapie merk ik dat presteren echt ontzettend belangrijk voor me is, en dat mijn eigenwaarde daaraan vast hangt. Ontspannen of dingen doen waar ik niet rechtstreeks de vruchten van pluk staan haaks op die prestatiedrang en vind ik mezelf daarom ook moeilijk om te gunnen. Ook ik grijp net als @Dubio vaak naar “vluchtige” oplossingen zoals gamen of Instagram. Mijn oplossing is vooral dat ik soms bewust mijn mobiel achterwege laat als ik bijvoorbeeld naar de supermarkt ga, en daar neem ik dan ook alle tijd voor. Voor sommigen zal dit niet als ontspanning klinken maar ik vind boodschappen doen fijn en door er tijd voor te nemen raak ik in een soort ‘tijd voor mezelf’-flow.

Ook realiseer ik me steeds meer dat er maar weinig dagen zijn dat ik echt niks doe, ook al denk ik van wel. Op dagen dat ik niks moet maar juist alles kan, doe ik vaak nog steeds allerhande klusjes, omdat de dag anders niet “geslaagd” voelt. Ik ben er nu mee bezig die onproductiviteit niet als falen te bestempelen, maar om te denken naar iets positiefs.

1 like