Zou sowieso een spiegel opbouwen qua pijnmedicatie (dus niet alleen nemen zo nodig maar op vaste momenten over de dag), dat kan tot max 4x per dag 2 paracetamol en 3x per dag ibuprofen 400mg. Verder weet ik niet echt goede huis tuin en keukenmiddeltje vrees ik. Beterschap!
3 likes
Ah dankje, dan kan ik de paracetamol zeker nog wat ophogen!
1 like
Gorgelen met superol/superspoel doe ik meestal bij beginnende keelpijn/ontsteking.
1 like
Ik ben echt al 2 weken mega moe. Combinatie van weer sociale activiteiten, na een lange vakantie weer werken, maar ook met een voor mij pittige deeltijd studie gestart en flink wat reistijd voor beide. Meestal slaap ik wel goed, maar vannacht kon ik weer niet in slaap komen. Ben me al aan het inlezen over wat ik kan doen om me energieker te voelen. Hier komt voornamelijk meer sporten/bewegen uit, maar ik heb gewoon geen puf? Constant hoofdpijn en val vaak na het eten al voor de eerste keer in slaap.
Hoe krijg ik meer energie zonder de focus op (veel) meer bewegen? Wil wel meer wandelen tussendoor.
1 like
Ik voel me vaak energieker savonds als ik ff lauw gedouched heb of m’n gezicht met koud water was. Kan ook cold brew met robusta bonen aanraden, of Pre Workout 
verder wil walking workouts wel eens helpen (valt misschien in het straatje wandelen maar dan binnen). Soms doe ik een YouTube walking Workout op 1.25 of 1.5 snelheid en dan heb ik daarna echt heel veel energie (en zweet). Voor hoofdpijn zou ik gewoon paracetamol nemen en veel water drinken, ik merk zelf dat ik - nu dat ik het ook drukker heb, net als jij - echt veel minder drink over de dag heen en dan ben ik savonds echt lamlendig en aangereden
Maar moet ook toegeven dat ik al een half uur wil gaan studeren maar nog steeds met hoofdpijn en een dekentje op de bank zit lol
2 likes
Voor het slapen gaan op tijd je telefoon weg leggen, geen intensieve series kijken of boeken lezen of gesprekken voeren en een strak slaapritme aanhouden (bedtijd en opstaan tijd - weekend 1-2 uur verschil van de week) kan ook helpen.
Misschien doe je dat al, maar aan het begin van de week een planning maken dat je duidelijk kan zien wat je gaat doen inclusief reistijd en/of wachttijd. En dan ook tijd inplannen om tot rust te komen/iets leuks te gaan doen voor jezelf. Dat hoeft geen sport ofzo te zijn maar iets waar je gewoon wat ontspanner van word. zodat je over de dag gezien en week meer rust momenten inbouwt en het niet bijv allemaal in de avond moet voor het slapen gaan.
Oh en opschrijven wat goed ging/dankbaar voor bent is ook fijn om bij stil te staan. En mediteren? Die ik hieronder link is een fijne. Niet uren stil zitten maar een combinatie van ‘bewegen’ en stilte. Muziek staat op Spotify
Wel echt vervelend dat je hier nu last van hebt! Ik herken het wel als je zoveel nieuwe dingen tegelijkertijd hebt. Wat mij dan ook helpt is te bedenken dat het even doorbijten is, maar dat het straks wel weer rustiger word. Maar ja daar heb je nu niets aan. Hopelijk vind je gauw wat fijne dingen die voor je werken!
2 likes
Naast veel dingen die hier al genoemd zijn (gezond eten, veel water drinken, niet teveel naar je telefoon staren, en idd genoeg bewegen) helpt het ook om te stoppen of minderen met caffeine. 's Ochtends voel je je misschien even beter, maar daarna komt die moeheid alleen maar 2x zo hard terug. En caffeine blijft nog heel lang in je lichaam, afhankelijk van hoeveel je neemt kan het 12 uur later nog steeds in je lichaam aanwezig zijn en dan kan je natuurlijk weer niet slapen.
Hopelijk voel je je snel wat beter!
3 likes
Bedankt voor jullie reactie en meedenken. Er zijn best war veranderingen die ik door kan voeren.
Tussendoor douchen is inderdaad een goede waar ik nog niet aan heb gedacht.
@Marquez een planning maken is inderdaad ook een goede. Dan kan ik mijn tijd beter indelen ipv enkel heel de avond als een zombie op de bank te zitten.
Heb gisteren een poging gedaan tot het aanschaffen van Headspace, maar ging niet helemaal goed. Wil misschien ook iets van een kleurboek gaan aanschaffen om tot rust te komen.
Ben net begonnen elkaar houd het mezelf ook maar voor dat het maar iets tijdelijks is.
@inezweski haha die beschrijvingen van jou. Ga inderdaad maar gewoon aan de paracetamols en als het met bovenstaande tips niet beter wordt naar de huisarts. Denk niet dat er echt iets mis is met me, maar dat het heel veel in een keer is na een rustige periode.
Hoef gelukkig naar 1x per week naar de uni. Met werk ben ik al aan het regelen dat ik halve dagen op locatie ben zodat ik niet 2x per dag in de file hoef te staan.
@Dombo Ik drink eigenlijk al weinig cafeïne, met momenten 1 cappuccino per dag en soms weken niet. Maar drink wel thee, maar probeer s avonds inderdaad enkel nog cafeïne vrije te drinken. Bedankt.
1 like
Is het mogelijk om zwanger te zijn als HCG bloedtest van de huisarts UI/I < 1 aangeeft?
Nee.
Tenzij misschien 1 uur geleden een eicel bevrucht is geraakt ofzo, maar zodra er innesteling is loopt je hcg op.
Nee dat kan niet, maar we hebben wel iets meer context nodig om t in jouw situatie te kunnen beoordelen. Waarom denk je dat je zwanger bent? En wanneer was het hcg 1? Heb je bloedverlies gehad, ect.
Terechte vraag. Ik ben in korte tijd zonder duidelijke aanleiding veel aangekomen en mijn menstruatie is opeens onregelmatig/minder terwijl het voorheen altijd voorspelbaar was. Dus dan ga ik paniekscenario’s bedenken…
HCG was <1 toen ik al 3 maanden geen gemeenschap heb gehad.
Ahh so, ik snap het. Nee, dan betekent een Bhcg van 1 écht dat je niet zwanger kunt zijn. Neem aan dat de huisarts meer bloedonderzoek gedaan heeft? Naar bijvoorbeeld je schildklier?
Bedankt voor de geruststelling. Nee, heeft ze niet laten prikken maar ga volgende week toch nog even contact opnemen
2 likes
Ik ben donderdag onderuit gegaan op de scooter. Ik heb een diepe wond op mijn heup. Nu merkte ik gister al dat de huid eromheen heel dik was. Nu werd ik vanmorgen wakker en zit er echt een ei om de wond. Het is pijnlijk, maar niet rood of warm. Mijn broek was niet kapot dus ik hoefde geen prik te halen, de huisarts heeft de wond ook gezien, maar heeft er alleen een gaasje overheen geplakt omdat het niet stopte met bloeden. Maar ik maak me er toch een beetje zorgen over.
Wil je anders even een foto delen?
1 like
Ah ja dat is pijnlijk. Maar ik denk niet dat je je zorgen hoeft te maken! Pas als je tekenen van infectie krijgt, zoals koorts of roodheid of warmte of pus uit de wond idd zou ik terug gaan naar de huisarts. Goed schoon spoelen onder de douche, droogdeppen met een handdoek en misschien nog 1-2 dagen een pleister erop zeker als je gaat slapen zodat het niet gaat plakken aan je kleding/beddengoed. En paracetamol nemen!
3 likes
Hoi iedereen, ik vroeg me af of iemand advies heeft rondom mijn schouderblessure. Ik heb inmiddels meer dan anderhalf jaar flinke pijn aan mijn arm en intense hoofdpijn. Flinke belemmeringen in mijn dagelijks leven.
Begin 2020 heb ik met sporten een blessure opgelopen. Als ik mijn arm bewoog kreeg ik intense pijn scheuten door m’n hele arm, en mijn schouder was dik. Ik heb toen maanden last gehad en niet meer gesport, toen kwam corona en ben ik weer voor het eerst gaan sporten in oktober 2020. Ik voelde meteen dat het mis was, ben naar de dokter, fysio en specialist geweest. Een pees was gescheurd en ik had een slijmbeursontsteking. Toen kreeg ik een cortisol injectie, en de klachten zijn Hierna erger geworden. Paar maanden m’n arm niet kunnen bewegen, totaal afhankelijk van andeten, zelfs met uit bed komen en eten. Toen met behulp van de fysio m’n arm weer kunnen bewegen. Een half jaar geleden wilden we kijken of we kracht weer konden opbouwen, maar elke keer weer te veel pijn. Weer een MRI, en er was weer een slijmbeursontsteking. Opnieuw wer een injectie gekregen, maar reageerde ik weer niet goed op. Ze gaven aan dat operatie (neer plastiek) laatst redmiddel kon zijn, maar ze dit niet liever doen omdat ik nog jong ben (midden 20) en ze een stuk van m’n schouderblad moeten verwijderen. Inmiddels heb ik zoveel pijn nog en zoveel belemmeringen in mijn dagelijks leven. Ik wil graag betere medische hulp, liefst multidisciplinair ivm uitstralende hoofdpijn door mijn schouderblessure. Heeft iemand tips voor een goede kliniek, revalidatie centrum of ziekenhuis? Of andere tips?
Geen idee waar je woont maar wellicht kun je hier een specialist vinden? (As je daar zelf al niet op gekeken had?)
https://www.schoudernetwerk.nl
1 like